[...] Makro : 60-62 bialka, 95-100 g wegli i max 23 g tluszczu na dobe. Efekt przerosl moje oczekiwania, wczoraj waga wskazywala 68.9 kg, czyli w ciagu 19 dni - 4.6 kg. Problem w tym, ze jako osoba z natury niecierpliwa i wazaca sie codziennie dostalam tzw. "dola", gdy waga od jakichs 2-3 dni stanela w miejscu. Wczoraj zjadlam z tych nerwow jeszcze [...]
[...] są zawsze lepszym rozwiązaniem niż warzywa gotowane, pieczone lub grillowane? Generalne zasady nie zawsze są słuszne Z „generalnymi zasadami” podstawowy problem polega na tym, iż o ile w większości okoliczności po prostu się sprawdzają, to istnieją niekiedy całkiem liczne wyjątki, gdzie nie mają zastosowania. Dotyczy to w dużej mierze zasad [...]
[...] z jakim zrobie 15 powtórzen na wyciskaniu płasko jest 35 kg. i zgodnie z zaleceniami mam do niego dojść po 5 treningach, a więc: 15kg>20kg>25kg>30kg>35kg i problem jest w tym ze ja nie widze zadnego sensu na pierwszym treningu ćwiczyc z tak smiesznym ciężarem jak 15kg gdyż uwazam ze nic mio to nie da, a niestety nie moge zmniejszac ciężaru co [...]
[...] opinie w tej sprawie planuje białko a nawet dwa - małe prolongatum przed snem i duże SP80 - dobre i sprawdzone potreningowo; carbo odpada - będę jadł banany po treningu co o tym myślicie? do tego omega3, witaminy i zma apteczne planowałem 2 puchy TSE ale czytałem przed chwila, że nie opłaca się łączyć stacka ze spalaczem mój problem polega na [...]
Witam Wszystkich! Jestem tu nowym użytkownikiem choć forum odwiedzam już od dłuższego czasu. Mam zamiar kupić sobie ławeczkę i w tym właśnie tkwi problem. Można powiedzieć że jestem początkującym choć na siłke już uczęszczałem z pół roku jednak przestałem i teraz mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach ;] Trochę poczytałem i wiem że chwali się [...]
[...] 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i trzymałem dłużej daną liczbę kcal) i teraz wypadałoby dalej podbijać żeby waga szła do przodu tylko problem w tym że na samą myśl żeby to zjeść codziennie robi mi się niedobrze a co dopiero jeszcze podbijać ;d Diety nie mam jakiejś sztynej jem głównie to na co mam ochote i żeby [...]
[...] fatu. Trzymam diete 5 posiłków dziennie do której wliczam: twaróg, ryby, mięso przeważnie pierś z kurczaka,ryż, kasze, dużo warzyw i troche owoców. Mój problem polega na tym że nie wiem jak łaczyc odżywki które wcześniej wymieniłem. Dodam że mam już za sobą kilka cykli, ostatnio przez dłuższy czas trenuję bez sumplementów. Z góry dzięki za [...]
[...] natomiast z dieta mam problem ponieważ nie jem surowego mięsa, wędlin, pieczone, smażone gotowane jak najbardziej jem nie ma problemu. I własnie mój problem polega na tym ze nie umiem dobrać odpowiednich produktów do posiłków proszę o pomoc i nakierowanie mnie na dobra drogę. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony przez - HubertJankowski w dniu [...]
[...] SW,koszykówki lub innego sportu. Ja natomiast potrzebuję treningu na kondycję do biegów długodystansowych. Moje czasy: 100m-12,9s 400m-63s 1000m- 3:45min Mój problem tkwi w tym, że ,np:po kilkunastu minutach ostrych zapasów jestem lekko zmęczony, natomiast po przebiegnięciu kilkuset metrów średnim tempem nie daję rady wypowiedzieć zdania. Co [...]
[...] sie z klienem w anglii przed dyskoteka podbil mi oko on ma chyba lekkie tylko zadrapania.oboje bylismy pijani ja nawet bardzo bo nie pamietam nawet jak do tego doszlo potym zajsciu poszedlem do domu sprawa o tyle sie skomplikowala ze ten koles mial z kims innym tez zatarg i pech chcial ze tego samego wieczoru ktos inny prubowal jak to sie [...]
[...] o rade w pon ide zrobic badani estro prolaktyny ( testosteronu tez ? ) . MIal ktos z was taki problem ? zastanwaim sie czy juz dawac Letrozol czy czekac. Troche sie załąmlem tym i wgl zastanawiam sie czy dalej ciagnac cykl i isc na badania czy zejsc z towaru zrobic prawidlowy odlobk i zobaczyc czy bd okey jak dam hcg+sermy i wtedy badania. Co [...]
[...] (od mojego 1 śniadania w domu do przerwy jest 5 godz) potem kończe prace 4 godz po przerwie (zjadam jakąś kanapke odłożoną) i godzine później dopiero jestem w domu ... co o tym sądzicie w tej przerwie zjadam 100g ryżu 100g sera białego sałatka warzywna i 2 lyżki oliwy teraz pojawia się 2 problem , otóż będe miał zmiane nocną i co wtedy jeść [...]
[...] nigdy się za masę nie brałem. Teraz, patrząc na swoje chude łapska postanowiłem wziąść się za masę - w końcu pora na to wskazuje i coby nieco przybrać "respektu" Problem w tym, że po tym całym odchudzaniu (zakończonym w połowie wakacji), do dzisiejszego dnia znowu nieco przytyłem. Nie jest to na pewno tyle, ile wsześniej ważyłem, ale trochę [...]
[...] Później już nie mogłem nic schudnąć to zapisałem sie do dietetyczki, ustaliła mi diete i zaleciła jazde na rowerze więc trzymałem się diety i jeździłem na rowerze. Schudłem tym sposobem do 89 kg, teraz od ponad miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie. Moim problemem jest zwisająca skóra po odchudzaniu, chcę się jej pozbyć. Jak się schylę [...]
[...] się wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, na poprawianie metabolizmu. Jednak na aero nie mam za bardzo czasu, więc stosuje interwały biegowe (100/200 w metrach). Problem w tym, że po ciężkich przysiadach na siłowni (Lecę 5x5 Bill'ego Stara, teraz w ostatniej serii ciskam koło 110x5), ledwo mogę przebiegnąć 2-3 dystanse, a uda już mi odmawiają [...]
Jak w temacie, mam z tym duży problem - włosy wrastają mi strasznie na szyi, nawet ostry peeling gąbką niewiele pomaga, dalej wrastają powodując zaczerwienienie i małe krostki, czy też małe bąble - wie ktoś jaki jest na to skuteczny sposób? Golę się z włosem, po goleniu robię peeling i przemywam szyję wodą utlenioną i mimo tych wszystkich zabiegów [...]
[...] ze jadłem bardzo źle ale czesciej wychodzilem na piwko i pizze z kolegami itp. ), ale nadal staralem sie chodzic na silownie, chociaz tez przerwy miałem. Nie przytyłem w tym czasie ani kilograma, ale też nic nie zrzuciłem - więc na chwilę obecną ważę 70-71 kg przy wzrośćie 174-175. I teraz pytanie co robić dalej. Mimo, że zrzuciłem sporo kg [...]
Witam! Mam nadzieje, że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać [...]
[...] zycia). Zawsze chcialem sie bic( w dobrym tego slowa znaczeniu). Nie wiem moze to sprawily filmy z J.C Van- Damme'em czy Ericem Roberts'sem( Kickboxer), ale marzylem o tym szczerze( naprawde szczerze). Teraz troche odswiezam te marzenia, bo czuje, ze nie wytrzymam dalej zyjac tak jak zylem! Uprawiam( jezeli mozna to nazwac uprawianiem) [...]
[...] tą ręke nawet najdrobniejsze czynnosc typu podniesc cos sprawiaja mi problem i robie je na sile zaciskajac ból...Nie wiem co moze byc tego przyczyna moze zla rozgrzewka?Co z tym robic? moze przeswietlenie cos da? Zalezy mi na szybkim powrocie do formy sezon pływania sie zaczyna itp. sami wiecie pozdro Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-06-26 [...]
