[...] i skosie góra, strasznie wysiadają mi tricepsy, przy ruchu od połowy nie mam siły prostować rąk. Jakie ćwiczenie robić na wzmocnienie trica? I która głowa trica pracuje przy wyciskaniu? Dodam że jak robię trening tricepsa to nie czuje braku siły z tym że, chyba nie trenuje tej głowy co pracuje przy wyciskaniu przy klacie. Liczę na pomoc speca
witam... kończę teraz 2 tydzień splita (właściwie to pierwszy "poważny" split), ale widzę że ten plan dla mnie - nie czuję się w tym planie dobrze. i teraz myślę nad FBW (normal lub jakaś odmiana) lub może splitem 2x partia (choć nie wiem czy nie będę miał odczuć jak po normalnym). tylko jest taki problem, że najbardziej pasowałoby mi [...]
[...] plie a potem nie daję rady w ostatnich ćwiczeniach progresu zrobić - czyli klata i łapy słabo Martuś a myślałaś już nad czymś nowym dla mnie bo to jeszcze tylko 2 tren w tym tygodniu i 3 w przyszłym i co potem Chciałabym 3 dni w tygodniu, muszę popracować nad plecami, tyłek mi się bardzo nie podoba ale plecy koniecznie do dopracowania bo mnie [...]
Żyrafka ja myślę że nam najbardziej potrzebne w tym momencie to jest swoje własne mieszkanko:) czego Ci zazdroszczę;P ewentualnie dłuuugie wakacje od dziadków:) na weselu spotkałam się ze znajomą młodą mamą i widzę że to nie tylko mój problem, hehe ona ma własne mieszkanie za to do niej codziennie teściowa zagląda odkąd jest maleństwo heeh nie ma [...]
[...] Pozniej sie nie odblokowalem i mam problem. Chodz lecialem troche na viagrze i przeszlo a teraz znowu BEZ NIEJ ani rusz. Moze tez dlatego, ze codziennie seks uprawiam,a le tym sie moze troche odblokuje. W pasie mam 80. Z weglami pomylka, staram sie jesc 7g wegli na kg masy, a glownie to ryze, makarony, platki czasami fast-foody wskocza nawet [...]
[...] tak tylko ryzykujesz głupio. Zejście do realnych 7-10% fatu (czyli takie co ludzie mówią że niby mają 5%) jest możliwe dla większości osób bez szalonych tendencji do tycia w tym wieku bez problemu. Za samo hasło "dążę do sylwetki XYZ" należy powiedzieć że musisz się doedukować co jest możliwe, a co nie jest. Każdy ma inną strukturę mięśniową i [...]
dzieki za odpowiedz dzisiaj bylem w sklepie poogladac widzialem pianke scubapro (nawet fajna) poza tym ogladalem eqesta (nie wiem czy dobrze napisalem- co o nich sadzisz) i nie pamietam nazwy cos na s... (seman -(cos w tym stylu)to co pisze to na pewno bzdura ale moze zaskoczysz ale nie mam na mysli firmy sherwood chyba nie) jesli chodzi o [...]
[...] rano powtórka tylko jeszcze bardziej nasilone. Poprostu zmusiłam się do zjedzenia białego sera i pomogło. Wiem że takie przygody miałam bo nic dzień wcześniej nie zjadłam ale poprostu tak mnie odrzuca od jedzenia że musze się do tego zmuszać (zaznaczam że wcześniej nie miałam z tym najmniejszych problemów :). Prosze o jakies rady lub uwagi...
[...] że ketony przestają być preferowanym źródłem paliwa tkanek a ok 85% stanowią WKT - i wtedy zaczyna się jazda naprawdę - przy deficycie kalorycznym palimy własny fet w za***istym tempie. A stosowanie SAA to już inna bajka. Pozwalają rosnąć w LBM bez zalewania się tłuszczem i o to przecież chodzi. Przypuszczam że przy dobrej diecie low carb nie [...]
o wacie slyszalem wlasnie problem w tym ze sam nie plywal bylo ich dwoch i dlatego tym bardziej nie rozumiem dlaczego jeszcze nie ma ciala 36 m to w sumie malo nie jest ale na tak doswiadczonych nurkow?? dziwna sprawa niby cialo bylo zabojkowane a tu nagle nie mozna go znalesc ostatnimi czasy faktycznie jakos duzo wypadkow
[...] (spalacz) PŁYNY: Woda, kawa, herbata jeszcze wymiary, ale przed wymiarami mam sprawę, z którą nie wiem, co zrobić. Mianowicie, znów zaczęłam się paskudnie garbić. problem w tym, że to chyba ma podłoże psychologiczne, bo mięśnie pleców to chyba mam mocne %-). Niemniej jednak, wszelkie wskazówki, jak sobie poradzić z problemem mile widziane no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pitolenie. Wszędzie jest "bogato" i "bidnie", tylko zwyczajnie polacy mają z tym największy problem. Nie wchodzę w ten temat, bo mi się nie chce :D Mój znajomek ma właśnie taką siłkę. Rozkręcił sam, z dziewczyną. Ona prowadzi fitnessy+trener personalny, a on trener+brazylijskie jiujitsu.
[...] zawsze) to 2x20, 4x6,75, 4x5kg resztę trzeba dowieszać na haczykach co nie jest wygodne. Teraz doszła ta nowa sztanga i na nią mamy 2x20, 2x10, 4x5, 2x2,5 i 2x1,25kg (poza tym wchodza na nie ciężary z tej większej oczywiście. I teraz tak, 2x20 na dużą sztangę mają dużą średnicę (jak na olimpiadzie;) ) a 2x20 na małą mają małą średnicę. MC [...]
[...] na ile to znaczące. Ale ciężko mi nie ćwiczyć poprostu tyle czasu. Przeszedłem z treningu po 4-8pow. czyli przeszkód spory. Na początku było lekko ale miałem np. na czwartym treningu uczucie że.mi zaraz klata pęknie, potem jakoś szło. Tak tovwygladalo: HST WL+BF 33,5x15x3 + 3x15 43,5x15x3 +4x15 50x15x3 +5x15 52,5x15x3 + 6x15 55x15x3 + 7x15 [...]
Czytalem o reverse diet, tam jest o dodawaniu kcal i redukowaniu minut cardio. Problem w tym, ze ja nie mam scisle okreslonych czasow trwania cardio itp. Staram sie robic w tyg 2x rower (czasami godzina, czasami dwie) HIIT jakis z youtuba + tabaty wiec nie mam za bardzo uciac minut z tego. To nie jest sztywne cardio 4x 40 min zeby potem moc [...]
[...] problem nie tkwi w treningu) lecz ze względu -na lenistwo -zagonienie -stres -wszystkie niezdrowe pysznosci -oraz pewnie jeszcze kilka innych. Proszę czytać dokładnie. O tym, że najważniejszy nie jest trening lecz jedzenie (w moim przypadku przynajmniej). Cały czas mi chodzi o to, że przyczyna mojej niechęci do rygoru diety nie powstaje na [...]
Wybacz zapomniałem że Ty taki obeznany i światowy jesteś. Chylę czoła przed kimś kto trenuje na obciążeniach równych tym które stosują PRO, żebyś jeszcze choć w połowie był tak duży. Pro? 8-) Człowieku, wiosłowanie 50 kg hantlem potrafią robić dobrze technicznie chłopcy ważący około 80 kg. Twój problem polega na tym, że widząc hantel większy od [...]
[...] "wspomagaczy". Jest całkiem prawdopodobne, że B. Lee stając do walki z dzisiejszą czołówką, miałby gruby problem z utrzymaniem się na nogach-zgadzam sie poza tym bruce miał by teraz 68 lat i wątpie by był w stanie walczyc . Jego śmierc uczyniła z niego legendę ,ma swoich fanów którzy uwarzaja go za najwiekszego mistrza sztuk [...]
Ciocia może zamiast pieczarkarni lepiej hodowlę ekologiczna kurczaków, miałabyś od razu zapewniony zbyt na forum :D Chikita pytaj pytaj :) problem w tym, ze balkonu nie mam a jak zamknę w łazience to mnie ekolodzy zjedzą... że chów klatkowy
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
