[...] już powinien się coś więcej przyzwyczaić do tego co się dzieje walcząc w stójce. Ma wszystko co pozwala mu spędzać jak najwięcej czasu na treningach, więc widzę problem w tym, że może i rzeczywiście już sam nie bardzo ogarnia sprawy z przystosowaniem się do walki w stójce, albo trenerzy nie są tacy jacy być powninni. Zmieniony przez - vcamaro [...]
No to będę miał trochę problem z ułożeniem jadłospisu :/ jak byś mógł wypisz mi produkty które Ty byś preferował, na pewno się dostosuje :) najbardziej mi zależy na tym żebyś chociaż podpowiedział jak ma wyglądać śniadanie przy moich parametrach bo już nie wiem za bardzo co myśleć po tak wielu artykułach które przeczytałem. Z góry dzięki
[...] mam nawet określonego czasu na uzyskanie efektów. Jestem gotowa zmienić diete i ćwiczyć i jestem zmotywowana, potrzebuję, żeby ktoś mądry powiedział mi za co w jaki sposób mam się zabrać, pokierował mnie. Żałuję, że tyle zwlekałam z napisaniem na tym forum, bałam się wyśmiania. Nie chcę być koścista, chcę mieć ladny zarys mięśni i jędrne ciało.
Knife korzystając z okazji podepnę się pod temat bo mam problem z rozłożeniem treningu opublikowanego przez Ciebie na BF. Jest to trening Romana Szymkowiaka z tym że chciałem go trochę zmodyfikować: Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze [...]
[...] przekształcenia tej diety na redukcyjną to już sam doczytałem się odpowiedzi (pośredniej) w innych artykułach. Przy diecie redukcyjnej będę musiał trochę pozmieniać i odpuścić ilość tłuszczy + węglowodanów. Na szczęście jak już nauczę się układać diety to nie powinno być z tym problemów. :) Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-05-14 12:38:12
Massmarols Chciała bym z tym skończyć raz na zawsze, to straszne do czego posuwa się bulimik podczas napadu... sama też nawet bedac w szpitalu jak ktoś zostawił jedzenie w lodówce i było przeterminowane to je wpieprzałam... chyba nigdy nie zapomne spleśniałego serka topionego zagryzanego starą kiełbasą; albo jak już wydałam wszystkie pieniądze to [...]
Jeśli masz zastój może być to wina tej progresji ciężaru jeśli ciągle ja tak zmieniasz może w tym tkwić problem bo mięśnie nie nadążają się adaptować i nie ma przyrostów. Spróbuj może robić 2-3 serie ćwiczeń na daną grupę mięśniowa takich lżejszych wręcz rozgrzewkowych i 2 maksymalne. Kładziesz nacisk na ręce to ćwicz je na mniejszych ciężarach [...]
[...] 2 tyg 15powt itd.Zaczne od50%procen ciezaru maksymalnego i co trening bede dodawal ciezar.Dajmy na to ze moj maks na klatke to 100kg.Zaczne od 50kg na nastepnym treningu skos i rowniez od 50kg.Natepny trening 55kg itd.Moze uda mi sie poprawic moje maksy(mysle ze najwiekszy ciezar z jakim uda mi sie zrobic 15 powt to 75kg0 co o tym myslisz
owszem, sam je robilem - widzisz w tym jakis problem? macham od 3 lat, sprzedalem kilkanascie sztuk na allegro (zanim doszli do wniosku ze to jest bron i usuneli aukcje) i jeszcze nie slyszalem zeby sie zlamalo... jesli miales kiedys w reku kij do walki z drewna bukowego to chyba wiesz ze nielatwo go zlamac poza tym metalowe nunchaku jest dla [...]
CZEŚĆ MARIUSZ. MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 [...]
[...] tylko doxycyklina była ok, no i półtorej roku na izo. 20 mg Działał jak należy przy wadze 110 kg. Decydujace leczenie u mnie to 9 miesięcy na doxycyklinie i odrazu po tym 16 miesiecy na izo. W sumie 25 miesięcy hardkorowego faszerowania lekami wagi ciężkiej. Przy tym leczeniu byłem na wiecznym cyklu, wrzucałem deké, teścia, metkę [...]
Czyli mniej więcej coś w tym stylu? /SFD/Images/2015/8/30/bd796c0391ea4ec698925b0af35ce664.jpg "4.To potreningowy? Jak dobrze na laktozę reagujesz po treningu to okej." Co do tego jak na razie nie mam pojęcia, wyjdzie w praniu. Jak będzie z tym jakiś problem to zamienie na coś innego :) Zmieniony przez - poko7790 w dniu 2015-08-30 16:28:38
Dzieki wielkie za linka czytalem duzo tematow na tym forum ale nie wiem czemu tego nie znalazlem tylko i tak jest problem w tym ze nie mam nawet drazka wiec prosilbym o odpowiedz w ktorej zamieszczone byloby cwiczenie ktore zastepuje tamto bez uzycia drazka, o ile takie istnieje
[...] 5 i 6 ja trenuje zazwyczj ( sorrka ze wcześneij nie powiedziłem ) o 20 :( wiec jeżeli odparu po posiłku zejm produkty o wysokim IG to co z 5 posiłękiem ?? bo on mił byc tym posiłekiem 1 godz po treningu ?? a teraz wypada ze kolacja bedzie tym poisłkeiem 1 godz po treningu co zrobić ?? co zrobić bo tak dowpiero dziś zaczołem myslec o [...]
[...] ci żebyś się wybrał na trening bokserski i zweryfikował te cenne wskazówki,to się wykręcasz idź po prostu i to sprawdź w czym problem? "Polskę to Michał c***** ma o tym pojęcie. Wiadomo o kogo chodzi" ja nie wiem o kogo chodzi? to jakiś kickboxer? bo Boxrec go nie zna? A Sherdog to jest chyba najbardziej plotkarsie forum w całym [...]
[...] jako potreningowy wegiel , a po nim isolite, krete pociagne od jutra, wczesniej mialem mega problem z odzywkami Hard mass, i amonokwasem 6800, strasznie kaszlalem po tym ( i nie wiem od czego ale spuchla mi stara blizna nad okiem i niektore tatuaze popuchly w niektorych odcinkach ), teraz juz sie uspokoilo, chyba bylem na cos uczulony [...]
[...] a teraz widać, że to był dobry ruch, bo aktualnie różnica między 1. a 2. miejscem jest minimalna! Szajba - 0,714 Tsubame33 - 0,707 W tygodniu nie będę miał czasu latać po wszystkich dziennikach, więc zapraszam do otwartej dyskusji w tym wątku w razie wątpliwości. Do konkursu też zapraszam :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-02 22:42:17
[...] sie tak zdazylo to tylko i wylacznie przez nieuwage. Zapewne mowisz o treningu podanym przezemnie w arcie o FBW. Jest to przykladowy plan i za taki nalezy go traktowac! Poza tym MC mozna zastapic innym cwiczeniem. po 2 jaki poczatkujacy bedzie robil serie w podciaganiu ? co podciagnie sie 2 razy 2 serie i co do domu ? smieszne Taki poczatkujacy [...]
Dobrze jest wdlg mnie bareczki troszke odstaja :)(taki sam mam problem) albo tylko tak wszylo na zdjeciach:) bedzie dobrze oby tak dalej i sie nie poddawaj:) __________________________________ Im Więcej Wiem Tym Więcej Potrafię
Dyskusja po walce Lesnar vs Velasquez
