Witam,mam pewien problem.Mam 17lat,180cm wzrostu oraz 74kg wagi.Nie ćwicze od dobrych 6miesięcy(przed tym ćwiczyłem tak,że max 4ms treningu,1ms przerwy itp,ale ogólnie mam ok rok stażu) i zamierzam od września wziąść się za budowe masy i tutaj mam problem.Ciężko było mi wyciągnąć odpowiednią ilość węglowodanów(białko,oraz tłuszcze są w porządku) i [...]
[...] żeby odbudować straty i zacząć od nowa, od razu zaczyna się jazda. Z samego rana po śniadaniu tętno skacze do 120-140 uderzeń, nie mam nawet siły wejść na piętro. Poza tym ciągle chodzę napęczniały od ilości jedzenia. To się dzieje tylko wtedy jak jestem najedzony. Najlepiej czuję się na prawie że "głodówce" kiedy to dziennie jem nie więcej [...]
[...] I troche sie wkurzylem nie ukrywam bo tak dlugo czekalem i jestem w 2 tygoniu HST i mam problem. Co ja moge teraz zrobic ?? Bo odsylal nie bede bo mi szkoda kasy, a poza tym zanim mi odesla z powrotem to mi sie cykl skonczy :/ Poza tym skladem bardzije mi Crevolution odpowiada, no i to ze dalem nawet 1 punkt za duzo bo nie wycelowalem [...]
Witajcie, pisze w tym temacie gdyż tak na prawdę nie wiem sam czy zaliczyć się do początkującego czy do średnio zaawansowanego? Problem polega na tym, że mam już styczność z ćwiczeniami siłowymi około 2 lata albo ponad 2 lata. Jednak nigdy nie miałem wystarczającej motywacji i moje przygody z treningiem siłowym wyglądały tak: 2 miesiące trening, 4 [...]
4 miesiace temu pisalem o oim problemie ktory wynikal zbrania koksu 30ml deki,200tabl winstrolu stanazol i do tego 20 ml sustanolu,po ktorych nie wziolem odbloku,w tym czasie wystapil u mnie zanik jader do tego kompletnie nie mialem ochoty na sex,gdy pisalem o tym na forum wiekszasc podpowiadala mi abym skontaktowal sie z lekarzem endokrynologiem [...]
Witam, 9 miesięcy ćwiczyłem na siłowni z czego 4 z porządną dietą i przybrałem 15kg, ale sporo w tym tłuszczu i tu jest problem ;]. Jestem ostrym endomorfikiem niestety i już przed rozpoczęciem ćwiczeń byłem trochę otłuszczony, a początkowa nieprzemyślana dieta tylko pogłębiła ten stan. Myślę że bf jest gdzieś na poziomie 20% i duża redukcja nie [...]
[...] brak nabicia, sylwetka praktycznie identyczna jak przed cyklem, więcej siły też raczej nie ma, dodatkowo kiepskie samopoczucie, typowa zamułka i brain fog - To, co jest w tym wszystkim ew. na +, to, że jednak po tych 4 tygodniach waga z 89 skoczyła na 93,4, ale zmieniłem też kreatynę z tcm na mono, więc równie dobrze to może być od tego. [...]
[...] projekt "SIŁOWNIA", ostatnio zakupiliśmy używany atlas. Nie musicie mi mówić, że nie jest on najwyższych lotów, bo doskonale zdaje sobie z tego sprawę :D Problem polega na tym, że odważniki ważą jedynie 45kg, więc jest to zdecydowanie za mało. Poprzedni właściciel mówił nam, ze atlas ma przelicznik ciężaru 1:2. Z czego wynika owy przelicznik ? [...]
Witam. Od dawna zastanawiałem się nad trenowaniem jakiegoś stylu walki, zawsze kręcił mnie taki sport. Problem leży w tym, że mam olbrzymią nadwagę. Około 185cm+, 110kg+ - nie jestem w stanie tego dokładnie określić ponieważ dawno nie mierzyłem/ważyłem się na 'profesjonalnym' sprzęcie. Jakieś 2 miesiące temu skończyłem uczęszczanie na siłownie [...]
[...] np. wytłumaczyć komuś co będe dziś robić na treningu poniewasz nie wiedziałem jak nazwyają się poszczególne ćwiczenia po angielsku. teraz już po kilku miesiącach nie mam z tym już takiego problemu, ale musiałem troche szukać w necie, pytać innych itd dlatego napisze tutaj jak nazywają się podstawowe ćwiczenia na podstawowe grupy mięsniowe. [...]
Witam!! Mam taki problem ponieważ po treningu siłowym wiem ze należy unikać tłuszczy i tego się pilnuje. Problem polega na tym czy jak robiąc masę wrzucę bieganie to czy po skończonym treningu biegowym (twa on ok 1 h ) mogę zjeść np. serek wiejski + makaron + jajko + warzywa bo zawsze jadłem to na kolację kiedy nie biegałem (tylko bez makaronu, [...]
[...] sie na ciemne pieczywo/ryż, nie słodzę, wprowadziłem 4ty posiłek, odstawiłem fastfoody itd. Jednym słowem wywróciłem swoje nawyki żywieniowe do gory nogami, ale nawet mi z tym dobrze. Co więcej straciłem ok 1,5 kg. Jako że mój organizm już się przystosował do nowej organizacji jedzenia, czas na następny krok - dieta+dodatkowy regularny wysiłek. [...]
[...] w tygodniu treningi hokeja na lodzie + 2 mecze w weekend (w czasie sezonu). Czasami jak sie uda znaleźć troche czasu siłownia FBW Odżywianie: Jak na razie jem co jest. W tym własnie tkwi u mnie najwiekszy problem , chce to wszystko uporządkować. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]
[...] sandały mi spadały Chciałem koksem być ogromnym i robiłem ze sto pompek By się tylko zbliżyć do niego Największego mistrza Arniego. Robił matt_krk po sto pompek i miał przy tym niezłą pompę. Lecz co z tego, co z owego? Jak nie jadł ryżu białego. W końcu zaczął się odżywiać, u kumpla setki wyrywać. Rósł ogromnie, był szeroki, lecz miał znów [...]
Witam... Od niedawna rozpocząłem treningi muay thai ,problem w tym ze od 5 lat uczeszczałem tylko na siłownie rezultat łatwy do przewidzenia na treningach czuje sie jak wielki kawałek DREWNA. Prosił bym was o porady jakie cwiczenia na rozciaganie stosowac by poprawic ,rozwinąc zdolnosc wysokich kopnięć z wyprostowanej nogi. Na chwile obecną mam [...]
[...] minęły prawie 2 miesiące i tu zaczynają się schody przez 2 miesiące moja waga podskoczyła do 115kg ( na tą chwilę 112 kg ) zamierzam od kwietnia zacząć ponowną walkę ale tym razem jeszcze mocniej i jeszcze bardziej efektownie Dodam ze przy poprzedniej walce nie stosowałem diety tylko odrzuciłem różnego rodzaju napoje gazowane fast foody typu [...]
[...] u specjalisty ale teraz znów nikt nie przyjmuje w mojej okolicy i wszytstko się przesuwa. Teraz chciałem się poradzić czy to może być np. Rak piersi, więc szkoda było by z tym zwlekać dodam że mam 20 lat, albo może jakaś ginekomastia w jednym sutku czy coś w tym stylu. Lekarz rodzinny powiedział że to tylko jakieś wahania hormonalne i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o przybieranie na wadze, to... przed swiętami i w czasie samych świąt doszedłem do 64-65 kg bez żadynch wysiłków(jak dużo jadłem), że tak powiem, tylko problem był w tym, że zbytnio nie widziałem efektów, żebym był jakoś grubszy, bądź były one po prostu dla mnie niezauważalne. Od dłuższego czasu jem tylko śniadanie i obiad ( nawet nie [...]
[...] odesłali mnie tutaj..proszę więc o pomoc. Witam, sporo przeglądałem forum w tej tematyce,jednak przed podjęciem decyzji kieruje się do was o poradę. Mój problem polega na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest [...]
Witam mam 14 lat waże 73 kg i mam 172 wzrostu . Mam problem poniewaz jestem bardzo gruby ;/ marze o tym zeby stracic wage i tluszcz albo z tluszczu zamienic na miesnie . probowalem diete kapusciannej ale zwymiotowalem juz po 3 posilku poniewaz poczulem papryke ktorej nienawidze 1) Nie mam bardzo dobrej kondycji i mam nadmierny apetyt i nieraz mam [...]
