[...] Mam 15 lat i ze wzgledu na brak czasu i brak checi musialem zaprzestac chodzenia na silownie (trenowalem FBW na mase cale wakacje), moje zakonczenie treningu zwiazane jest z tym ze wracajac ze szkoly jest juz praktycznie wieczor a poza tym jestem tak zmeczony ze nie chce mi sie trenowac ( w wakacje jest inaczej... duzo energi i wolnego czasu ) [...]
[...] od jakiś 2-3 tygodni jego stan zaczyna poprawiać się na tyle, że zaczyna już w pewnym stopniu kontaktować ale nadal jest to 1:1000 normalnego funkcjonowania. problem w tym momencie polega na tym, że następuje proces zwapnienia stawów i zwiotczenia mięśni przez co każdy najdrobniejszy ruch jest nieopisaną męką. Mam w związku z tym pytanie: [...]
Cześć wszystkim. Mam nadzieje, ze jest tutaj ktoś kto stosuje dietę optymalna lub zna ja na tyle ze bedzie mi w stanie pomoc. Otóż mój problem polega na tym, ze od grudnia rozpoczęłam treningi z trenerem ale jako ze jestem wegetarianka dziewczyna nie może ułożyć mi diety. Wiec przeczytałam książki doktora Kwaśniewskiego, jego forum itp i wyszło [...]
[...] niedawno, mowil ze serce ok, choc na wyniku z ekg bylo cos ze mam zwolniona prace czegos tam, jednak on stwierdzil ze z racji tego ze mam 19 lat to tak maja mlodzi ludzie i tym nie mam sie przejmowac. Mam lekką astme, jednak nie przeszkadza mi ona, spalacze pomagaja nawet oddychac lepiej.Krew i mocz bylo wszystko ok. Cisnienie jedynie mialem w [...]
[...] od 5 rano często do np 19 przez 6 dni w tyg. Ostatnio kupiłem dwa 10 kg hantle oraz 7kg gryf+60 kg obciązenia gdyz postanowiłem wrócić do regularnych ćwiczen. Problem w tym że po całym dniu pracy mam tylko ok h czasem max półtorej czasu na ewentualny trening z tym sprzętem w domu. Chciałbym ćwiczyć 3-4 razy w tyg. Ułozyłem sobie plan ale nie [...]
[...] życia z przerwami, ale od stycznia wziąłem się za poważne treningi. Moje pytanie brzmi jak długo może mi zająć spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Otóż problem tkwi w tym, że pod niewielką warstwą tłuszczu mam mocny sześciopak i wiem o tym, że go mam, ale dziewczyny na plaży w wakacje nie będą wiedziały jeżeli nie spale tłuszczu a więc tu [...]
[...] tego robić za każdym razem) następnie zamontować drążek tak żeby element rozporowy wysunięty był maksymalnie z jednej strony w ten sposób będzie można otwierać karabińczyk w tym węższym miejscu (patrz zdjęcie) należy też oplastrować drążek i karabińczyk żeby nie latał za bardzo ale nie przyklejajcie jednego kawałka wzdłuż tylko krótkie skrawki [...]
[...] : typowo EKTO, je co chce i ile chce i w ogóle nie tyje (Szczęściara). Problem: 0 ruchu (jeśli chodzi o sport), 0 rozciągnięcia, ogólnie sądzi że ma sflaczałą sylwetkę (choć tym się nie kierujcie, to jej zdanie. Ja sądze że ma je bardzo dobre!) Poprosiła mnie, abym pomógł jej trochę się rozruszać (choć o sex nie zagadywała bo o to prosić i [...]
Witam mam problem nie wiem jak to opisac ale boli mnie taka jak by zyła zaczynająca się od łokcia i lecąca w stronę barku. Problem polega na tym ze gdzy czwicze mnie czasem boli a gdzy nie czwicze pulsuje. A z drugiej strony jest prawie nie wyczuwalna. może ktoś z was miał podobny problem. I jak sobie z nim poradził. Będe wdzięczny za informacje.
Siemano. Postanowiłem zrobic nowy dziennik w tym dziale, gdyż wiem, że są tu osoby redukujące, doświadczone, a przede wszystkim z wiedzą na ten temat :) W sierpniu ważyłem 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu [...]
[...] watrobowy wyszedl nieciekawy stad taka decyzja). I tu zaczal sie moj problem, po pierwszej iniekcji - bok barku - wystapila u mnie opuchlizna i nieziemski bol miesnia w tym miejscu, tak ze nie moge ( do dzis) podniesc reki - takie tematy juz byly i nie zawracalbym sobie glowy ale do tego doszla gorączka. Drugi strzal to samo, bol w miesniu + [...]
[...] macie swoje patenty ? 2 A czym się odblokować ? Czytałem jakis temat i było napisane że kreatynka , zma wystarczy , jeżeli clomid będzie potrzebny to wiem jak to zrobić 3 Nolve kupować czy zbędna ? 4 Na ciśnienie sam czosnek wystarczy ? Jak było u was ? Bo myśle że z tym może być problem . Dziękuje za konkretne odpowiedzie . Pozdrawiam
[...] 80kg (80-86kg) Czyli musze przytyc minimum 5-6 kg aby zmiescic sie w kategorii. Niestety nie bedzie zadnego zawodnika w mojej kategorii przez co musze znacznie przytyc w tym czasie do minimum 80kg chociaz wolalbym 82 aby zrownac sie z przeciwnikami. Na silowni trenuje od miesiaca bez diety i myslalem aby zrobic cos takiego: Przez czas tych [...]
[...] Przysiad hack 130kg x 8 Martwy ciag klasyczny 145kg x 8 Wioslowanie jednoracz polsztanga 55kg x 8 Podciaganie sie nachwytem szeroko koło 14 powtorzen moj problem polega na tym se bardzo ostaja mi łapy od reszty slysze to co chwile klatka i plecy naprawde duze (wszczegolnosci klatka) a łpasko nic nie moze wzrosnac i czy da rade jakos ustawic [...]
[...] "martwy ciąg" wiem że wtedy chodzą dwugłowe ale bez przesady. Siłownie mam u siebie posiadam sztagi hantle ławeczkę płaską . Prosił bym o rade lub jakąś korektę . A po za tym mam zastój na klatce i nic nie idzie od miesiąca nie mogę nic dołożyć tylko ćwiczę tym samym ciężarem i dalej jest ciężko 1 trening KLATKA rozpiętki 1s 2s 12 powtórzeń [...]
Witam serdecznie Jestem na tym forum nowym użytkownikiem, a trafiłem tutaj w poszukiwaniu porady dotyczącej treningu biegowego dla kompletnego amatora, jakim sam jestem. Postanowiłem zostać sędzią piłki nożnej - mam już na to odpowiednie papiery i w przeciągu 1-2 miesięcy chciałbym wybiec na boiska - wszystko zależy od tego po jakim czasie będę do [...]
[...] dolnej czesci ciała. Przy wzroscie 180, przed runda wiosenna wazylem 67, teraz na wakacjach 184 cm wzrostu i 76 kilo wagi. Stwierdzilem ze to wszystko mi poszło w nogi. I w tym mój problem. Przeszukałem forum w celu znalezienia odpowiedzi na moje pytania, i nie doszukalem sie ich. Chcialbym zacząć od ćwiczeń powiekszajacych obwód klatki [...]
mam maly problem gdyz jade tym treningiem juz jakies 6 miechow ale mam problem z klatka i bicem- co proponujecie zmienic aby trening byl efektywniejszy. mam do dyspozycji lawke i maly atlas wiec moze wykonywac rozne cwiczenia tylko nie wiem juz sam co pozmieniac-chodzi mi glownie o te dwie partie z gory dziekuje za pomoc a to moj plan [...]
[...] kg masy ciała,4-5 g ww na kg i 1g t na kg. Ćwiczyłem,ładnie rosły mięśnie,szczególnie biceps,triceps. Suplementowałem się głównie BCAA,HMB oraz karnityną. Problem polega w tym,że często bierze mnie na coś słodkiego. Próbuję swoją dietę bilansować również ww prostymi (rodzynki,daktyle,banany,jabłka,etc) głównie jako posiłek potreningowy. [...]
