Masy mięśniowej masz sporo, ten dół nie jest jakoś specjalnie zalany. 90cm w biodrach przy tym wzroście to niewiele, więc powiedziałbym, że to raczej zwykły kompleks, aniżeli realny problem. Śmiało masuj.
Czytałem, przecież nawet dałem linka do tego tematu. Tak, przed przerwą również trenowałem tym planem. Co do ostatniego pytania. Tu jest problem, bo sam nie wiem co jest moim priorytetem. Tak samo zależy mi na jednym i drugim. Co kicka to nie mam jakichś ambicji, żeby wygrywać jakieś zawody, ale chcę się umieć dobrze bić, tak dla własnej [...]
wielu instruktorow świeżakom na pierwszym treningu każe ćwiczyć splitem raz na tydzień i to na maszynach, wiec tym bym się aż tak nie sugerował... MArtwy,owszem,jest ciężkim ćwiczeniem ale to że masz problem po nim to, zapewne jak sobie doskonale zdajesz sprawę,jest Twoja wina. Błąd ćwiczącego nie może określać czyćwiczenie poleac innym czy nie. [...]
Z tym enterem nie wiem czy tylko ja mam problem? Lepiej byłoby dać Shift+Enter by wysłać wiadomość... Tu masz kalkulator, policz sobie dzienne zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
[...] Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? rozłusz barzdiej:/ czyzbym musial zmniejszyc te ilosci jedzenia? wszedzie cos ala zamiast 100g to 75g? naprzykład poza tym ten olej to po prostu polewac nim ryz czy jak? polewac i co tu dac na czwarty posilek?co lubisz najchetniej to mialbym tylko te trzy posilki +2x gainer i byloby spox, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmniejszam porcje np rano płatki owsiane z 100g na 70g...? Podajcie jakies dobre arty ale wytłumaczcie mi to sami,jak to wygląda. Bo takie rzeczy musze wiedziec chcac sie z tym bawic... Jak to wygląda,gdy waga spada zmienia sie kalorycznosc jak sie zmienia dieta? zmieniaja sie porcje,moze produkty? Czekam na sensowne odpowiedzi :) Pozdrawiam
[...] jeść CLOM przez pierwsze trzy dni po 2 tab. I reszta 14 sztuk po jednej każdego dnia przed snem . Pozostało mi jeszcze 9 tabletek . A mianowicie moj problem polega na tym ze po zakończeniu bicia teścia i rozpoczęciu HCG mam słaba erekcje , jest ona chwilowa nie utrzymuje się długo . Mała ilość nasienia . Dodam zjecie badań i może ktoś z [...]
hiuston we have problem !!!!!!!!! Ja juz to biore ale koledze przybylo 1 kg. Ale po tym sienie chce cwiczyc, ale zrm jak glupi!!!!! Ale znowu nie nazekam !!!! Pozdrowienka: .......:::::::malutki1313:::::::::............... "Trenuj a dojdziesz do perfekcji..."
Tu nie chodzi o to że byś je zniszczył bo ja swoje obciążenie bitumiczne mam już 5 lat i nic się z nich nie sypie, chodzi o to żeby nimi nie rzucać. Problem w tym że talerze są duże i mogą krępować ruch. Możesz na początek takie kupić, zawsze to lepsze niż nic. Chociaż tutaj masz coś lepszego -> [...]
[...] w sposób jawny dajesz do zrozumienia, że używasz skrótowca będącego w powszechnym użyciu, a nie oznaczającego weteranów czy juniorów, bo skąd czytelnik twojego posta ma o tym wiedzieć? (Tu mi przyszło do głowy, że nawet wygrywając MŚW w PC, Włodek tych 300 nie robił; dopiero jak rozstał się z ciężarami i podleczył kontuzję, weszło te 300 kg) [...]
[...] popróbować ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę z środkami ułatwiającymi zasypianie, takie coś jak "na sen" którego osobiście nie stosowałem, ale mój kolega lubi się tym wspierać jak ma cięższy okres i ma problem ze spaniem to mówi że jego odcina momentalnie, a był moment że jeszcze wieczorem z nim pisałem i jak uprzedził że wziął ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis:Witam .Ćwiczę juz 10 miesięcy ,atu aefektu ani rusz ;( .na klatę biore 60 kg i zrobie 10 powtórzen na 1 [...]
[...] jest ladnie. i naprawde nie wiem czy sie zdecydowac na HST. Chodzi mi zeby dopompowac maxymalnie do lata, wiem ze to glupio brzmi ale po dluzszej przerwie zalezy mi na tym. Pozatym co do hst nie rozumiem, powiedzmy na ramiona... 3 serie na bic/tric tygodniowo? normalnie przeciez robie 9. wiem ze inne cwiczenia tez stymuluja, ale jakich [...]
[...] mete ( mete). Smak jak dla mnie na 5- Proteon - Napewno zaspokoi głód Po połowie miałem problemy z dalszą konsumpcją - jednak nie jest to zwykły słodycz. Czuć że jest w tym coś pożywnego. Napewno jest syty i zaspokaja głód jak normalny posiłek. Napewno zaspokaja też ochote na słodycze. Nie jest to może wyrób cukierniczy ale da się zjeść. [...]
[...] to Vitacostam, lecz zazwyczaj produkty nieco bardziej uznanych firm. Jednak raz na zawsze moglem pozegnac sie z owym nieciekawym problemem dopiero gdy przerzucilem sie na Optimum Whey, a obecnie na CFM Protein 92 oraz CFM Protein 82 z Vitalmaxa. Sprobuj wiec najpierw z tym mlekiem, a jesli nei wyjdzie, to kombinuj z bialkami innych firm.
[...] się normalnie i normalnie funkcjonować bez pomocy czegokolwiek oprócz jedzenia, ale to jest tak skomplikowany problem który ciągnie się odkąd pamiętam, że nie wiem jak z tym iść do lekarza, dlatego próbuję sprecyzować przyczynę na własną rękę żeby nie tracić później czasu na niepotrzebne badania nie ufam lekarzom, po co mówić im za dużo o [...]
Systematycznosc no i cierpliwosc a raczej brak obu tych cech to moje glowne wady. Ale chyba nie tylko, bo nadwaga i problemy z utrzymaniem prawidlowej diety to problem wielu osob obecnie. Wiem ze prawidlowa dieta to racjonalna, powoli ale do celu. Tak samo jest z kulturystyka, co nie znaczy ze musze sie skreslac z obu tych. Ciagle cos zmieniam by [...]
[...] badań, dobrze jest przeplatać dni niskokaloryczne, z wysokokalorycznymi. To przyspiesza redukcję, pod warunkiem, że podliczając bilans kaloryczny obu dni jest deficyt. A tym razem jest.... oj jest. Paskudnie dzisiaj niedojadałem. Zaraz zapcham się szybko czymś tłustym, żeby nadrobić straty, ale i tak będzie duży deficyt. Choć coś mi ta moja [...]
Skończ w końcu pyskować odsobom starszym od ciebie o jakieś 10 lat, a którym zależy na tym, żeby Ci dać konkretne wskazówki i zastosuj się do wymogów działu. Wszyscy się mylą, nikt nie musi jeść tak jak ty, laski ci zazdroszczą, faceci się oglądają, robisz aero, bo lubisz, więc w czym twój problem? Dietę masz do d.py. i tu podziękuję za zbędne [...]
POCZĄTEK - HANTLE
