[...] mit..." i "To wszystko oczywiście kompletna nieprawda." :-D Tłuszcz ma około 9 kcal na każdy gram. W połączeniu z węglowodanami daje związki wysokoenergetyczne, o energii przekraczającej sumę 9 + 4. Chcesz prawdziwego powera? Osłódź śmietanę 30% czystą glukozą i po 30 minutach idź na trening :-) Problem w tym, że to trochę gospodarka rabunkowa.
[...] z węglowodanami daje związki wysokoenergetyczne, o energii przekraczającej sumę 9 + 4. Chcesz prawdziwego powera? Osłódź śmietanę 30% czystą glukozą i po 30 minutach idź na trening :-) Problem w tym, że to trochę gospodarka rabunkowa. MaGor - co z Tobą? Czym jest glukoza? Z gospodarką rabunkową się zgadzam! Niszczysz mięśnie zamiast je budować!
[...] wspomnień sobie urządzili :-PP Zasada, chyba dotyczy większości z nas, u mnie też waga była wprost proporcjonalna do poziomu ustatkowania. A może wpływ na to maja planki z tym samym partnerem %-) Jest dobrze, po bólu w plecach nie ma ani śladu, włożyłem portki 36 (w październiku było 42 88-O) decyzję zawodową ostatecznie podjąłem i od kilku dni [...]
[...] ale jak nie zrozumie bogaty biednego tak i my się nie zrozumiemy, no bo z uwagi na Twoje problemy zdrowotne nic nie możesz powiedzieć o ciężkich siadach i ciągach a co za tym idzie nie możesz mieć pojęcia o kontynuacji treningu po nich. Pamiętaj też, że przez te 4mce ciężar w MC wzrósł o 100% a w siadach o 50%, ale może to nie ma wpływu,hm... [...]
[...] przepisywania antybiotyków :-D Chorowałeś na zatoki? Miałeś niedawno infekcję z mocnym katarem? Ćwiczysz w słuchawkach dousznych? Nigdy nie chorowałem na zatoki, a w tym sezonie to nawet kataru mocniejszego nie miałem no i w słuchawkach też nie ćwiczę więc chyba pozostaje problem w oddychaniu jak sugeruje pan Janek. No jeszcze jest opcja, [...]
[...] to mam ,to chyba nazywa sie starość,albo braki w rozciąganiu się trafne spostrzezenie zeby robic wyciskanie zza karku i sciąganie drązka wyciagu to karku ,nie pomyślałem o tym MYŚLE ZE GŁEBOKIE ROZPIETKI Z PODWOJNYM DNEM I ZWYKŁE PRZENOSZENIE SZTANGILKI W POPRZEK ŁAWKI TEZ POPRAWIŁBY TA PRZYPADŁOŚC W BARACH KIEDYS NA SIŁOWNIA SPOTYKAŁO SIE [...]
[...] jest ogólnie dość bezpiecznym ćwiczeniem-były wiosłowania ze 180 kg,przysiady z 200 kg na 8 razy i inne ćw z naprawdę dużymi ciężarami. To razem było jednak ponad siły na tym stopniu zaawansowania. To ja specjalnie dla Ciebie robię pół miliona repsów na bicka a tu takie kwiatki %-) Co do łopatek itp to przy 60tce idzie wszystko jak się należy [...]
Pracuj nad rozciąganiem klatki i obręczy barkowej. Wiele ludzi ma problem z uchwyceniem sztangi do przysiadów (nie tylko przednich). Kilka lat temu mówił mi o tym mój rówieśnik trenujący BB.
[...] będzie coś wykombinować na wysokość pomiędzy. Pokręciłem dzisiaj z różnych perspektyw plus układanie na ławce, może ktoś coś wyłapie i doradzi. A tak na marginesie, po tym wyciskaniu (mostkowaniu)bardziej mnie łupie w krzyżu niż po MC :-P A, i jeszcze jedna rzecz, mam jakieś lęki w PNP od 30ki, pierwsze 1/2 powtórzenia muszę robić ultra [...]
[...] plecach, jak ćwiczyłem na siłowni, gdzie cały sprzęt był technogym (wydaje mi się, że na Twoich filmach widuję ten sam), to też miałem taką głupią sztangę z plastikowymi tulejami, która zawsze mnie centkowała w mniej więcej tym samym miejscu co ciebie. A do tego ważyła tylko 10 kg, dopiero później dokupili olimpijską i ten problem zniknął.
[...] treningach i wiem, że wymagają wprawy w posługiwaniu. Jak umiesz to będziesz mógł z nimi zrobić dużo. To tak jak Wy ze sztangami i maszynami. Na tyle dobrze czujecie się w tym świecie, że spokojnie rozwiążecie każdy problem. Rutyna i doświadczenie. Fan pytał. Pewnie dwa lata temu to bym mu to przedstawił trzy możliwe drogi rozwoju i jeszcze [...]
[...] jak tak, to musi boleć. :-) "All pain - no gain" - czy jakoś tak ;-) Rozciąganko jakieś? Uwaga: staw barkowy łatwo uszkodzić przy rozciąganiu. Jednak próbować trzeba. Przed treningiem dynamicznie, po treningu statycznie. :-) A im bardzie Wam się wydaje, że nie potrzebujecie rozciągania, tym bardziej go potrzebujecie. Takie jest moje zdanie. :-)
[...] nie bolą a nadgarstki :-) Niestety nie bolą, bo nawet nie zamierzają się rozciągnąć. Kilkanaście lat zaniedbań nie naprawię dwoma miesiącami prób rozciągań, ale pracuję nad tym. Bardziej martwi mnie, że nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na rotatory, bo trzeszczy i chrupie, także nawet na rozgrzewce ne wykonuję takich ruchów. Z resztą, w zeszłym [...]
Problem w tym że grono +35 jest małe - pisanie dla niego jest nieopłacalne bo przeważnie w 80% samo potrafi już myśleć i dedykować. Jak chcesz zarobić to musisz pisać dla młodszych ich językiem i niestety być trochę jak warszawski koks. wymień mi jednego z polskich "fit-ekspertów" który żyje z tego że doradza starszym i tylko starszym.
[...] już zapniesz i zaczynasz oddychać jakby przeciw niemu, czuć tą tłocznie w środku - nabrać, zablokować,zejść do sztangi, 2-3 płytkie i ogień do góry - to tak w teorii ;-) z tym ogniem może być problem %-) Chyba pierwszy raz czuję czworogłowe po ciągach, ale bez tragedii. Ogólnie mam wrażenie, że regeneracja u mnie działa na przyzwoitym poziomie. [...]
[...] w każdym powtórzeniu. Podszedłem pod 170kg, ale dowody rzeczowe (film) pokazały dyskusyjną głębokość. Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę [...]
[...] zestawy ćwiczeń ten pierwszy bardzo lubie i tu nawet nie chodzi o ćwiczenia,poprostu moge go robić sprawniej,szybciej bo przekładanie ciężarów nie zajmuje tyle czasu co w tym drugim planie.Poprostu nie raz nim przełoże obciążenie to napewno mija za dużo czasu.W tym planie pisze,że powinnam mieć przerwy do 30sek a jak nie trzeba to wogóle i [...]
Dieta to generalnie mój najsłabszy punkt ale pracuję nad nią od jakiegoś czasu. Problem polega na tym, iż smakowo toleruję bardzo niewiele potraw (nie lubię np. gotowanych warzyw czy ryb, których smaku szczerze nie cierpię od wczesnego dzieciństwa). Dziennie zapotrzebowanie wynosi u mnie ok. 2900 kal (dietetyczka, u której byłem się ważyć, [...]
[...] choćby zwykłą morfologię - i czy przy tak dużych dawkach (jakie są dla sportowców), pojawiają się czasem w wynikach "niedojrzałe granulocyty". Dlatego zapytałam na tym forum, ponieważ sądziłam, że takie badania dla was to jest rutyna. Tym bardziej jestem zaskoczona, że nikt nie dał choćby krótkiej odpowiedzi w temacie morfologii. Po [...]
ProSatan Niewiele brakowało, a w tym roku też by nie było zawodów. Problem jest zawsze ten sam... O sponsorów coraz trudniej (2-3 lata temu nie było problemu). W ostatniej chwili tegoroczną sytuację podratowało MD i FA. Ja z organizacji zawodów nic nie mam,a w obecnej sytuacji (nie wiele zgłoszeń) to jestem nawet w plecy z kasą. Poświęcam się i [...]
Oszukać grawitacje.
