[...] nad mięśniem zwiększając jego gęstość i jakość włókien. Jak wyczerpią się możliwości upchania mięśnia w mięśniu, to będzie próbował doprowadzić do rozrostu. Problem w tym, że podobno mamy do dyspozycji układu nerwowego jedynie 30-40% całkowitej siły mięśnia. Tak, że rezerwy skubany ma zanim się rozrośnie. Ale praca nad układem nerwowym - [...]
[...] i najlepiej zmień hobby. Prawdopodobnie masz też dużo krawatów i do tego pijesz wino, więc niestety nie dogadamy się. Jeśli serio masz wielki problem z chwytem, wykonuj nachwyt przy rozgrzewce i Down Setach w Boring But Big. Ale serio, debatowanie o przechwycie? Co to się porobiło na tym świecie.. Jim Wendler, Blood and Chalk volume 2.
Obcy jest mi ten problem, tu wszelakie owady mają ciężką walkę o życie, z pogodą %-) Szybka wrzutka do konsultacji. W książce, którą aktualnie czytam (bardzo powoli, bo robię notatki), zalecane jest schodzenie z ciężaru po seriach roboczych, systemem odwrotnej rozgrzewki. Nie spotkałem się z tym wcześniej, co sądzicie?
Jest jeden mały problem w tym moim planie, jest rozpisany na 3 dni w tygodniu. Tak więc nosi mnie przez większą część tygodnia, muszę to wziąć pod uwagę przy następnym cyklu. Dzisiaj zaskoczyłem wszystkich a siebie najbardziej... zapodałem 30 min na orbi i to w ostrym tempie 88-O Ja(!) 30 min(!!) na orbi(!!!) Szybko zleciało, bo zapodałem sobie [...]
Ja z kolei nie pociągnę tyle co Ty ;-) W kwestii mobilności. Fajnie jest być "spiętym". Przyjemne uczucie. Problem w tym, że zaprzestając rozciągania, Twój zakres będzie się kurczył, kurczył i kurczył, aż problemem zacznie być zejście odpowiednio nisko. Dwa, trzy razy w tygodniu, krótka sesja i dość. Nie licz na to że uda Ci się w jakimś znaczącym [...]
Co racja to racja, teź mi się to na FB w oczy rzuciło. Swoją drogą wiedzą o technika jest bardzo ważna, problem w tym, że to tylko złudzenie. Gadając dłużej z takim delikwent okazuje siè, że nie wie o czym mówi.
[...] się stąd, że jest to wymagający sport dla elit. To po prostu tak naturalna i prozaiczna czynność, że byle sierota oderwana od telewizora potrafi w kilka tygodni zrobić formę by przebiec te 5-10km. Problem w tym, że to trochę boli na początku. Wymaga wysiłku przez czas dłuższy niż kilkanaście sekund i nie można robić przerw od 2 do 5 minut.
[...] i skracac odleglosc miedzy rekami i wtedy latwiej ci bedzie jak siadasz masz rece ze sztangielkami na barkach, dlonie do siebie , lopatki sciagniete, siadaj nisko w tym cwiczeniu, pupa do podlogi. Tu masz filmik, facet siada na pilce by miec minimum przysiadu sam ruch nie jest skoplikowany http://www.youtube.com/watch?v=oR1Sa73zSZc Ty [...]
warzywa wliczam, ale nigdy dokładnie ich nie ważę i zazwyczaj jest tego więcej jak w tej rozpisce, poza tym moim celem jest redukcja, a zwiększenie porcji ryżu czy innych rodzajów węgli wiąże się ze zwiększeniem bilansu kalorycznego. a u mnie ta redukcja idzie strasznie mozolnie... liczę, że ktoś jeszcze podzieli się swoimi spostrzeżeniami w czym [...]
[...] wprowadzeniem alfafetoproteiny do organizmu dorosłego człowieka , by podjęła rolę gigantycznego przyśpieszenia funkcji anabolicznych. Oczywiście od razu zainteresował się tym faktem świat zawodowego sportu. Problem w pozyskiwaniu alfafetoproteiny jest taki, że musi być ona pobrana albo z wątroby płodowej , lub z krwioobiegu kobiety ciężarnej, [...]
Witam! po raz kolejeny prosze o porade tym razem nie w moim iminiu lecz w imieniu 2 mich kumpli ktorze nie maja dostepu do internetu. Pierwszy ma taki problem ze ma 28 lat pracuje na nocki(kierowca),posiłki spozywa kiedy jest glodny i to na co ma ochote,lecz jest chudy i ma problem z przytyciem.Bardzo wazna rzecz to to ze nie cwiczy i nie chce [...]
Cześć Dawid, Mam jeden problem. Cały czas ćw. na masę. Problem jest w tym, że stanęła mi siłą na klatę, a na inne partie mięśniowe jest okey. Mój plan przedstawia się następująco: Pon. Klata + Tric 1. Wyciskanie leżąc 8s. (piramidka) np. 70,80,90,100,100,90,80,70 2. Rozpiętki na prostej 3. 3. Wyciskanie na skosie 4s. 4. Ściąganie linek oburącz na [...]
[...] + kaptur + przedramię + łydki Ogólnie co do treningu nie mam raczej pytan znam reakcje ciała, w zasadzie najmocniej trenuje nogi teraz aby zatrzec proporcje. Problem w tym ze czasem czuje ze miesnie sa pelne a czasem jakos plasko i podejrzewam ze to problem diety, co robic ? Co jem Posiłek 1 - 7.00 – 4 jajka + 4 kropmi chleba + [...]
[...] wiedzy mam jeszcze zęby * MC na prostych nogach 20kg 3x10 - chodziło o technikę, mam wrażenie, że kręgosłup mi się i tak zapada tzn. wygina w łuk Miałam anioła stróża przy tym ćwiczeniu, który twierdził, ze jak na pierwszy raz to całkiem nieźle. Fakt, ze w trzecim obwodzie już miałam wrażenie, ze jest technicznie lepiej * wznosy z opadu 3x12 - [...]
[...] niepomóc nawet najlepsza dieta. Miałam błonnik kupiony w aptece- 300mg, nie odczułam skutku. Nawet nie pomógł mi w problemach z wypróżnianiem (problem rodzinny ale już w tym wieku??? - było lepiej .. na tabletkach antykoncepcyjnych hihi, ale tyłam na nich, zmieniałam 3 razy i nie pomogło, a od 1,5 roku -czyli od czasu gdy zaczełam je brać [...]
k3ho zrobilem diete na caly tydzien ale mam taka rposbe bo mam ja w dokumencie i czy moglbym wyslac ci dokument a ty bys mi poprawil bo mam problem zeby w diecie bylo tyle tluszczy itp. ile powinno byc zawsze czegos jest spor za duzo i niemoge sobie z tym pradzic
Dzień 67: No i kolejny dzień z nowym planem treningowym za mną. Tym razem trening pull. Najbardziej wkurza mnie podciąganie nachwytem... jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy i nie tylko, a nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu. Tragedia :-( Dodatkowo mam też z problem z takim prawdziwym spompowaniem i domsami. Jak wezmę mniejszy ciężar to [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
