tym problem

[...] informatykiem i choć dzi ma wile racji co do wprowadzania tak dużych zmian (jeśli coś "chodzi" to lepiej nie mieszać), niemniej jednak może już czas na takowe, tym bardziej że całe forum nie zawsze "chodzi" jak powinno, wiem że tu dochodzi jeszcze problem serwera, ale jednak. Seba odpuść sobie, nie spamuj chociaż tu. [...]

[...] się nad zakupem muzycznego taktometru (chyba tak to się nazywa)by utrzymać równomierne tempo i nad nim pracować bo na razie początek to mocny zryw końcówka to harówa ale po tym niezła euforia i doładowanie na cały dzień. Dieta węglowodanowo-białkowa w starym stylu pierś z indyka,makaron razowy,ryż,odżywka białkowa,chlebuś nasz powszedni żytni [...]

Jest tylko jedno ale . Dlaczego nikt z GS nie wyciska. Nigdzie nie widziałem wyciskającego zawodnika z GS jakiś poważny ciężar większy niż 32kg. Może mają z tym jakiś problem a może mało widziałem. Po drugie rwanie w stylu Pawła to głównie dynamika i moc czyli ostry sprint pod górę. Rwanie w stylu GS to spokojne równomierne jak bieg maratończyka. [...]

[...] siadu coś chyba jest nie tak. Ronnie sugerował mi, iż powinienem po zdjęciu sztangi ze stojaków cofać się, ze względu iż powrót "w przód" jest bezpieczniejszy. Problem z tym, że przy odwrotnym ustawieniu nie mam lustra i nie jestem pewien czy trzymam sztangę na barkach równo. Z drugiej strony powinienem to wyczuć... W takim razie rozumiem, że [...]

[...] Najlepiej to słuchaj się Huberta bo on ogromną wiedzę posiada. Problem ze stawami w kolanach? To kup w aptece albo w sklepie sportowym glukozaminę. Polecam Ci bo jeśli te kolana a nie wymówka to wiem co czujesz. Też miałem z kolanami problem dawniej, tym większy że jeszcze biegałem. Nieraz już chodzić nie mogłem ale glukozamina pomogła:)

[...] do takiej ilości, podciągnie sobie resztę od siebie... Tylko do jakiej wartości mogę zwiększyć białko żeby nie było to szkodliwe ? A co z T3 ? Ludzie tutaj piszą o tym jak o piciu zielonej herbaty... Tu kolega napisał "Kawał dobrej roboty ale SAA jeszcze nie dla Ciebie." No ale co się stanie jak bym sobie zrobił cykl ? Tak jak mówię tu [...]

[...] DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Sobota cholernie ciężka. Byliśmy na multi urodzinach (kilka osób z jednego domu ma w tym samym czasie), stół suto zastawiony, przed nosem miałem pyszne serniki, czekoladowe babki, sałatki, śledzie itd... Próba siły. Dałem radę. Niedziela, słabo się czuję, [...]

[...] Zaczął się 4 tydzień IFu. Waga bez zmian +-1kg, ale obwód pasa ruszył delikatnie. Cieszę się jak dziecko z tego powodu, bo myślę, że 90cm pęknie w tym miesiącu :) Idealne rozwiązanie: waga nie spada, obwód pasa tak :) Czyżby rekomp? :) Mam nadzieję, że Tadeusz podeśle mi wkrótce swoje opinie w kilku sprawach o które go [...]

[...] - zaczęły się schody, końcówkę miałem ciężko, żeby zmieścić. Na koniec ryż z owocami - koszmar - nie potrafiłem wcisnąć tego w siebie. Przez dwie godziny nie potrafiłem dojść do siebie - taki nabity byłem. Już nie popełnię tego błędu. Tylko problem polega na tym, że moje okno zamyka się o 22 i do tego czasu powinienem się ze wszystkim wyrobić.

[...] Powiem krótko. Zmiażdżyło mnie to co się dzisiaj stało. Miałem popróbować ciężary itp. To jest ku... jakiś żart. 1. Hantle skos (45stopni) x6 -> ciężar optymalny to 25kg 2. Sztanga skos (45st) x12 -> ciężar optymalny to 35kg - tak, tak - to nie żart 3. Hantle skos (30stopni) x25 -> ciężar optymalny 10kg!!!!! - to mnie [...]

[...] Potem testowałem kolejne opcje HIITa. Steper - porażka. Orbitrek - czy ja wiem? Rowerek? - zabił mnie. Po 4 segmentach pracy odpadłem. Problem polega na tym, że nie można ustawić tej cholernej maszyn tak, żeby było np 20 sekund pracy i 40 sekund odpoczynku. Muszę to ręcznie przestawiać i psuje to cały system. [...]

Wiem o tym błonniku, niby staram się nie przesadzać w żadną stronę, ale jakoś idealnie nie jest, nie wiem czy tu leży problem czy właśnie coś z tolerancją na któreś pokarmy

[...] głównie chodzi o psychikę, bo fizycznie przecież nic się nie mogło zmienić. 16 miesięcy - dla jednych krótko, dla innych długo. Koniec filozofii. Dzisiaj około 1500kcal, w tym nie więcej niż 30g węgli. Trening ciężki - pierwszy z dwóch na wypłukanie gliko, lubię nie lubię - robić trzeba. Już się nie mogę doczekać spotkania z Mawashim, [...]

No i zjadłem. Tym razem z karty, zupę z semolina, sałatkę z ogórków + mały kawałek białego sera ichniejszego, miskę mix mięs w lekkim sosie + dwie ćwiartki pity (malutkie) + 5 frytek może tam było ;-) + owoce z jogurtem. Chciałem wygrzebać grejpfruta i oddzielić od jogurtu, ale myśle, jogurtu jest z 1 łyżka wiec nie będę wsi robił :-) do tego [...]

[...] rzecz w niedziele i ze względu na to, że siłownia krócej, to nie zdążyłem zrobić drugiego dnia wypłukania. Pojechałem za to rower pokręcić, wiec tylko zamiana polegała na tym, ze wypłukanie zrobiłem w dni 1 i 3, zamiast 1 i 2. Do tego wczoraj po treningu jeszcze około 20-30km rowerkiem pojeździłem. W końcu czuje dobry trening pleców. Nauka [...]

[...] skoro nie ma to nic wspólnego z pozostałymi zaletami tranu, których oczekują osoby będące na diecie." - tran jest tańszy niż ryby morskie - spożywanie źródeł witaminy D (w tym tranu) to jeden z ważnych elementów tzw. zdrowego odżywiania w naszym regionie - tran to tłuszcz zwierzęcy, a mój sposób odżywiania zakłada spożywanie dużych ilości [...]

[...] bicepsa, to też kwestia samego modlitewnika w siłowni. Wielu bardziej doświadczonych chłopaków również narzeka na ten przyrząd. Dziwny kąt itd. Ja mam problem też z tym, że jestem gdzieś skrzywiony i jak ułoże ramiona na desce, to jeden łokieć jest niżej niż drugi. To wymusza złapanie sztangi w dwóch różnych odległościach od jej środka i [...]

Mam taki problem z tym oto miejscem/mięśniem obłym - a raczej jego brakiem :) Czy wspomniane u Tadzia w temacie małysze czy jakkolwiek inaczej nazywać to ćwiczenie pomogą w rozbudowie tego miejsca? podciąganie, ściąganie drążka do karku a małysze na dobitkę, rozciągnięcie i dopompowanie, ale nie jako wiodące, tak to widzę Zmieniony przez - kabo9 [...]

[...] drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;) 6 tyś to miałbym problem wciągnąć w normalny dzień, nie mówiąc o kilkugodzinnym oknie żywieniowym ale tutaj z racji, że Tadeusz nad tym czuwa nie obawiam się o efekt końcowy :-))

[...] Zupełnie jakby się grzybiarz chwalił na forum dla grzybiarzy, że naj**ał cały kosz muchomorów :-) Fuj... Organizm zmetabolizuje wszystko. Tylko nie bardzo będzie wiedział co tym zrobić. Problem. :-) Rzymian zabił jeden pierwiastek, z którego zrobili sobie rury wodociągowe. My do diety upychamy kilka tysięcy związków chemicznych i cieszymy się, że [...]