Planu nie sprawdzalem. Problem moze byc w diecie.Jesli chodzi o trening to po prostu zmien rozklad grup i pozmieniaj cw. Plan powinienes zmieciac co 6-8tyg a tym ile juz cwiczysz?
[...] specjalnie nie "łoiłem". A okres wakacyjny to czas w którym mam nieograniczony dostęp do jedzenie, bo w ciągu roku studenckiego na nadmiar jedzenia i czasu nie narzekam. Uważam więc że jest dobry okres aby zacząć cykl kreatynowy właśnie teraz. Tak przy okzaji - jak sie motywujecie do utrzymania diety - ja mam z tym straszne problemy!
[...] czy to może być sprawą innych luster??? Bo nie wiem jak wyglądam w rzeczywistości xD " raczej problemu doszukiwałbym się w twojej psychice ... i zaczął w końcu się nad tym zastanawiać. Zluzuj troszkę bo może się to przerodzić w manię. "Po treningu uszczupla się zapas glikolenu i zwiększa się rozpad białka. Więc logiczne jest, że należy [...]
Czytałem ten drugi temat i odpowiem jak potrafię w tym z ankieta. Więc tak moim zdaniem po jednym zastrzyku nic z fizjologicznego punktu widzenia nie powinno się zmienić. To jest mała dawka i za krótki okres. Wniosek jest taki że problem leży w głowie. Może za bardzo przeżyłeś sam zastrzyk? Może za dużo oczekujesz? Tutaj jest też pytanie po co [...]
Cały problem jest w tym,ze dokładnie wielu nie przeczytało regulaminu,nie zastanowili sie nad ogólna strategią a tylko nad taktyką i to wg własnych intuicyjnych zasad(i to czasem bardzo ortodoksyjnych a czasem po prostu fair play). Pewnie zauważyliście,ze czesto w konkursach oprócz oczywistych działań ,jest też miejsce,furtka na działania [...]
Cały problem jest w tym,ze dokładnie wielu nie przeczytało regulaminu(...) Może się komuś to podobac ,może i nie -ale w każdych zawodach konkursach obowiazuja reguły,granice dolne i górne-wewnatrz których można się poruszać i trzeba(lub można) wykorzystać możliwości wewnatrz obszaru ,zawartego w tych granicach. Masti - przytoczę fragment [...]
[...] tani cukier bez wzgledu na to jakich cudow tam na ulotce nie wypisuja i predzej czy pozniej zawsze doprowadzi do tycia :)Kazda osoba ktora znam ktora sie opycha gainerami i tym podobnymi wynalazkami jesto po prostu gruba. Skoro nie masz dni nietreningowych to ten problem odpada. Czyli po prostu ogranicz zarcie troche tak jak piszesz szczegolnie [...]
[...] sztangę wąsko, ale to akurat szło przede wszystkim na triceps - przynajmniej w moim odczuciu.. Ostatnio na forum przeczytałem o wycisku ściskającym i próbowałem znaleźć o tym ćwiczeniu info, ale wujek google mi nie pomógł. Nie mam pojęcia jak wygląda to ćwiczenie.. Czy ktoś mógłby mi je dokładnie opisać tak żebym mógł je sobie wyobrazić? [...]
Słuchaj problem polega na tym że nie zależy mi na mięsniach w tym momencie , chce za wszęlką cene sie pozbyć brzucha , bo od grudnia chce zacząć masować ale wkońcu na czysto.
to co teraz piszesz nie zgadza się z tym co przedstawiaoeś na samym poczatku- jako twój problem w rozwoju tegoż mięśnia- pogrubić na szerokość można wlaśnie zwiekszając masę m. ramiennego/ramienno promieniowego głowa wewn. pracuje zaś najmocniej przy odchyleniu nadgarstkow na boki i cofnięciu lokci nieco ku tyłowi, ale to juz inny problem, a [...]
[...] do tycia to spróbuj w proporcjach 40:60 lub 50:50,albo w ogóle porzuć gainery na rzecz odżywek białkowych. Glutamina też nie wpływa rewelacyjnie na rzeźbę. Problem polega na tym że niechcesz się rzeźbic ale budować masę.Ale lepiej budować wolniej ale śuchą masę mięśniową niż 2 kg na mies. obtłuszczonej. Spróbuj HMB. Na mnie działało b.dobrze [...]
[...] więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% tłuszczu w tym miejscu już nie było, ale zostało trochę nadmiaru skóry, więc ostro tyrałem klatę, żeby nabrać jak najwięcej masy i wszystko fajnie się wypełniło, ale z tego względu żeby [...]
U mnie problem polega na tym, że nie mogę odpuścić miski na chwilę jak alkoholik na alko teraz powoli z tego wychodzę jakoś dzięki jednej osobie z tego forum;-) pomęczy się ze mną jeszcze parę miesięcy i mnie z tego wyprowadzi:-). Jak udało mu się mnie postawić do pionu z co tygodniowymi cheatami to jest dobrze... A co do paprykowych zakupiłem na [...]
[...] zapychac się warzywami i nic to nie daje. Ty Kaczo musisz mieć rotacje ww juz tez Tobie to mówiłem, kilka tyg masy na rotacji, głód się uspokoi i niekończące się zachcianki przeminą. Raz na jakiś czas wtedy dzień czita i zobaczysz że nawet przy tym czitowaniu będziesz mógł się dużo łatwiej opamiętać i powiedzieć sobie wystarczy mi tego żarcia.
[...] usiłują ochronić kręgosłup przed poważnym uszkodzeniem. Jeżeli jądro nie uciska na nerw, ból jest niewielki, więc go bagatelizujemy. Tymczasem wypadający dysk staje się coraz cieńszy i przestaje pełnić funkcję amortyzatora. Dlatego dyskopatię zawsze trzeba leczyć. ...a genetyczne w tym wypadku to dziedziczne bo powłowa rodziny ma ten problem.
[...] zawracać sobie głowe TRT bo może da się rozwiązać twój problem bez ingerencji hormonalnej bo nawet jak podasz syntetyk to bez zmiany stylu życia możesz nic nie ugrać Ja pilnuje jedzenia i trenuje, wiec problem raczej nie tkwi w tym. Jesli chodzi o podawanie testosteronu to miałem na myśli stałe jego przyjmowanie (trt), a nie jednorazowe
[...] od klatki 1x12 2x8 2x4 wyciskanie hantli 3x12 wznosy hantli w opadzie 3x12 unoszenie sztangi do brody 1x12 2x8 2x4 unoszenie ramion do przodu 3x12 szrugsy 4x10 z tym że wyciskanie sztangi robiłem na przemian co tydzień z wyciskaniem na maszynie, oraz wznosy do przodu także co drugi tydzień zmieniałem ze wznosami bocznymi z tym [...]
[...] i teoretycznie chodzi aby zwiększać obciążenie każdego tygodnia . Aleee... Jeśli biorę 65% CM to nie wiem czy będę w stanie np.zrobić 3 serie na klatkę, a jeśli nawet to tym samym ciężarem dosłownie nic nie poczuje zmęcznia np. w piątek Poniżej plan A Klatka piersiowa: - [...]
Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda
