Cześć, Mam 27 lat. Trenuje pchnięcie kulą. Mój najlepszy wynik to 15,50 m kulą 7,26 kg. Jeżeli chcę pchać dalej, to muszę zwiększyć siłę, a mam z tym problem. Ważę 96 kg,mam 188 cm wzrostu. Przez kilka lat brałem kreatynę monohydrat, 3 cykle rocznie.Zatrzymałem się na 141 kg na klacie i 170 kg w półprzysiadzie i od prawie 2 lat nic to do przodu [...]
[...] to mieszanka spirytusu z antybiotykiem. Kosztuje 5zl i ma miesieczna waznosc. Efekty sa naprawde niesamowite jak za ta cene dla mnie nie ma nic lepszego. Zwreszta moi kumple tez dostali od naszej milej pani doktor recpete na ten plyn i rowniez sa bardzo zadowoleni. Wiec jesli macie z tym problem np po braniu koksow czesto wychodza to polecam !
[...] to nasila i blokuje zgiecie. To takie chamskie uczucie, że jeśli na siłę zegnę rękę to napewno coś się zerwie. Z tego co lekarz mówił, to normalne i będzie ustępować . W tym problem że coraz bardziej czuje ciagniecie, z bólem i generalnie nie mogę mieć długo ręki ugietej. Czy jest to powód do zmartwień? Można coś z tym zrobić samemu ? [...]
Witam serdecznie, więc uprawiam amatorską kulturystykę od ponad półtora roku, z nie dużymi przerwami, generalnie zawsze moim celem było nabrać na masie, gdyż zawsze miałem z tym problem ale w końcu się udało i teraz nadszedł czas na redukcję ale potrzebuję pomocy doświadczonych ludzi w tych sprawach, gdy zaczynałem swoją przygodę z hantlami, [...]
[...] dobry, lecz mam małe obawy odnośnie białka. Męczę się ostatnio z oponką na brzuchu, do wakacji chciałbym mieć płaski brzuch, a boję się że jak wezmę białko to może być z tym problem. Staram się trzymać zasad żywieniowych, sporo czytałem o tym, nie mam jednak konkretnej diety. Myślałem może żeby zrezygnować z tego białka. Możecie się [...]
[...] dobry, lecz mam małe obawy odnośnie białka. Męczę się ostatnio z oponką na brzuchu, do wakacji chciałbym mieć płaski brzuch, a boję się że jak wezmę białko to może być z tym problem. Staram się trzymać zasad żywieniowych, sporo czytałem o tym, nie mam jednak konkretnej diety. Myślałem może żeby zrezygnować z tego białka. Możecie się [...]
siemanko, ja w takiej sprawie: w poprzednim tygodniu mierzyłem sobie maxy do nowego hst, zdazylem zmierzyc 15stki w poniedzialek i 10tki w srode:) i w tym problem ze w czwartek wieczorem czyms sie zatrułem, a w piatek przerzygałem pół dnia i wsadzili mnie do szpitala:) w sobote byłem juz zdrowy ale przetrzymali mnie do dzisiaj, czyli do niedzieli [...]
[...] wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym robic zeby polepszyc ten [...]
[...] nie przytyłem nawet 0,5kg ;/? O ile wyczytałem dla ektomorfików trzeba trening złożony i ćwicząc na każdym treningu te same partie mięśni tylko inne ćwiczenia. I teraz w tym problem nie wiem czy tak mam zrobić i co z czym połączyć. Czy mógłby mi ktoś podesłać przykładowy trening albo po prostu ułożyć? A i to nie ten dział w sumie ale odrazu [...]
wiele osób boryka się z tym problem ja jestem jedną z nich .Hciałem wam dać link do ciekawej strony która opisuje jak walczyć z tym schożeniem http://www.luskiewnik.gower.pl/PRYSZCZE2002.htm
[...] w górę w opadzie tłowia 3x 12 2. Kaptury : - szrugsy 4x 14/16 3. Uda : -przysiady ze sztangą 16/14/12 4. Łydki : -wspinanie na palce ze sztangą na kolanach siedząc 5x 15/25 Proszę jeszcze o radę w sprawie dobieranie ciężaru i ilości serii/powtórzeń ponieważ mam z tym problem Oceniajcie mój plan proszę o korekty jeśli możecie :D
[...] I tutaj rodzą się moje pytania, mianowicie: - Braciak zostawił mi 3,5 kg gainera 10 z Vitalmaxa. Z jakiś względów mu nie odpowiadał. Czy połączenie tego jabłczanu z tym gainerem to dobre rozwiązanie? - Na pewno przydała by się dieta, jednak nigdy tego nie robiłem i nieco mam z tym problem. Jeśli ktoś byłby tak dobry i wysłał jakieś [...]
Witam ćwiczę już 7 miesiąc mam 17lat i przy 195cm ważę 80kg . Ciężko i to bardzo mi nabrać masę ponieważ przy tym wzroście i moim metabolizmie bardzo duża część chlopaków ma z tym problem kumaci wiedzą o co chodzi . Do treningu i diety, której bardzo cieżko jest mi utrzymać chciałbym kupić sobie odpowiednie środki pomagające mi w budowie ciała . [...]
[...] raty a od jakichś 4, 5 miesięcy regularnie minus dwa tygodnie które siedzę w domu bo czekam na kilka anabolików... na dniach wracam na siłownię i chcę ciągnąć dłuższy cykl tym razem, lecz nie wiem jak mieszać partie mięśni i co jaki czas je zmieniać? ogólnie mam wiecznie z tym problem:/ Chciał bym jakiejś konkretnej sprawdzonej porady;) planuję [...]
[...] na siłowni rzecz jasna, na początku szło dobrze, ale od jakiegoś czasu nie idzie mi ani siła ani masa a chciałbym warzyć trochę więcej... Co do diety to troche jest z tym problem i wkurza mnie wszystkiego dobieranie i oblicznanie, mama poda talerz z obiadem i co zrobić.. hehe ale staram sie jako tako przestrzegać tego. I właśnie [...]
[...] robię po 1 ćwiczeniu na partie lecz co trening wybiera po 2partie i robię dodatkowe ćwiczenie. Nie jestem zadowolony z progresu klatki piersiowej ale zawsze miałem z tym problem, chciałbym troche przybrać na masie przez najbliższe miesiące lecz nie za dużo i jednocześnie nakarmić mięśnia. Proszę o rady odnoscie tego co muszę poprawić. [...]
[...] sztangielek w górę w opadzie tłowia 3x 12 2. Kaptury : - szrugsy 4x 14/16 3. Uda : -przysiady ze sztangą 16/14/12 4. Łydki : -wspinanie na palce ze sztangą na kolanach siedząc 5x 15/25 Proszę jeszcze o radę w sprawie dobieranie ciężaru i ilości serii/powtórzeń ponieważ mam z tym problem Oceniajcie mój plan proszę o korekty jeśli możecie :D
[...] w uda i łydki, które są w porównaniu do reszty dużo większe, ale reszta to na drugi dzień jak wstaje to zero zmęczenia. Robię ćwiczenia dokładnie i technicznie, więc nie w tym problem. 14-16 powtórzeń, 3-4 serie i 3-4 ćwiczenia na partie, oczywiście ostatnie powtórzenia z wielkim trudem, albo i wcale nie udane, jednak nie poddaje się. Problemem [...]
