tym problem

[...] mam otłuszczoną jak mało kto :D poprostu gineko i lipo:D:D i chciałbym ten tluszczyk zredukowac i tutaj problem bo tylko na klacie:D są jakies wynalazki któe by mogły w tym pomuc :D sauna belt odpada bo to ponoć tylko odwadnia:D abgymnikami i motylkami klaty niebede niszczył bo mi jeszcze serce gdzieś jakiegoś skurczu dostanie;D prosze o [...]

[...] thermal pro a nawet efedryna + kawa. Mam tendencje do tycia, sama dieta i silownia plus aeroby bardzo ciezko zbijaja moja wage wiec musze wspomagac sie spalaczami problem w tym ze w zeszlym roku jak i w tym nie moge przyjmowac spalaczy... Czuje sie po nich zle. mam wysokie cisnienie, glupie mysli, plytki oddech i o wiele gorsza wydolnosc, czuje [...]

[...] byłem nastawiony na taką możliwość na początku cyklu, ale okazało się, że pierwsze dni zniosłem bez żadnych problemów. Dodam, że kreatynę biorę już 3 tydzień. Problem w tym, że w czwartek nie brałem jej wcale, bo wyjechałem w środę wieczorem i wróciłem w piątek rano. No i w piątek gdy rano wziąłem tak jak zawsze 5g na czczo i wieczorkiem [...]

Cześć Przyszedłem tutaj na forum po poradę. Mój staż na siłowni wynosi 2 lata +-. W tym czasie schudłem 13 kg (redukcja), potem była masa (przytyłem 10kg), a teraz jest redukcja od miesiąca, na lato, wiecie o co chodzi : pp, i teraz zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja [...]

[...] z 22,5% tluszczu(przy 76 kg)spadłem do 14,5%)przy 68,6 kg.Potem wiadomo,stopniowe wchodzenie z kaloriami,aż do tego momentu.I tu zaczął się problem.Problem polega na tym że pracuję na hali(części samochodowe-praca cały czas chodząca,potrafię zrobić spooro kilometrów,ale niekoniecznie szybkim tempem).Przez półtorej miesiąca z 68,6 [...]

[...] tyle czasu ponieważ moja obecna dieta i tak nie jest prawidłowa i jem zapewne dużo mniej niż powinnam i niewłaściwe produkty . Bardzo chcę schudnąć ale by moja córeczka na tym nie ucierpiała. i nie mam tu na myśli tego by się głodzić bo wiem ze nie o to chodzi. Wiem ze podstawowym zaleceniem jest 5 posiłków dziennie co 3 godziny picie dużej [...]

[...] białka; czy jest również ono możliwe przy zachowaniu odpowiednich proporcji B:T WW, ale przy mniejszej ilości pokarmów. Krótko mówiąc nie lubie w siebie dużo ładować, a juz tym bardziej tłustego. I jeszcze jedno. Gdzie można znaleźć w internecie jakieś w miare "pewne" tabele BTW produktów, bo jednak w tym co znalazlem są niekiedy pewne [...]

[...] fizycznej. Chodziłem tam 3 miechy. Największy problem to brak systematyczności i ciągłości. Jak mam napięty grafik albo zbliża się coś ważnego to rezygnuję z ćwiczeń. W tym roku pisałem maturę. Dwa miechy przed nią kompletnie zaprzestałem wszelkim aktywnościom fizycznym.Dlatego zakładam ten dziennik, żeby być bardziej systematyczny. Trzeba z [...]

[...] zacząłem robić tak naprawdę, skupiam się na technice, mógłbym nieco więcej brać na te pięć razy. 12. Czy masz dietę? Siłownia x3 w tygodniu, interwały x2 w tygodniu, poza tym praca średniofizyczna x5 w tygodniu(produkcja). Jem aktualnie 2800 kalorii. Proszę was o pomoc z planem treningowym, chciałbym zabrać się nieco poważniej do ćwiczeń. [...]

Witam Wcześniej w tym dziale zapytałem o dietę ale odpowiedziano mi żebym się stosował do 10 wskazówek. Ale wiem, że dzięki diecie będę rósł o wiele lepiej. Moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal. Wielu produktów nie lubię, w szkole nie mam za dużo czasu na naukę. Braki w diecie mógłbym uzupełnić gainerem, białkiem lub carbo. Próbowałem ułożyć jakąś [...]

[...] jedrne ale wlasnie maja taki wystający, idący w bok miesien,z gułą-mięśniem nad kolanem 2 zdjęcie- takie bym chciała, smukłe, żeby mięsień nie szedł na bok tylko tak jakby przez środek uda. Czy da się coś z tym zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c51d33c0ac46928cc18f488516c63e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e06f89458a347fb8e220b34626a174d.jpg

[...] trochę niżej pojawia się duży ból w pachwinach i ich okolicach. Osobiście mam wrażenie. że wina leży w biodrach, ale to tylko przypuszczenie. Jak myślicie co powinienem w tym wypadku zrobić? Rozciągać się dalej tak samo, czy może polecacie jakieś specjalne ćwiczenia? Na koniec chciałbym również zaznaczyć, że od roku trenuję karate Kyokushin. [...]

[...] Cena : 2499 PLN http://www.kross.pl/pl/2013/level-a4 Cena : 2399 PLN Budżet 2200 +/- 200 Mam nieopodal siebie sklep z evado i level'ami. Mój problem polega na tym , iż mam dylemat nad wybraniem roweru , doczytałem się , że te 3 modele bardzo dobrze prezentują się i mają pozytywne opinie od każdego użytkownika. Nie mogę się [...]

Witam wszystkich... Nie ukrywam mam maly dlemat i problem z wyborem planu treningowego pod siebie jak i rowniez tym czym dysponuje moja "domowa silownia" Odrazu napisze co mam i na czym moge pracowac Mianowicie. Ławka rzymska regulowana lawka z gryfami + obciazenie 100k hantle z obciazeniem Gryf łamany podwójnie gryf dlugi 218 cm w spadku [...]

[...] da radę komfortowo poćwiczyć. Po prostu kupię krótszy gryf o długości 170 cm.Nie mam zamiaru być kulturystą, nie operuję dużymi ciężarami, więc myślę, że taki będzie optymalny. Mój wzrost to 188 cm. Ale do rzeczy. Zrobiłem sobie listę sprzętu jaki chciałbym mieć. Wszystko, oprócz długiego gryfu i obciążeń, ze sklepu Marbo. Oczywiście nie [...]

[...] nie będę odpuszczał - mam bardzo silną motywację... zapoznając się z innymi działami tego forum, wiem, że trzeba trochę piniędzy na dietę czy też suplementy - i z tym nie będzie problemu gdyż pracuję... Może teraz po tym wzruszającym wstępię, napiszę coś o sobie :) mam 24 lata, 196 cm wzrostu, 91 kg, pracuję 8 godzin za biurkiem (od 8 [...]

[...] bo ma za duzo AAKG i po wysiłku dłuzszym niz np:60min "odcina prad" mozna miec uczucie spuchnietych obolałych nóg. Ta sama osoba polecała Man CLOUT ... mniej AAKG a tym samym mozna brac przed treningiem. Cholera nie moge znalezc tego watku:) Co o tym myslicie?moze macie inne propozycje? 4.Jakiś dopalacz tylko przed meczami..coś typu: tu [...]

Mam pytanie oto dieta która chcę zacząć stosować tylko jeden problem jest w tym ze trening mam o 13 i nie wiem jak w miarę poukładać sobie posiłki.Proszę o pomoc 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

[...] udo i łydkę, podczas chodzenia (przy wyproście) ból podobny do tego jaki się czuje przy silnym rozciąganiu ścięgien, no i nie jestem w stanie usiąśc na piętach, bo czuje ból tym razem z przodu kolana. Jeśli siedzę ze stopami podciągniętymi pod siebie, to potem mam problem w ogóle z chodzeniem na tej nodze - ból jest zdecydowanie silniejszy. Nie [...]

[...] Na poczatek troche danych. Lat 24, waga 93kg. Staz na silowni okolo 18 miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa miesciowa [...]