[...] mięsień piwny). Z doświadczenia mojego wiem, że jestem osobą która łatwo przybiera na masie, co może w przyszłości będzie miało swoje plusy. Teraz moje pytanie polega na tym, czy wprowadzać jakąś dietę? Na początku chciałbym zgubić zbędne kilogramy (jakieś 5-8 kg.) i poprawić wygląd brzucha. Dotychczas jadam niemalże wszystko, czasem nawet [...]
[...] chodzi mi o to zeby wziaźć kilka zastrzykow pocwiczyc i być wielki jak szafa..chodzi mi o to abyscie doradzili mi jakąś odzywke ktora przy regularnym treningu pomoze mi przybrac na masie i sile. moj znajomy pije Gainer 2.. efekty sa dobre..chcialbym tez sprobowac, ale wolałem najpierw zapytac tutaj co o tym sądzicie i co mi radzicie:) pozdrawiam
[...] po treningu 100gr makaronu durum 200gr cyca lub tuna Co tutaj zmienic?kupilem carbo z arginina czy dodac gdzies w okolicach okolotreningowych? a moze podczas treningu popijac? 2.Wiem ze to nie ten dzial ale moze wiecie cos o naturalnych(czytaj nie-suplementowych)transporterach kreatyny?myslalem zeby domono dodac miod>co o tym myslicie??
Witam. Mam problem. Im więcej czytam tym mniej wiem:( Chcę określić bilans kaloryczny na Swoją wagę. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 198 cm. Chcę schudnąć do 105kg. Przyjąłem takie założenie : 2g białka, 2g węgli reszta tłuszcz. Wychodzi mi 3056 kcal na dzień. Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy [...]
[...] no i zawiesiłem na sufit i...jak uderzam to ona do mnei powoli wraca i jak ja sobie mam w to z czasem szybko uderzać skoro to tak wolno wraca pomocy...dam tylko do informacji że to nie tani sprzęt bo dałęm 600złwięc pomużcie mi z tym problemem bo chciałbym sobie zacząć od jutra intensywnie boxować Ważne są tylko te dni,których jeszcze nieznamy"
[...] ale ktoś mi odpisał, że żeby schudnąć potrzebna jest także dieta redukcyjna. Nie mam zielonego pojęcia o żadnych dietach, jem to na co akurat mam ochotę. Problem w tym, że lubię tłuszcz; np. kiełbasę smażoną z cebulką i oczywiście polaną tłuszczykiem. Mam 164 cm i ważę w tej chwili 61 kg. Chciałaby ważyć chociaż 57 kg, bo jeszcze rok [...]
[...] Brzuszki robię jednak w domu, wygląda to tak że wkładam za coś nogi i robię brzuszki. ogólnie efekty widzę w sile oraz rozwój innych partii mięśni, tylko brzuch jaki był taki jest. Jeśli moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia był bym wdzięczny, oraz proszę o podanie jak to się robi bo troche zielony w tym jestem :D. Z góry wielkie dzięki.
[...] uciążliwe a mianowicie praktycznie po każdym posiłku ok.20min mój organizm juz przetrawił to co zjadłem i trzeba lecieć do WC, kał jest zawsze normalny, nie ma biegunek i tym podobnym. Jest to uciążliwe z tego względu że jak człowiek nie siedzi cały dzień w domu to po prostu nie ma gdzie... Może jest na to rada coś co by uregulowało to, tak [...]
[...] jakis krem do mycia twarzy czy do smarowania po umyciu, ktory by sprawił, ze nie bedzie widac blyszczącej sie twarzy, moze nawet niewidoczne bedzie zaczerwienienie sie w kłopotliwej sytuacji ? Jednoczesnie zalezy mi na tym, zeby nie bylo widac, ze mam na twarzy jakas tapete - takiego efektu nie chce bron boze... Bede wdzieczny za pomoc !
[...] progresem a np. wiosłowanie hantlami czy wyciskanie hantli płasko to już średnio-max ciężarem np. 4x14 kg Słyszałem teorię, że taki ekto to musi się "pompować" oraz takie, że mu zaczynać mniejszym ciężarem i jestem trochę zagubiony... Co o tym sądzicie? Proszę wyperswadować swoje wypowiedzi Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-07-22 17:41:04
Cześć i czołem, Mam taki problem, że miałem kontuzję rok temu operację nadgarstka i jakiś czas temu wróciłem na siłownię. Przez ponad pół roku straciłem z masy 4kg, w tym przybyło mi 3% tłuszczu. Aktualna waga 71 kg i 14% tłuszczu. Przy mojej przemianie materii powinienem przejadać prawie 4k Kcal jak nie ponad, zeby zwiększyć masę. Większość [...]
[...] na diecie zbilansowanej, nie stanowi to dla mnie problemu) chcialem sprobowac CKD, w formie testow i nauki o dietetyce a raczej skrajnych formach zywienia. Problem polega na tym iz strasznie zle sie czuje na wysokich tluszczach, pamietam ze rok temu probowalem Low Carb i tam mialem 100 pare gramow wegli, ale zle sie czulem. Nie jest to kwestia [...]
[...] zacze4la mnie meczyc, ze ona chce schudnac ( chociaz szczerze powiedziawszy to niema z czego ) i miec "twardsze" miesnie hehe. Mowilem jej pare razy zeby sobie dala z tym spokoj bo niema poco i tak ladnie wyglada, ale w koncu mnie zmusila :) A wiec mam prosbe do damskiej czesci forum o przeslanie jakiegos linka do stronki z rozpisanymi ( [...]
Mam problem z klata. Cos w stylu kurzej klatki mostek wysuniety do przodu niezbyt ciekawie to wyglonda do wakacji chcem sie z tym uporac i to zakryc jakos. Prosze O Jakie Kolwiek Wskazowki Na Ten Temat.
[...] efektow i teraz chcialem to zmienic zastanwiam sie nad czyms na redukcje tkanki tluszczowej i zwiekszeniem sily aczkolwiek nie mam pomyslu jak to zrobic najbardziej chodzi mi o suplementy bo chce przyspieszyc wzrost masy miesniowej i redukcje tluszczy bo dla endomorfika z tym 2 jest ogromny problem prosze o pomoc jak najszybciej z gory dziekuje.
Witam, nie wiem, czy dobrze określam ten problem nazwą 'skurcze', ale mniejsza tym. Chodzi o to, że w ciągu dnia bądź nocy, dość często łapią mnie takie króciutkie skurcze trwające ułamki sekund, ale gdy już się pojawiają, to często trwają nawet do kilku minut. Na przykład drga mi powieka. W nocy ciężko jest mi zasnąć i jest to bardzo uciążliwe. [...]
[...] samą rozgrzewką ,przez co mięśnie u mnie stały się bardziej zbite i -elastyczności.Od miesiąca ok. robię stretching z książki Lafaya, bo robię ten program właśnie. Problem w tym,że jakoś te ćwiczenia nie za bardzo mi przypadły,i średnio nie widze zbytnio rezultatów. Jak myślicie,zamienić te rozciąganie na inne jakieś czy zostawić tak jak jest? [...]
[...] Energized -Xpand New Formul -TCM Olimpu 300 kap. -Thermo Speeda Ja proponowalem: -rano porcja X-pand NF i 1 kapsulka Thermo Speeda. -przed treningiem porcja X-pand E ,3 kapsy TCM i 2 kapsy Thermo Speeda -przed snem 3 kapsulki TCM Czy moze tak byc?Czy ktos proponuje jakies zmiany?I co z tym polaczenie Thermo Speeda do Xpandow. Z gory dzieki.Pozdro
[...] nożną. Ostatnimi czasy często zdarzało się nawet że po powrocie z siłowni koledzy od razu wołali mnie na boisko. Do tego dochodzi szkoła. wf-y, zawody (np. dzisiaj) i inne tym podobne. Od paru dni jestem senny,zamulony i nic mi nie wychodzi. Mimo to mam problem z zaśnięciem, lekko bolą mnie mięśnie. Warzyw i owoców jem dużo, a oprócz tego biorę [...]
witam! mam 18 lat chcialbym brac jablczan kreatyny jednak tu pojawia sie moj problem, otóz mam chore serce, niedomykanie jakiejś zastawki czy cos w tym stylu, dodatkowo dochodzi do tego poglebiająca się wada wzroku (krótkowzrocznośc) ktora jest już dosyc duża. kreatyna powoduje rozwój mieśni a choroby poszerzaja się również z rozwojem czy więc [...]
