[...] wielofunkcyjny, hantle 2x15kg i ławkę skośną więc będę miał więcej możliwości ćwiczenia. - Codziennie biegam, wszystko idzie do przodu ale mam pewien problem który mi w tym przeszkadza...Mianowicie, czasami po 10 minutach bieg zaczyna mnie kłuć w brzuchu. Za pierwszym razem pomyślałem: 'hmm pewnie dlatego że zjadłem obiad 1h przed wyjściem.' [...]
Największy jest problem z tym, że nawet jeżeli teraz weźmie się za systematyczność. To od czego zacząć? Od początku? 3x FBW, 2300? Czy 3x FBW, 1900 + cardio?
rozpiętki - to ćwiczenie izolujące , nie ma mowy o takich ćwiczeń , napewno nie w tym programie , najpierw przeczytaj cały opis i poznaj założenia planu pomoże ci to w treningu . a co masz problem z poręczami , ?
Irko ja wiem o tym, że nie ma dla nich duzej roznicy czy wrzucą 5 czy 10mg, ale sam wiesz jak ostatnio trudno w pl z dobrą oxa. Gdyby nikt mial nie ciąć to by byla sama dobra oxa. A jednak ludzie mają problem z dostepem do dobrego towaru. Ja chcialem tylko oznajmic ze to polski under
Mawashi - Ok wiec bede sie kierowal tym linkiem co mi dales : ) Jesli tak mowisz ze niewiele dadza efekru inne cwiczenia to Zastosuje ten Plan na klatke ktory jest w Linku.Ale najpierw musze skonczyc stary Plan i jak skoncze to wprowadze ten na Klatke.Moj Problem polega na tym ze : Boczne aktony sa lepiej rozbudowane niz Srodek i Gora , przede [...]
Wiesz, uwielbiam owoce. Kocham owoce. Ja mógłbym życ tylko na owocach. Zjeśc 2kg bananów w dzień to nie problem xD W tym wypadku sosu było tyle że w głowie te kcal doliczyłem. Juz mi się nie chciało poprawiać dziennika, ale uwzględniłem to. A czy takie sosy typu. słodko kwaśny z biedronki ze słoika to nie jest dobry wybór? Ogólnie polecacie robić [...]
[...] pozostałych wskazówek - dzięki, masz dużo racji, postaram się zastosować do tych wskazówek. Jak piszesz już tak rzeczowo to absolutnie nie odbieram tego jako atak :) Tylko z tym białkiem .. 4g na kg ciała to musiałbym jeść w sumie 300g białka. A przecież napisałem że z posiłków dostarczam 100-120 + powiedzmy ok.70g z ostrowii czyli max 170-190g [...]
[...] jest ok, z wyjątkiem błędu :D Plecy + biceps a nie jak napisałes triceps ktory byl robiony wczesniej :D Co do tych treningów to ja juz sie przekonałem, na sobie i w ogóle, że najwazniejsza jest dieta i optymalna suplementacja. I to własnie z tym większość ludzi sobie nieradzi! a nie z samymi ćwiczeniami. Sam tez z tym mam problem eh :( pozdr
1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]
Wydawało mi się, że gdzieś przeczytałam że strączki się wlicza, ale możliwe że mi się to przywidziało :P. Chodzi o obciążenie w wyciskaniu na barki? Mam problem z tym ćwiczeniem i rzeczywiście nawet przy podnoszeniu samego gryfu ciężko mi zrobić 15 powtórzeń. Następnym razem coś dołożę ;)
[...] zęba, więc przez najbliższy tydzień odpuszczam treningi. Z jedzeniem też będzie pewnie problem, ale postaram się w miarę możliwości trzymać bilansu i jeść coś więcej niż rozpaćkane banany :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e9b7d0a21946b79bfdb87044a6f70e.jpg aha, wspięcia robiłam w tym treningu obunóż Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-10-07 07:33:02
[...] dorobić to się przy dzieciach nie dorobię ... chyba, że wrzodów :-) Dont zupka jest prosta, jarzyny, mięsko gotuję wywar, no koniec wrzucam groszek mrożony i jak się ugotuje to do blendera. Do tego kroję mięso ugotowanie i wcinam. Zdjęcia nie wrzucę bo z tym lapkiem od dzieci to mam problem. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-23 21:56:06
Ładnie idzie. WIdać systematyczna praca popłaca! Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął [...]
[...] a jak rwaniowe to chwyt ma za wąsko i nie pracuje wcale nogami. . Sam nie wiem, za sukces pedagogiczny uznam jak pociągnie to po udzie i wybije z biodra po 8 tyg %-) Z tym mc mam taki problem, że 8 tygodni to jest za krótko na poważną progresję ciężaru w mc przy robieniu wiosła co 2 tydzień; gdyby projekt trwał 15-16 tygodni, to można by [...]
[...] nadgarstki, to zwróć uwagę gdzie lecą przedramiona i wyobraź sobie jak wektor siły leci. Do treningu pleców dorzucasz ćwiczenie sandowa i nawijanie ciężaru na sznurek. Poza tym świadomie starasz się prostować nadgarstki. Nadgarstki mogę trzymać normalnie, po prostu za bardzo wziąłem sobie do serca aby chwyt był taki jak przy frontach, poprawie [...]
[...] tak: 65 hp, 90 x 5, 110 x 5, 130 x 3, 150 x 2, 165 x max i 120 x 10 Drążek daj 20 kg i nagraj mi cc albo 10 kg. Masz strasznie szarpane ruchy, niespokojne. Musisz w tym ćwiczeniu zwolnić %-) Staraj się bardziej skupić na rozciąganiu pleców (bo mają się rozciągać na dole i to mocno), niż na wyniku, bo już siłowo jest ok. Skoro w wiośle [...]
[...] tylko na początku, potem adaptacja. Właśnie drążek czy dipsy są takimi ćwiczeniami, gdzie to bardzo dokładnie widać i duży ciężar nie zawsze jest dużym ciężarem tj. piszę o tym, że osoba ważąca powiedzmy 50kg dźwiga 150kg i jest to 3krotność wagi i dużo i nie dużo, bo ciężar 150kg leży w granicy wytrenowania nerwowo-mięśniowego, ale już np osoba [...]
Bardzo słuszna uwaga. Ale w tym wypadku bym dyskutował. Z tego co mi wiadomo Joanna Gutowska walczyła z Mistrzynią Świata innej znanej i powszechnie uznanej na świecie organizacji kickboxing (nie pamiętam której, ale mozna to latwo sparwdzic). Można więc uznać że nowa organizacja robi walki na najwyższym poziomie. Problem z nowymi niepowaznymi [...]
Hm..o wodzie pamietam,staram sie pic przed kazdym posilkiem,zeby szybciej poczuc sie syta,ale problem twki w tym,ze jak juz wkoncu poczuje ze cos zjadlam to i tak dalej jem:/ a z ta przerwa od redukcji...faktycznie o tym zapomnialam:( no to moj organizm mi zafundowal samoistna przerwe,przy ktorej zdazylam przytyc:/
APX-labs
