tym problem

[...] mięso, przeważnie drób, warzywo w postaci ogórka/pomiodora. czasami jakis owoc, ostatnio przesadzam z truskawkami. posiłek w szkole: jedna cała bułeczka pełnoziarnista z tym co na śniadanie. obiad: w sumie w moim domu się nie gotuję. Jak jest zupa, to owszem zjem. Wszystkie dania z ziemniakami typu schabowy, mielone odpadają. Często w to [...]

[...] salatka jakas zapomnailem wpisac:) Tunczyk czsaem cos innego bo piersi nie zawsze sa a nawet dosc rzadko.W drugim posilku mysle zastapic jogurtem naturalnym ostrowie co o tym myslicie? bedzie wiecej wegli.No i najwazniejsze wychodiz mi 2620 kcal a wedlug obliczen zbey utrzymac wage w miejscu potrzeba mi 2896kcal.Moim celem ejst masa wiec [...]

[...] nie wolno ćwiczyć , ale Ja u sb zauważyłem że odkąd ćwiczę łatwiej mi trzymać proste plecy i nawet nie świadomie trzymam bardziej prostą sylwetkę. Więc jeśli ktoś się tu na tym zna to poprosiłbym o opinię. Znam parę osob którym siłka pomogła na skoliozę. A i przy okazji moja mama mi nie pozwala na siłke (nie mówi że przez skoliozę) tylko że za [...]

[...] kg, chodzę na siłownie od 3 lat (2-3 razy w tygodniu), oraz trenowałem 2 lata boks.Typ jak wspomniałem ma 15 lat (był teraz w 8 klasie) jest ok. 5-8 cm niższy, ale problem w tym, że jest dużo cieższy, jak podawał mi jego kumpel z klasy podczas ważenia u pielęgniarki wyszło mu 127 kg, ten gościu ogólnie bardzo kozaczy, pali za szkołą, klnie jak [...]

[...] crossfit + do tego zastanawiam się nad kupieniem spalacza PURE CLINICAL Burn + może jeszcze jakiś monohydrat + gdzieś mam jeszcze z kilo białka treca 100%whey Co myślicie o tym spalaczu? DORADŹCIE , ZBESZTAJCIE CZY CO TAM CHCECIE ale chce schudnąć + załapać troche mieśni a jak nie to pierwsze schudnąć a później budować suche mięcho :) pozdrawiam [...]

Witam, mam problem jestem na cyklu test enan 6 tydzien robie strzał co 6dni 300mg dzisiaj mi własnie wypada, rzecz w tym ze od paru dni jestem chory a od wczoraj dostałem ostre zapalenie dziąsła od zęba ósemki biore dwa antybiotyki Amoxicillin i Metronidazole w niedzielę mam zabieg ekstracji zęba pozniej przez pare dni mam unikac wysiłku, co [...]

[...] , mialem nadzieje ze przybije chociaz 6 kilo a tu lipka :) a wszystko wyglada tak : 1szy tydzien bralem 2 x 10mg dziennie od 2tygodnia biore 3 x 10 mg dziennie , z tym ze wczoraj wszedlem Na 4x dziennie Przy tym staram sie jesc duzo , i nie przecze jem 50% wiecej niz przed zaczętą kuracja , poprawił mi sie apetyt , ze tak powiem po [...]

[...] TWA CWICZENIA TRAKTUJE TROSZKE MNIEJ POWAŻNIE DLATEGO NIE KATUJE SIĘ OBCIĄŻENIEM na koniec wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 8-6-6-4-4 40kg-45kg-45kg-50kg-50kg Mój problem polega na tym że nie wiem co jest nie tak czy obciążenie źle dobrane (za mało) czy jakiś inny powód z góry dzięki za pomoc jeszcze napisze że moja waga wynosi 78kg

Witam! Mam 17 lat, moja waga to 85 kg a wzrost 176 cm. Zacząłem trening, w którego skład wchodzi : 1. Siłownia w tym: a) sztanga (obciążenie 30 kg) wyciskanie nad klatą na ławce 4 serie 12 powtórzeń, b) taki przyrząd, siedzę na nim i "wciskam" takie pedały. na nogi. obciążenie 20 kg. 4 serie 12 powtórzeń. c) brzuszki z obciążeniem utrzymywanym na [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, 100 kg obciazenia, modlitewnik Dieta : Problem wielki, jestem ektomorfik i bardzo mi z tym zle Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy :Nigdy nie było i nie będzie Panowie mój Plan: KAŻDA PARTIA 3 SERIE PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie 10x [...]

[...] granicy normy i niewiele brakuje do jej przekroczenia, mam bardzo słabą odporność. Tymi swoimi machlojkami zrobiłam sobie krzywdę, teraz chcę to naprawić. Może miałabym z tym mniejszy problem, gdyby nie to, że nie toleruję nabiału w pożywieniu: nawet kawa z mlekiem powoduje u mnie reakcję alergiczną. Chciałabym schudnąć ok 5-7 kg, jedząc [...]

witam. mój problem tkwi w tym ze moje miesnie klatki rozwijaja sie bardzo powoli a ostatnio prawie wogóle. juz niewiem co mam robic. różnego typu treningi robiłem i dalej nic. mój problem kieruje wiec do bardziej doswiadzczonych. co zrobic zeby rozwinac miesnie klatki piersiowej?

[...] stojąca za barem 8 godzin dziennie i czasem wracałem do domu na nogach (4km). Nie mam pojęcia jak jest z moim metabolizmem, ale podejrzewam, że nie najlepiej. Liczę się z tym, że rozpoczęcie przygody z treningami - siłownią, wiąże się ze zwiększeniem podaży kalorycznej. Z kalkulatorów CPM wynika, że przy 3-4 treningach tygodniowo, moje "0" to [...]

[...] i wczoraj dostałem strasznie silny cios (trochę z zaskoczenia) w brodę. Skutkiem tego jest dzisiaj ból tylnej części po lewej stronie szczeki, okolice żuchwy. I w związku z tym mam parę pytań. Dodam tylko że przy zamkniętej szczęce wszystko jest ok. Dopiero jak otworze to mnie boli i mogę tylko otwierać na grubość włożonego palca miedzy zębami, [...]

[...] suple które mam to: 1. 3x TS (jedynka) 2. 1x TL II 3. 1x Schorch 4. Tauryne Olimpa Mega Caps 120 5. Troszke HMB Treca 6. ok. 8-10 kg Białka Ostrowia Mój problem polega na tym że nie wiem jak rozpisać - podzielić taki zestawik na 3 miechy? Co z czym brać? Od czego zacząć a co póżniej? I w jakich ilościach mam brać spalacze by było to skuteczne [...]

[...] w innym temacie dowiedziałem się, że ze zdjęć powiedzmy ok. 20% tłuszczu :( Wg. kalkulatora wyszło mi 3500kcal Wg. moich obliczeń z najbardziej polecanego systemu na tym forum, 3700-3500kcal więc podobnie. Nie mam pojęcia jak dobić do takiej ilości? I czy to nie jest za dużo? W końcu teraz tyle nie jem, a zalałem się... 2,2g białka na kg [...]

czemu tak wiele ludzi ma problem z mobilnością jakby popatrzeć na uczniów ze szkół to prawie 90% ma problem ze zrobieniem skłonu. jak myślicie gdzie leży problem, w braku aktywności (mało lekcji wf?) czy w tym, że w szkole przeważnie cały dzień się siedzi?

[...] 5/6miesiecy jem w miare zdrowo bez fast foodów(czasem sie zdarzą) a od 2 miesięcy licze wszystko. Mam 20lat 186cm waga 74kg, ektomorfik z nietolerancją laktozy  Problem w tym ze masa wgl nie idzie a jedyne co zauważyłem to wiekszy brzuszek i straszne wzdęcia :( (zawsze duzy brzuch). Robie poniedzialek Klata,tricek/wtorek plecy bicek/piatek [...]

Cześć, jestem nowy więc witam na początku wszystkich na forum. Od długiego już czasu przymierzałem się do startu na siłowni (teraz za granicą w końcu mogę sobie na to pozwolić, w Polsce wiadomo jaki to koszt) i chciałbym zapytać o kilka spraw "pode mnie". Chciałbym uzyskać dobre efekty - tzn. niezłą sylwetkę, muskulaturę, nabić sobie trochę [...]

Witam . Mam 17lat , 180cm wzrostu i 94kg wagi. Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawe sily i spalenie tkanki tluszczowej . Problem w tym , ze nie mam zbytnio dosteu do silki , i jestem ograniczony dosc mocno czasem . Jakis czas robilem nastepujacy zestaw cwiczen : pompki ( nogi na podwyzszeniu ) : 3x30 brzuszki : 3x60 przysiady : [...]