Do Macciej: masz racje, ze wiekszosc nie ma bladego pojecia o zachowaniu po rzucie - czysta magia - sam mialem okazej sie o tym przekonac (ale byla to raczej zabawa, a poza tym po zrobieniu morote-soinage, koleś zlapal mnie w duszenie i to ja mialem problem). Kosei: moj problem polega pewnie na tym, ze przerwalem treningi jeszcze na poczatku [...]
[...] laktozy. Tak z ciekawości bo nigdy nie używałem takich produktów. Skład BTW tego jogurtu jest 4-4-4 i 67 kcal w 100 gramach. Wrócę do domu, to zrobię zdjęcie etykiety. Z tym błonnikiem to rzeczywiście muszę pokombinować, bo z toaletą problem jest. Same warzywa w takiej ilości jak spożywam nie rozwiązują sprawy. Wczoraj buraczki zjadłem, [...]
:) czytałem ten art Dzięki - faktycznie masz racje zupełnie o tym zapomniałem - stwierdziłem ze bic-tric to małe mięsnie i wystarczy im krótka regeneracja. Ale słuchaj mam problem z czasowym rozmieszczeniem tego treningu. Nigdy nie robie dzień przed klatką tricepsu. A biceps przed plecami - do tej pory mi nie przeszkadzało. A zwyczajnie dobrze mi [...]
04.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85c7857a0cc042a38e5df05d9d1ce54e.JPG 1. Za słabo wypycham łokcie do przodu. Musze nad tym bardziej popracować. 2a. Tutaj mam problem: czy kiedy już stanę jedną nogą na ławeczce to mam dokładać drugą? 3a. W ostatnim już mną trochę bardziej chwiało %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor [...]
Z tego co czytam to nie jesteś osobą, która ma problem bo lubi słodycze, albo coś w tym stylu, problem jest poważniejszy i zastanawiam się czy jakieś drobne rady od użytkowników forum mogą znacząco pomóc... Próbowałaś diet z kalorycznością ustaloną na podstawie wzorów według wagi i aktywności? czy musisz znacznie odnośnie tych wzorów obniżyć [...]
[...] - lekko przesadziłam przy ostatnim powtórzeniu na lewą nogę i lekko ciągną mnie ścięgna albo coś pod kolanem. Nie chciałam odpuścić. Na pewno nie da się szybko wstać po tym i 2 ćwiczeniu, przynajmniej ja nie umiem. 4. Robiłam na krążkach, ale ciężko było utrzymać równowagę. Ogólnie to mogłabym dołożyć. 5. Tutaj było bardzo ciężko, [...]
[...] wyciąg 8/12 Uwagi: ława spoko; nie było jakoś strasznie lekko,ale pierwszy ruch w serii na komendy i wszystko pewnie. Gorzej z siadami. Miałem problem z głębokością i z tym,żeby siadać w pionie. Nie wiem czemu puszczały mi plecy. Mam nadzieję,że za tydzień wrócę do normy. Reszty komentować nie trzeba,poza tym,że moje małe łapki spuchły:P. A [...]
[...] do działania, mniej w pasie, niższa waga, lepszy stan skóry i oczu Jak się odblokuje szlaki metaboliczne nagle okazuje się, że organizm sam potrafi wiele rzeczy regulować w tym kompozycję sylwetki, choć ona akurat jest na miejscu ostatnim. Zdrowie i samopoczucie. Dieta redukcyjna to nie problem, da się chudnąć i na ryżu z kurą 5x dziennie, cała [...]
Mam jeszcze do was pytanie odnosnie treningu. Mam cwiczenie wyciskanie sztangi stojac. Problem w tym ze nie jestem w stanie zrobic 12 powtorzen, czyli tak jak jest w rospisce, nawet sama sztanga. Robie maks 7 i przy tym strasznie plecy wyginaja mi sie do tylu z wysilku. Moze zamienic sztange na hantelki? I jeszze jedno pytanie. Najbardziej pasuje [...]
[...] mi osiągi, drastycznie w dół... Zastanawiam się czy po prostu przez to wyginanie się w odcinku lędźwiowym nie ułatwiałem sobie treningu przenosząc ciężar na klatkę i robiąc tym samym skos dodatni... Co o tym sądzicie? Stosując pozycję nie techniczną wyciskałem 60kg x 9p, teraz mam problem żeby zrobić 50x8, a jak już zrobię to jest to okupione [...]
[...] 4b. Smith overhead press 3x15 (28kg) (28kg) (27kg) (26kg) (25kg) 5. Cable arms extension 3x15 (19kg) (18kg)(18kg) (17kg) (16kg) Tak dzis dobrze szlo, ze w nastepnym tyg w tym treningu sprobuje w zolnierskim zrobic to 40kg na 6x, powinno sie udac, i bedzie tez proba dipsow bez pomocy maszyny na 12x, tu problem jest ta spora ilosc powtorzen, bo [...]
[...] gronkowcem, ale nie pozwoli, aby wyeliminowało go to z pojedynku. Jednym z zawodników, który zauważył problem ze skórą Gasteluma był Colby Covington: „O co chodzi z tym czymś dziwnym na twoim policzku, Kelvin?! Weź prysznic ty brudny bydlaku!” https://i.imgur.com/Hz7PjXC.jpg https://twitter.com/ColbyCovMMA/status/1093966543581519879 Nie [...]
No właśnie problem polega na tym że jak wypije flexita przed płatakami to płatków już nie zmieszczę bo i tak zawsze mam problem je wcisnąć do końca. Często kończy sie odruchami wymiotnymi.
[...] tempo 2010 4 x 8 przerwa 60sek 4a. sciaganie drazka do klatki 3220 (tutaj ruch negatywny do jak drazek idzie w gore) 4 x 10 4b. przenoszenie liny znad glowy do pepka prostymi rekami (mocno znad glowy, pelne rozciagniecie) 3220 4 x 10 przerwa 60sek 5. face pull 1230 4 x 10 60 sek 3x: a. side plank 30 sek b. unoszenie prostych nóg leżac x 10 [...]
Wiesz, ale ta kontrola ma wlasnie polegac na tym,ze nie obezre się jak swinia,gdy lekko odpuszcze, mogę sobie pozwolic na cos,ale z rozsadkiem. Jeśli pozwalac sobie na odstepstwo to najlepiej dac sobie to przyzwolenie wczesniej,a wtedy tez będzie poczucie kontroli, mimo ze zluzowalo się z dieta. Jednak nie wyobrazam sobie wyjscia z kompulsow bez [...]
[...] też podobnie jak Magda i Maya uważam, że czasami warto iść do psychologa. Można bowiem dojść do jakiegoś poziomu samoświadomości, wiedzieć co jest nie tak, ale i tak nic z tym nie zrobić, albo ciągle odkładać to w czasie, miotając się między różnymi wyborami. Psycholog nie mówi co masz zrobić a jedynie pozwala spojrzeć na problem jeszcze w inny [...]
No widzisz, tylko ja uważam, że poznając naturę tego wszystkiego i będąc świadomym o co tak naprawdę w tym wszystkim chodzi można się temu przeciwstawić. I świat jest dobry, ludzie są dobrzy z natury, tylko pewne kartele chcą zarabiać na tej dobroci i podatności na presję zewnętrzną. A natura pozostaje niezmieniona. Ilekroć nie wiem co zrobić w [...]
[...] kcal nic nie rusza a raczej idzie w gore. Pojawia sie niedozywienie jakosciowe, gorzej sie trenuje, spi i ogolnie jest degrengolada na calego. Warto podbic kaloryke na spokojnie, moze rotowac i dbac o wartosciowe produkty. Trenowac wedle sily az cialo sie rozkreci. Wiele z nas ma podobny problem, obawy, fobie itd. Nie jestes z tym sama.
[...] w chwycie młotkowym 2s powt. 12 10 Brzuch: sklony tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max Aeroby i HIT. I z tym mam wlasnie problem, rozumiem aeroby to bieganie,basen,rower, tylko jak dlugo, kiedy i ile? i Z tym HIT? to jest to bieganie ze raz sprint a raz trucht? to jakby to [...]
[...] jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez jakiegos cwaniaczka jednego całom masz opinie scharatanom na forum i takie tam jak mu dzisiaj zwrucilem uwage w tym poscie forum ma sie dobrze dlaczego on jedzie na innych to mnie zaczol wyzywac i takie tam i ze ja sobie nie dam tak latwo napluc zeby na mnie ktos tak gadal a jak wy [...]
No i znów się spasłem. ;)
