[...] trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. Obecnie staram się trochę zwiększam kalorię o czym piszę ez na dolę, [...]
[...] Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy wadze 50-52 kg stwierdziłam, że ruszam na siłownię. Przy czym zaczęłam dużo więcej jeść. Trwa to już jakieś 3 lata - w tym jakoś 1,5 roku temu przerwa na kilka miesięcy (treningi w domu). Od jakiś 4-5 lat jestem również sędzią koszykówki. Sędziuję głównie na weekendy, gdzie mam około cztery [...]
[...] mi dal skierowanie na to badanie na grzyby (wynik znow byl pozytywny) i przypisał mi taki płyn PIMAFUCORT w takiej małej buteleczce powiedział ze to musi pomóc, smarowałam tym język przez 2 tygodnie i nadal nic :( Aha jeśli chodzi o ubytki w zębach to mam 3 ale nie sądze aby to one były powodem tego. Bedąc u innego Laryngologa powiedział on że [...]
[...] na jakiś czas od standardowego splitu który poprostu mnie nudził, jednak pora chyba powrócić jednak na nowych zasadach: 1. Pełny trening całego ciała trwa 5 dni, po tym zaczynam kolejny (tak jak Ch. Poliquin radzi, i uważam że jest to dość ciekawe podejście) 2. Trening będzie wyglądać następująco: I dzień: Plecy + Klatka Plecy -martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nigdy nie miałem problemów, lecz z ubytkiem już większy. Zdjęcia wrzuce potem żeby pokazać jak to mniej więcej wygląda, wiadomo mam dopiero 15,5 roku, wiele osób dopiero w tym wieku zaczyna z siłownią więc nie oczekuje nie wiadomo czego, ale zawsze zależało mi na niskim bf czego nie potrafiłem osiągnąć ;] niższa waga jest mi też potrzebna do [...]
Witam!Na wstepie powiem wam że w tym roku postanowiłem się nauczyc pływac-w prawdzie pływac umiem żabką & piesekiem i to nie sprawia mi żadnego problemu wiadomo żadnej w tym filozofii nie ma ale chciałbym nauczyć sie w tym roku pływac crawlem i to na dobrym poziomie.Więć wziołem instruktora do pływania aby mnie nauczył pływać ale okazało się że [...]
[...] dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna watpliwosc dotyczaca alkoholu. Potem zaczalem szukac po internecie i oczywiscie prawie [...]
[...] tygodniu jednak problem nie ustąpił. Próbowałem również wszelkich suplementów wspierających regeneracje, odpowiedniej ilościu snu, nawodnienia, diety jednak nic nie pomaga w tym temacie. Z tym przewlekłym zmęczenie wiążą się również problemy ze snem. Cięzko mi bardzo zasnać, wybudzam się w nocy, a nawet gdy spię w miare ok to i tak budzę się [...]
Witam, od jakiegos czasu jestem czytelniczka tego forum, szczegolnie tych artykułów o odchudzaniu i fitness. Interesuje się zdrowym odżywianiem, trochę czytam o tym, sama staram sie zdrowo odżywiać i myslę, że wychodziłoby mi to całkiem nieźle, gdyby nie małe (liczne) błędy, których po prostu nie potrafie wyeliminować. Problem tkwi w moim [...]
[...] swój dyplom na kierunku dietetyka i odżywianie na Uniwersytecie McGill'a w Montrealu. Uczono mnie o RDA (rekomendowana dzienna dawka – przyp. tłum.) piramidzie żywienia i o tym jak cholesterol i tłuszcze nasycone uśmiercają nas – innymi słowy nauczono mnie tego, czego chciało państwo, abym wiedziała i przekazywała dalej. To nie jest dobre [...]
[...] temu przeszłam na weganizm z przyczyn etycznych. Jem bardzo dużo węglowodanów, proporcje to 80% wegli, 10% białka i 10% tłuszczu. Od ponad roku codziennie ćwiczę na tym rowerku przez godzinę spalajac 680 kcal około czasem więcej a czasem mniej. Nie dlatego że chcę schudnąć tylko boje się przytyć. Codziennie jem to samo, robię to samo, [...]
[...] robione miesiąc temu - wyszło dobrze. Lekarz nie widzi przeciwwskazań do ćwiczenia. Osłuchiwany byłem przez panią doktor, mówiła że w płucach żadnych szmerów nie ma. No i na tym RTG sprzed paru miesięcy nic nie wyszło. Ogólnie taka sytuacja nie zdarza się codziennie, daje o sobie znać co jakiś czas. Ostatnio był spokój, ale 2 godziny WF = 2 [...]
Witam Fajny artykuł w sumie zdziwiło mnie w nim tylko maseczki do których nigdy mnie nikt nie przekona a tok pozatym to ok. Parę pytań i komentarzy : 1.Po żelu głęboko oczyszczający „skóra wysusza mi się strasznie i kurczy się o kilka rozmiarów" Wydaje mi się że nie mam suchej ani tłustej skóry(ale nie wiem jak się to poznaje sprawdza nie znam [...]
[...] naprawdę dużo pieniędzy przeznaczyć, aby takową dietę stosować ( jestem studentem ). Póki co chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu ( 3x ćwiczenia siłowe + 40 min. rowerka ( w tym rozgrzewka 10 minutowa ), 3x sam aerobik od 40-60 min. na rowerku ). Zastanawiam się czy mój plan żywieniowy może rzeczywiście mi pomóc w efektywnym schudnięciu ( który [...]
[...] diet przez niego, wsparcie i mobilizacjia schudłam cudownie, czułam się cudownie, byłam cudowna :)Wróciło... Potem przerwa. Następnie metoda Allevo, mdli mnie jak o tym myślę.. I teraz piszę tutaj. Bardzo możliwe, że coś w między czasie było ale mogłam to wyprzeć ze świadomości. Najwięcej warzyłam w życiu 135 kg, najmniej 98 kg (nie [...]
[...] temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło mi do ponad 40 bez zadnych dopalaczy heh.Problem tkwił w tym,ze chodząc na siłownie,nie uprawiałem,zadnego innego sportu,nawet na w=f zadko cwiczyłem,bo zawsze myslalem,ze bedzie mi spadać masa i skonczyło się to tak,ze teraz mam [...]
[...] stwierdziłem że już nie mam co liczyć na to że samo przejdzie i poszedłem do ortopedy, który powiedział że mam przestawione 2 kręgi. Po nim byłem u kilku innych lekarzy w tym fizjoterapeuty, innego ortopedy, a nawet bioenergoterapeuty. Jedni nastawiali, inni masowali, w końcu okazało się że z kręgami jest wszystko w porządku i jest to ból [...]
[...] do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne lektury dla mnie, proszę :P 8. Podsumowanie Powoli kończę swoje [...]
Witajcie drodzy forumowicze ! Nie jestem na tym forum nowy , kilka lat temu udzielałem się na nim może nie za często pod pseudonimem Woyt_Bula jednakże zapomniałem hasła więc mam nowy login . Udzielam się na inso jako W.Bulencja tyle o mnie :P przejdźmy do tematu. Jako że moja waga oraz powiększający się brzuch zaczęły mi przeszkadzać [...]
[...] kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet wyspaniu się za dnia obudzić się o 15 i iść na siłownie wykonując przy tym normalny wydajny trening. Wczoraj po pracy poszedłem na siłownie, ale to nie było to! czułem się jak kapeć bez energii, siły i wciąż zaspany przepracowaną nocą. Co w tym [...]
Nieświeży oddech.....
