tym problem

[...] dobrym kierunku tzn czy suplementacja treningi i w ogóle cała reszta jest dobrze zaplanowana , polecacie cos innego ? chciałbym szybkie wyniki kosztem naprawdę ciężkiej systematycznej i częstej pracy , i do tego mam problem z tym co jeść ,jakieś dania polecacie , przepisy i w ogóle ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83a7ac9b44204b78b388456cd24f4fd8.jpg

[...] w ciąży Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, spacery, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Stosowane wcześniej diety: kopenhaska (2 razy). Poza tym, mam świadomość, że odżywiam się w miarę rozsądnie, tylko gubią mnie słodycze, czasami pizza, piwo i podjadanie Przykładowy jadłospis: 6.30 - jajecznica z dwóch jaj, [...]

[...] Ograniczyłem sie do 3/4 posiłkow dziennie ze wzledu na bezwarosciowy obiad z ogromna iloscia kcal aby ograniczyc ogromna nadwyzke kcal dziennego :( co mogłbym zrobic z tym smiesznym problemem? Robic sobie obiad do szkoły i zrezygnowac z tego domowego? nie wiem tez czy redukowac czy masowac. Ze szkieetu zmieniłem sie do szczupłego, ale mam [...]

[...] tego posta przeczytałem bardzo duzo wypowiedzi Tyki, Ellisa i innych osob. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające poziom tkanki tluszczowej. Pomogl mi w tym Tyka który zalecil spozywanie dziennie 2400 kalorii. Celem mojej diety jest osiagniecie normalnej sylwetki i budowy ciala. Chciałbym zrzucic troche kilogramow, jestem [...]

Witam! Mam problem, który się zaczął jakoś w styczniu. Sam już nie wiem jak sobie z tym radzić. Może zacznę od tego ze jakoś 2lata temu już zaczęło się coś dziać, a mianowicie ból barku który był tak silny ze nie mogłem wykonywać za bardzo ruchów kulistych prawą ręką...Ból pojawił się na 2/3dni,zrobiłem przerwe od ćwiczen,problem zniknął. Po [...]

[...] nic nie wykazały. Z wynikami ponownie pojechałem do prywatnego lekarza, który powiedział, że trzeba mnie wysłać na jakiś ośrodek wypoczynkowy na około 2 tygodnie. Poza tym powiedział, że mam uczęszczać na basen oraz udać się do typowego lekarza, który zajmuje się urazami sportowców. Niestety na to wszystko brakuje już moim rodzicom [...]

[...] się na +4kg, czyli po roku ważyłam 72kg przy 177cm. W roku szkolnym 2006/2007 do czerwca prowadziłam bardzo złą dietę- 1000kcal, co przy wieku 15 lat jest... no cóż- już o tym wiem. Z trudem chudłam odmawiając sobie wszystkiego. Doszły napady jedzenia, wymioty, głodówki, no po prostu błędne koło. W czerwcu ważyłam około 61kg przy 179cm (taka [...]

[...] 62kg do 70kg uzupełniając dietę białkiem i BCAA. Moja Kobieta z którą jestem już kilka lat, patrząc na moje efekty i motywację sama załapała zajawkę na siłownię. Problem w tym, że na siłowni nie była ani razu. Zawsze chciała schudnąć (63kg przy 163cm wzrostu). Nigdy nic nie robiła ze sobą prócz bardzo krótkich zajawek na aeroby, mell B i tego [...]

[...] temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło mi do ponad 40 bez zadnych dopalaczy heh.Problem tkwił w tym,ze chodząc na siłownie,nie uprawiałem,zadnego innego sportu,nawet na w=f zadko cwiczyłem,bo zawsze myslalem,ze bedzie mi spadać masa i skonczyło się to tak,ze teraz mam [...]

[...] tłuszcze, wiadomo że karkówka jest tłusta i zacząłem od niej dostawać biegunki, ale nie rusza mnie zmielona karkówka jako mięso do spaghetti więc nie wiem co mam już o tym sądzić. Mój organizm zaczyna głupieć, dostaję biegunki od cebuli, czosnku ostrych przypraw, a kilka lat temu mogłem jeść to garściami. Byłem na USG, TK brzucha i nic nie [...]

[...] nie wiem jak z seriami i powtórzeniami czy coś nie zmienić, na pewno chcę aby wyciskanie na ławce czy to poziomej czy skośnej było na każdyej sesji (tylko własnie problem z tym skosem jak wcześniej opisywałem), trening trochę na szybko ułożyłem tzn z rana, ale mniej więcej taką konfiguracją chciałbym trenowąć, być może zmniejszyć liczbę ćwiczeń [...]

[...] ale jak widzę ciastka to się na nie rzucam i zapominam o wszystkim… Ograniczenia żywieniowe: właściwie brak, mogę jeść wszystko, na nic nie jestem uczulona. Problem jednak w tym, że nie przepadam za mięsem, czyli muszę = zjem, ale zdecydowanie wolę rybę niż kurczaka, wieprzowinę itd. więc i tego próbowałam w układanym planie diety uniknąć Stan [...]

[...] problem z aminokwasami nie wiem jakie sobie wybrac z ich ofery zeby było dobrze bo glutamine to tą w pastylkach kupie gdyż koktajl jest z aspartamem a rzeczy słodzonych tym gównem nie kupuje zatem jezeli ktos mógłby mi doradzic co kupic byłoby fajnie dałbym linki do tych produktów u polskiego wyłacznego importera tej firmy ale chyba to [...]

Witam, na początek chciałbym podziękowac wszystkim, którzy dopingowali i wspierali mnie przez lata na tym forum i dzięki temu schudłem ze 118KG na 81KG! -( w tym momencie jest 102KG ale o tym dalej) spodnie spadły do rozmiaru marzeń - do tej pory zakładając spodnie z przed 2 lat spadają - co widać ogromny postęp. Niestety nie jest to co już było [...]

[...] życia i zdrowia, bloku programowego uczącego poprawnych reakcji w sytuacji zagrożenia - Udarnaja Samooborona. Sport i walka sportowa Chociaż często można słyszeć głosy o tym, że fakt trenowania sztuk walki może zapewnić bezpieczeństwo w sytuacji realnego zagrożenia to jednak nie jest do końca prawdą. Problem tkwi w samej filozofii nauczania. [...]

[...] Wychodzac dzis z kapieli zobaczylem w lustrze 29-letniego faceta ze sporym brzuszkiem.Nie jest to nic dziwnego bo wlkasnie tyle mam lat  . problem w tym do jakiego stanu się doprowadzilem.Wygladam jak wrak i tak tez się czuje! Postanowilem ,ze zrobie z tym nie COS ,ale COS PORZADNEGO. A żeby było mi llatwiej [...]

[...] partie ciała na razie na maszynach rzadziej z wolnymi ciężarami, do tego muszę dorzucić jakieś aeroby, planuje step 2 x w tygodniu po 60 min bo po prostu dobrze się przy tym bawię. Jedyną rzeczą, której nie lubię to ćwiczenia kardio bezpośrednio po siłowni na jakiejś maszynie, nudzę się wtedy jak mops. 1 x w tygodniu uczęszczałam także na [...]

[...] mi sie ze problem lezy w tricepsie , tutaj jest moje pytanie czy pomógłby mi ktoś pomóc przeknwerterować ten plan tak aby ten Wycisk wkońcu poszedł . Napisałem oczywiscie w tym temacie poniewaz cwiczę bardziej siłowo i interesuje mnie 3bój siłowy bardziej niz tradycyjna kulturysktyka . aktualnie mój trening na triceps wygląda tak :( w tym dniu [...]

[...] bo może ktoś mi dobrze poradzi co mam zrobić w sprawie mojego problemu zanim uda mi się doczekać na wizytę u lekarza specjalisty Może ktoś miał podobny problem i wie co z tym zrobić a może komuś ten temat pomoże w jakiś sposób. Otóż od tygodnia czuję się jakby stres wyżerał mnie od środka, jestem zmęczony, serducho znacznie mocniej mi wali, [...]

[...] naszych ulubieńców. Drogi użytkowniku! 1. W ciągu jednego, dwóch czy nawet trzech miesięcy nie jesteśmy w stanie wypracować sobie ładnej estetycznej sylwetki Trzeba się z tym pogodzić bo jest to najzwyczajniej nie możliwe, ludzie harują na siłowni miesiącami żeby ładnie wyglądać ale nie tylko na okres wakacji, robią to po prostu dla siebie - [...]