[...] mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim zdaniem problem w tym, że cały czas myślę o tym, kiedy "będę mógł" zjeść.
Jako menedżer uważam, że z programu tego kursu wielu instruktorom przydać się może właśnie wiedza z zakresu marketingu, podejścia do klienta, motywacji, savoir vivre itp. Z tym wielu instruktorów miewa problemy i tym samym zniechęca potencjalnych stałych klientów. Zaletą tego kursu jest przybliżenie słuchaczom wielu tematów w ramach jednego [...]
[...] naszego metabolizmu , badz znajdujemu produkt ktory powoduje opuchlizne na naszym brzuchu. W moim przypadku bylo tak z mlekiem , po jego odstawieniu problem zniknal,wazne jest tez abys nie zajadal soe do pelna tym bardziej po 18 tej- po tej godz nasz metabolizm zwalnia i najlepiej posilic sie wtedy lekko strawnym posilkiem o malej liczbie kalori.
[...] nie może pjerdolić farmazonów tylko będąc mistrzem zachowywać sie jak mistrz. Lesnar da sie lubić Carwin tak samo brawo za szacunek do przeciwnika po walce, o to chodzi w tym sporcie! Po 2 w pełni formy po chorobie nie jest, bo w stójce nie umiał sie zachować, z Randym miał o wiele lepsze akcje typu unik/kontra i kombinacje, choć Carwin mógł [...]
Trochę mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez [...]
ktoś mówił o kurczakach bladych? jestem zainteresowana%-) ja mam dzisiaj ten sam problem z sobotnią alkoholizacją i tym ze trzeba coś wypić :) miejmy nadzieję że swoich grzechów pamiętać nie będziemy\-)
Przy takim deficycie i takiej wadze powinieneś chudnąć, jednak jak wcześniej pisałem proponowałbym dietę low-carb. Być może w tym tkwi przyczyna. Nie od dziś wiadomo, że są osoby, którym lepiej służą diety wysokowęglowodanowe, innym nisko. Masz już trochę lat, wagę też może nie dużą, ale też i nie małą Dzięki diecie niskowęglowodanowej lepiej [...]
Witam ponownie ;d Poniedziałkowy trening był średnio udany, skończyłem go, ale mocno mnie zmęczył. Przed chwilą skończyłem kolejny, tym razem poszło dość dobrze, bez problemu dałem radę dociągnąć do końca. Z ciekawości się po nim zważyłem, i trochę mnie zasmuciło bo wyszło 58,1 kg . Z ważeniem popełniłem wcześniej błąd, bo robiłem to w środku [...]
Tylko skąd wiedzieć, że to ten i to już będzie tak fajnie na zawsze och i ach? Heh i w tym cały problem, by znaleźć kogoś kto faktycznie bedzie tym ochem i achem forever %-) ale czyż marzeniem każdego normalnego człowieka nie jest to o czym pisałem? No tak jak Magda napisała - "niestety". To słowo powoduje ze bardzo mała setna % populacji ma [...]
[...] sobie pornola aby zobaczyć czy zareaguje pozytywnie na niego. I ku ździwieniu wszystko było w normie. Erekcja na 100%. Gorzej było faktycznie przy kobiecie. Zbyt dużo o tym myślałem i mnie przyblokowało. Spróbowaliśmy drugi raz i mnie tak zagadała że nie myślałem o problemie i .... jezus maria ale było cool. Moja teoria opierając się o wasze [...]
[...] odzywam się po 2.5 miesiącu, czyli po połowie okresu po którym chciałem wrócić do formy z fotki. Do końca czerwca chciałem przytyć do 100 kg i nie zalewając się przy tym zbytnio, inaczej mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem łapiąć dużo fatu, ale [...]
[...] 2500kcal w ciagu 8h rozumiesz? Coś tu jest nie tak, nie twierdzę że to 100% problem z flora bakteryjna, choć też nie wiem jak o nią dbasz, ale stawiam że to głównie tego przyczyna, tez kiedys myslalem że z tym wszystko ok, ale byłem w bledzie, 2500kcal to ja dziś zjadlem od 11 30 do 15, bez najmniejszego problemu ze smakiem, bez wpychania na sile
z innej beczki: http://pl.youtube.com/watch?v=qKPQiPkXb6g&feature=related zawsze mi sie to podobało, kiedyś pomyśle o treningu w tym kierunku, aczkolwiek w moim przypadku najbardziej pomocna byłaby konkretna redukcja bo plecy najsłabsze nie są heh ale taki siodema np to mógłby sie bawić w takie podciągania, kurcze co to za problem podnieść [...]
mam podobny, jak nie identyczny problem. nawet jak zobaczyłem twoje zdjęcia to się przez chwilę zastanawiałem czy to nie ja xD też niestety nie mogę się z tym uporać, myślę że to sprawa genów ponieważ jak zobaczyłem swoje zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczeń to też w tym miejscu u mnie występowała taka "dziura" %-). i chociaż klatkę mam dużą (chyba [...]
Przy ćwiczeniach na biceps czy plecy nie mam problemu. Przy ciezarach 90%+ czasami mam problem z tym bicepsem. Jest to takie klócie. Kiedyś miałem naderwany biceps i czasami nawet w pracy (zwłaszcza rano) może zdarzyć się, że mnie pobolewa. Ból zaczyna się w połowie opuszczania, a najsilniejszy jest w początkowej fazie koncentrycznej. Wtedy [...]
[...] i chwali formę podopiecznego, lecz nie przewiduje łatwej walki. - Cotto ma teraz lepszy balans. To był pierwszy błąd jaki u niego zauważyłem w ostatnich walkach. Sporo nad tym pracowaliśmy. Teraz bije mocniej i dokładniej. Jego kondycja jest niesamowita. Jest już gotowy na to starcie. To dla niego duża walka. Obydwaj o tym wiemy. Pierwszą [...]
[...] tej mojej siłowni. W sobotę byłam na innej bo jechałam późno i moja była zamknięta. Tam mają większy wybór ciężarów no ale trzeba dojechać a to znowu czas... Masz rację, zaczynam kumać czaczę o co chodzi w tym wszystkim, w tych ilościach powtórzeń, ciężarach ... blondynka ze mnie, że dopiero teraz Tabelkę poprawię, żeby większe były cyferki.
[...] wykazali, ze wszystkie cztery uznane przez Kosciol Ewangelie zostaly przerobione i poprawione. III wiek. Az do III wieku wyznawcy chrystianizmu nie slyszeli o wieczystym dziewictwie Maryji. Ewangelia Mateusza informuje , iz Jozef "nie zblizal sie do Maryji, az porodzila syna"."Zblizenie sie" oznacza w Biblii malzenskie [...]
[...] martwego na prostych nogach to jest to jedno z moich ulubionych cwiczen i mysle, ze robie je dobrze ale w przyszlym tygodniu postaram sie zrobic filmik i wtedy ocenicie Z tym typem budowy endo ekto to nie za bardzo sam wiem kim jestem No rzeczywiscie przez te gainery troche mnie za bardzo zalewa i napewno ogranicze. Co do pktu 5 to tak jak [...]
[...] nie może stanowić podstawy diety. Jaki przyjąć rozkład, to musiałyby Ci doradzić Mądre Głowy tego działu. :-) Ja tylko to, co z własnego doświadczenia dzięki Ladies wiem, w tym mogę doradzić. Co do makr - 100 ww to jest o dużo za mało, tarczyca lubi dużo fajnych węgli, ze 2x tyle. :-) Dla ułatwienia podam Ci jeszcze dobre źródła poszczególnych [...]