[...] gdy był min z 3 kolegami, wdawałem sie z nim w jakieś pyskówki itd, przyczepił się do mnie prawdopodobnie o to, że od niedawna trenuję boks(kilka tygodni)- kiedy się tylko o tym dowiedział zaczęły się jakieś uwagi. Oprócz tego już kawałek czasu chodzę na siłownię- nie powiem, bo sylwetka mi się w widoczny sposób zmieniła. Wczoraj jak wracałem z [...]
[...] powiedzmy takim małym celem jest osiągnać 300kg w TSie, co jest zabawne, bo nawet nie robie wyciskania na ławę (bo jej nie mam). Podusumowanie: Jeżeli ktoś ma problem z tym że stosuje za dużo ramp, niech nic nie mówi. Bo i tak nei mam zamiaru tego zmieniać. Idea rampy bardzo mi sie podoba i przy trybie życia jaki prowadzę, będzie się [...]
[...] i trzeba będzie bitumiczne obciążenie na sztangę wrzucać. Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/
[...] Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/ Cierpliwości. Troszkę się trzeba pomęczyć. Na Twoim miejscu [...]
[...] i 2 serie żurawia. Jutro pewnie będę miał problem z zejściem z sedesu. I jak wrażenia? Zszedłeś już z tego klopa? co do motywacji to wystraczy sobie pomyslec o lacie i o tym jakbys chcial wygladac ,a pozneij idzesz i robisz to :D Gdyby mi zależało na wyglądzie, to bym zrezygnował z Push/pull na rzecz biegania i kompleksów sztangowych xD [...]
[...] zamiaru. daruj sobie sarkazm. Bardzo fajnie, tylko że to nie był sarkazm, szanuje Cię jako "doświadczonego zawodnika" i byłbym w stanie kontynuować ten trening, z zacisniętymi zębami, tylko dlatego, że Ty to polecasz, bo nie walisz pustych słów. A potrafisz sensownie uargumentować swoje poglądy. Odnosisz sie do ludzi, a wiec mniemam ze rowniez [...]
[...] Przysiad przedni- ciężko, ale bardzo mocno pogłębiłem przysiad i zastanawiam się, czy przypadkiem nie za bardzo. Siadam praktycznie dupą do ziemi. Wyciskanie- mam problem z tym ćwiczeniem, trzeba będzie te ćwiczenie przesunąć jakoś, bo zupełnie nie mam w nim pary. I w zasadzie nie wiem czemu, już robiłem wycisk po dipsach i wszystko było bardzo [...]
Dobrze gadasz tylko najgorzej jest z moją psychą ,żeby tak było bym nawet nie myślał co robić a ja non stop się tym denerwuję i nie mogę skupić się .Przykład dzisiaj: Stoję sobie pod klatką z kumplem akurat wracaliśmy z miasta i sobie gadaliśmy (w moim wieku 16 lat) i idzie dwóch typów(19lat wyżsi itd) i jeden z nich był to brat rodzony [...]
Siemanko, piszę w tym temacie, bo tak jak inni - mam problem ; D. Do rzeczy ; ), wkur..a mnie zachowanie jednego typa z mojego gim, jest on w moim wieku, rocznik 97, grubszy i wyższy, tak na oko to ma gdzieś z metr 90 lub coś koło tego i waży z 80. Ja mam 1.74 i 60 kg ; P. Do mnie nic nie ma, bo ja jestem neutralny dla wszystkich, nikt jakoś [...]
[...] że ćwiczę jedynie dlatego. Każdy ćwiczy jak chce i co chce. Powtarzałem juz to parę razy, a ty pozwól, że będę ćwiczył tak jak ja chcę. Jak ty masz cele żeby machać tymi hantlami 3141515kg to ciśnij (powodzenia), ja mam aktualnie inne cele. Piszesz o rzeczach takich jakbyś pisał do osoby, która ćwiczy od miesiąca, a trochę już się w to [...]
Jesli chodzi o PCT - to jak najbardziej - przeciez na tym sie mostki robi. Spadki ograniczone do minimum. Przeciez tak samo zawodnicy, kiedy maja zawody jedne po drugich w krotkim okresie czasu, np 3 w okresie 4 miesiecy bo i tak sie zdarza np w USA Toronto, Grand Prix i Ironman czy Arnold Classic. To jak beda uzywac Slinu zalezy tez jak beda [...]
Okej, jesli chodzi o kalorie, moge sie zgodzic, ze moge nie trafiac. Poza tym, pewnie opieram swoje wyliczenia na facetach, ktorzy redukuja sie na 3000kcal. Ale musisz sie ze mna zgodzic, ze tluszcz a miesien to dwie rozne rzeczy (tkanki wlasciwie), dlatego nie sposob wszystkich o okreslonym wzroscie i wadze przyrownac do jednego schematu jesli [...]
[...] rypaniu. I zauważyłem, że metodyka, której nauczyłem się przy worku bułgarskim sprawdza się przy kettlach. Ćwiczenia wymagające mocnego chwytu muszą być przeplatane tymi, w których nadgarstek odpoczywa. To daje odpoczynek dłoniom, nadgarstkom i ramionom. Ogólnie dobrze było. I nie czuje ukochanego bólu po przysiadach. W czwartek to [...]
[...] i placki z kaszy, masła i jajek. Mało tego okazało się, że wyjazd jest sponsorowany przez Unię w ramach projektu jakiegoś, a nie pojechało około 12 dzieciaków. W związku z tym dorośli łapią się na obiad, który i tak jest opłacony. Zawsze coś. Zjadłem dwa dziecinne kotlety z sałatą + własna kasza. Na kolację zostawiłem sobie kurczaka i [...]
[...] ramion z wykrokiem (marsz goryla) Pierwszy raz robiłem, ale potencjał ma (o ile nie pomylę stron ugięcie-wykroczna) - nadrzut ze zwisu (double hang clean) z podskokiem No z tym podskokiem to bym nie przesadzał. Ćwiczenie niezłe na dwa kettle. Ale po raz kolejny wymierzone raczej w nogi/biodra niż górną połowę ciała. - ugninanie naprzemienne z [...]
[...] takim urządzeniem i ciężarami na obie strony. Bo oto, w wyniku prostych operacji mam na jednym końcu 7,5 + 32,5 , a na drugim 24 + 16, co daje razem 80 kg obciążenia. Mogę z tym chodzić po schodach, robić przysiady, martwe ciągi a nawet wyciskać jak znajdę patent na ławkę. Kombinowałem z wysokim stepem. Już nawet miałem zbijać pudła ze sklejki, [...]
[...] chęć biec. Wtedy też podjąłem decyzję, że robię mniejszą pętlę i wracam do domu (w planach miałem powrót autobusem) Stracę 3-4 km z 30 to też się nic nie stanie. Wybiegany w tym tygodniu jestem solidnie. Do 18 km było ok. Potem lekki kryzys, który zapiłem drugą połową mleka ryżowego. I w zasadzie było dobrze. Ale to cholerne kolano. Zacząłem [...]
[...] wszyscy normalni sąsiedzi jeszcze śpią, a ja knuję plan... 6 + 2 = 8 tyle minut będzie dzisiaj snatcha Do tego postaram się robić długi cykl z wyciśnięciem. Problem w tym, że nie mam odważnika 28 kg i będę musiał robić dwoma naraz. Przy wyciskaniu nie ma problemu (nawet wygodniej), ale nadrzut może być kłopotliwy. Potem tylko 20 minut [...]
[...] a rozwija się także u osób dorosłych, dowiedli tego naukowcy z Uniwersytetu w Ratyzbonie. Mózg charakteryzuje zjawisko plastyczności, rozwija go niemal każda myśl, a tym bardziej, każda nowo nabyta umiejętność. Plastyczność mózgu to zdolność tkanki nerwowej do tworzenia nowych połączeń pomiędzy neuronami. Żonglerka wymaga wykorzystywania [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
