Witam, mam 400g saw, 360kaps cm3, bcaa anabolic system 150 kaps i 6 kg gain bolica, mam problem z tym jak to wszystko dawkować ponieważ trenuję codziennie piłkę nożną (trening max. 2h, min. 1,5h) i 4 razy w tygodniu siłownia, dieta dopięta, dziękuję za odp.
Witam, chciałbym przybrać trochę na masie. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu, waga 63 kg. Problem leży w tym, że nie wiem jak się za to zabrać. Znalazłem te forum, jest to z tego co zobaczyłem w internecie jedno z lepszych for zajmujących się tymi zagadnieniami. Jestem aktywny fizycznie, chociaż ostatnio mniej. Gdybym dostał plan, rozpiskę, jestem w [...]
Witam Zwracam się z prośbą do Was, mianowicie mój problem polega na tym żę mam bardzo szczupla sylwetkę od pasa w dół. Mam szczupłe pośladki, szczupłe uda i szczupłe łydki - za szczupłe ;) zastanawiałem sie czy znalazła by sie na to jakas metoda ćwiczeń, za pomoca ktorej mogłbym przybrać i powiekszyć obwody wyżej wymienionych parti ciała. [...]
[...] jaki wpływ ma jedzenie więcej kcal w weekend niz w tygodniu, dajmy na to w tygodniu jem ok 2,5k kalori a w weekend zjem ok 4-5k kalorii (ok21k kalorii w tygodniu) w tym ok 3k kalorii z syfu jak taka sytuacja ma się do jedzenia np 7x3k kalorii? Jakie moga być skutki takiego jedzenia? Mam nadzieję że wszystko zrozumiale napisałem, dzięki [...]
Mam pytanie. Zależy mi żeby przybrać dobrej jakości mięśni, problem w tym ze mam troche fatu. Zastanawiam sie czy jeśli przyjąłbym dietę Low Carb z bilansem na +1000 (lub mniej) czy dałbym rade zrzucić nieco tłuszczyku przy moim masowaniu.? Mam na to jakieś 4 miesiące a nie ma tego dużo (jakieś 3-5 %bf). Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w [...]
[...] na cyklu M-drol z epi... i od pewnego czasu czuje swedzenie sutkow tyle tylko ze nie tak bardzo jak co nie ktorzy tu opisuja(ze az spac w nocy nie moga) no i w zwiazku z tym mam pytanie co mam zrobic?? zaprzestac brania epi bo w chwili obecnej jestem na niej czy moze postarac sie o nolve?? z drugiej stony boje sie dostane ginekomastii. [...]
Mój problem polega na tym że wyglądam jakbym był cały czas zjarany albo zaspany, oczy mam bardzo malutkie jak chińczyk, do tego mam mroczki przed oczyma a jak jestem na zewnątrz to jak ktoś robi zdjęcie to wyglądam na nim jakbym miał je zamknięte. Dodam że mam niedoczynność tarczycy i nosze okulary. [...]
Witam mam problem z nierówną klatką.Mianowicie chodzi o to że lewa część jest większa od prawej,co mam robic zeby to skorygować?. Czy moze to byc wywyolane tym że prawą ręke mam silniejszą bo mam wiecej o 2 cm w obwodzie i przez to prawa część klatki ma mniejszy nacisk ?a klate ćwicze wyłącznie hantlami.
[...] ćwiczę (np. robię pompki) dość często "pyka" mi w łokciach..... czy wiecie może jak temu zaradzić?? I jeszcze jedno pytanie..... słyszałem że im silniejszy ma się triceps tym silniejsze jest uderzenie.... czy to prawda że Triceps ma tak duże znaczenie w sile uderzenia??(chodzi tu oczywiście o uderzenie np. w worek treningowy) Proszę o szybką [...]
[...] , niestety wczoraj zrobił sie problem.. Po meczu w którym głośno dopingowałem zaczeła mi sie robić opuchlizna w gardle i gdy teraz przełykam co kolwiek strasznie kuje .. dodatkowo jestem jakiś osłabiony coś jak by mnie łapała choroba , rozpalony jestem troche .. Pytanie najważniejsze czy moge stosować jakieś leki w tym momęcie ? gripex itp ..
mam problem związany z moim nosem a mianowicie z tym że jak sie przeziębie to razem z wydzieliną którą wysmarkuje jest w niej czasami krew. No i niewiem czasami nawet leci mi ta krew z nosa. Słyszałem że mozna to jakoś wypalić kwasem żylki w nosie żeby ta krew nie leciala. Może ktoś miał taki zabieg przeprowadzony ,jak tak to napiszcie do kogo [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od 2 tygodni, wcześniej uprawiałem hokej na lodzie przez 10 lat. Mam problem polegający na tym, że gdy wyciskam wolny ciężar lub wyciskam np na hammerze na klatkę lub robię wznosy barków na maszynie, czuję taką jakby blokadę w barku, że prawą stronę mam słabszą, wychodzi to tylko w ćwiczeniach na klatkę i barki. Proszę o [...]
[...] ;) Mam mono z Olimpu na pelen cykl, i do tego Thermo speed bo chcialbym troche ograniczyc fet, ale chcialbym do tego mono dolozyc jakas rzecz tylko moj problem polega na tym ze mam troche pkt. Olimpu i chcialbym je wykorzystac na cos z oferty konkursowej ... Co proponujecie ?? Cell Pump, Crester, Crevoulution, czy moze cos innego ?? Z gory [...]
Mojej pytanie dotyczy mięsni brzucha ... chciałby powiększyć masę tych mięśni wykonując ćwiczenia z obciążeniem ... Problem tkwi w tym że nie wiem jaki ciężar mam dobrać, ponieważ nie wiem ile powinienem robić powtórzeń by nastawić te mięśnie ma wzrost masy... z góry Dzięki za odp. Pozdro
Cześć. Mam pewien problem. Chciałem tu kupić białko jako dodatek do diety, tylko nie znam się na tym zupełnie. Nie wiem czy to się przyda, ale ważę 62 przy wzroście 178. Jakieś propozycje w co warto zainwestować? Cena taka uśredniona. Proszę o pomoć.
wiem, że temat wałkowany, ale nic nie znalazłem dla siebie. wiek: 25lat wzrost: 181cm waga: 95kg suplementacja: hydroxycute hardcore trening: 3x rzeźba+3razy aeroby(w tym spinning) mam problem z wyrzeźbieniem klatki. wcinałem białko na treningu na rzeźbę i wydaję mi się, że mi cycki rosną co może mi pomóc w rzeźbie? shredded stack?
Witam ! Mam problem ponieważ biegam co 2 dzień 30 min, rozciągam się też co 2 dzień i ćwiczę na siłowni i pytanie jest takie ponieważ ktoś mi powiedział że bez diety możesz sobie mięśnie spalić czy to prawda przy tym treningach i czy koniecznie muszę tą dietę stosować jeżeli chce mieć stałą wagę a waże 61kg i mam 170cm wzrostu
Witam. Problem tkwi w tym, że nie mogę jeść mięsa z piersi z kurczaka 1 raz na dzień. DERMATOLOG MI ZABRONIŁ ! Chodzi mi o to czym to zamienić ? Bo nie chcę jeść po treningu samych owoców ;p Danych nie podałem bo myślę, że nie będą potrzebne. ja tylko się pytam czym za stępić :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-11 22:18:05
witam mam maly problem... dostalem od kumpla niewykonczona odzywke nitrobolon energizer i nie mam pojecia czy jest przeterminowana czy nie na spodzie sa 2 daty z tym ze nie ma opisu czy to numer partii czy data waznosci... kumpel bral ta odzywke spory czas temu jedna data to 17.11 a druga 09.09... myslicie zeby sprobowac to wg brac czy dac sobie [...]
Siema ćwicze na siłece 2 lata, chciałbym zacząć trenować kick-boxing. Problem tkwi w tym ze nie chce stracić tego co juz wypracowalem na silowni. I moje pytanie jest takie czy jest możliwy jakiś kompromis miedzy budowaniem masy mieśniowej a ćwiczeniem kick-boxing. Z góry dziekówa!!
