[...] zbada Cię dokładnie, sprawdzi w jakich miejscach jest faktyczny problem, nad którym trzeba pracować i da Ci specjalnie dla Ciebie dostosowany zestaw ćwiczeń. Warto się nad tym pochylić i podejść do tematu poważnie bo jeśli faktycznie masz jakieś wady postawy to im będziesz starszy tym dłużej zajmie Ci korygowanie o ile to będzie możliwe [...]
Tak, racja. Z tymi tabsami olimpa to niezly problem mialem jak mialem faze nasycenia hehe, qurwa je**nstwo nie chce przez przelyk przejsc, no ale w sumie to wymusza na nas picie duzych ilosci wody a im wiecej wody tym wiecej przyrostuw LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)
[...] i ćwiczeń ROK stagnacji. Przez ten czas zero postępów. Oczywiście popełniła duży błąd w żywieniu, bo za mocno ścieła kalorie (afair do ~900kcal). Jakieś 2-3 miechy temu na tym forum prosiła o porady dotyczące diety i supli. Sam jej wtedy doradzałeś. Dieta została poprawiona, i zarzuciła jakiś bardzo lightowy "spalacz"... No i co ? No [...]
[...] lekarz zlecał założenie gipsu/szyny wiec moze sie nie wypowiadaj w tematach na jakis sie nie znasz ok ? Ja mówię mu z własnego doświadczenia jak mi lekarz zalecił by się z tym obchodzić Co do soli morskiej, także polecone przez ortopedę, kąpiele z jej udziałem odprężają ciało co ułatwia ćwiczenie nogi. Ja osobiście po zdjęciu gipsu mogłem [...]
[...] naprawić. Zwyczajnie można spróbować przykleić łatę na dętkę, po rozcięciu skóry. Jednak problem będzie z ponownym zszyciem tego. Niestety raczej już nic nie zrobisz z nią w tym kierunku. Polecam Ci zaoszczędzić większą sumę pieniędzy i kupić dobrej jakości piłkę, która wytrzyma wiele lat użytkowania. [...]
[...] manualnie. Przy okazji również pokaże Ci, jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby szybciej wrócić do pełnej sprawności. Możesz również podpytać go o właściwe rozciąganie w tym stawie i poprawę mobilności. Polecić Ci mogę również kompleksowy suplement regenerujący nasze stawy. Jest to Allnutrition Flex All Complete. Zakupić go możesz tutaj: [...]
[...] wieczorem ćwiczenia stabilizacyjne, może coś pomogą. Jak sam zauważyłeś, może być to kwestia właśnie słabych mięśni. Nie tylko chodzi tutaj o ich siłę, która polega na tym, że przedmiot przenosimy z punktu A do punktu B. Tutaj chodzi o wysiłek izometryczny, czyli konieczność utrzymania pewnego napięcia mięśniowego w określonym czasie. Tutaj [...]
a jaki sposob progresji sobie zalozyles w tym treningu? bo mas ztylko napisane ile wykonywales serii i powtoirzen. wiec moze tutaj jest problem. Jezlei nie stosowales zandej formy progresji tylko robiles to na czuja, na chybil trafil, to nic dziwnego, ze nie bylo wiekszych zmian w sile. Kwestia przytycia jest z kolei powiazana z dieta i nadwyzka [...]
[...] Kifoza w odcinku piersiowym jest naturalnym stanem i nic w niej nie jest groźnego no chyba, że byłeś u fizjoterapeuty czy lekarza i on Ci stwierdził, że w tym odcinku kręgosłupa pojawiły się jakieś patologie, które są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Natomiast na tym filmiku, który wrzuciłeś ja nie widzę nic [...]
[...] Co przyczyną mogą być tutaj mięśnie przedramion mobilność nadgarstków. Tutaj musisz przede wszystkim poczytać o tak zwanym łokciu tenisisty. Jeżeli wdał się stan zapalny w tym miejscu czyli przyczepów prostujących nadgarstek to bardzo ciężko będzie się go pozbyć dlatego ból czasem trwa długimi tygodniami. Trudno jest bowiem ograniczyć pracy rąk [...]
Ja mam wręcz odwrotnie - mogę się nawalić do nieprzytomności obojetnie jakim alkoholem i nastepny dzien mam wlasnie super....jesli chodzi o żołądek U mnie problem polega na tym że COKOLWIEK nie zjem to mam zgagę lub mdłości (ostatnio mdłści częsciej) dzis np zjadlem smażoną na PAMie jajecznice z 3ch jajek z pieczarką i 2 kajzerki (biale pieczywo [...]
tak, jestem pewnien co do lc. węgle daję w posiłkach około treningowych. W pozostałych jedynie nie daję, jedynie warzywa i z pozostałych produktów. Mój problem polega własnie na tym, że nie wiem ile ich dać w tych posiłkach okołotreningowych :-)
[...] skierowanie do lekarza specjalisty - laryngologa. Możesz też ewentualnie iść do niego prywatnie, bez konieczności oczekiwania miesiącami. Niestety, ale na NFZ trzeba się z tym liczyć. Kreatyna nie ma tutaj żadnego znaczenia pod kątem wpływu na szumy w uszach, czy też jakiegokolwiek negatywnego na nasze zdrowie. [...]
[...] dietę. Niejednokrotnie jak ktoś przechodzi na dietę to je bardzo monotonnie bądź komponuje posiłki o niskiej smakowitości. A takie podejście będzie z czasem skutkowało tym, że będziemy mieć ochotę na bardziej smakowite jedzenie czyli słodycze lub fast foody. A tutaj płynnie przejdziemy do psychiki. Jeśli ktoś ma jasno wyznaczony cel swoich [...]
/SFD/2021/1/15/5d1f583d758a48a0a385f1ab84d8153f.jpg Klatka piersiowa to częsty priorytet osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Nic w tym dziwnego gdyż dobrze zbudowana klatka piersiowa kojarzy się ze zdrowiem i tężyzną fizyczną. Jednak priorytet na klatkę piersiową nie powinien być celem w samym w sobie przynajmniej w początkowych okresach [...]
Problem w tym, że prostowniki jakoś mega w martwym nie pracują. Bardziej jest to forma stabilizacji. Jest to ruch 2 x push. Pchanie nogami w podłoże + pchanie biodra w środek ciężkości. Prostowniki pracują bardziej izometrycznie jak brzuch w tym ćwiczeniu.
[...] i siłę, a podobna wrażliwość na trening już się nam nigdy nie przydarzy chyba, że na wspomaganiu farmakologicznym. Tak czy inaczej im lepiej podejdziemy do kwestii diety tym lepiej dla nas bo po prostu będziemy odnosić lepsze rezultaty w kształtowaniu sylwetki. Jak w każdej dziedzinie nic nie zostaje ustalone na stałe i to jest częsty [...]
[...] Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , ze trening był do dupy czy jak to z tym jest ? Pytanie nr 2 : klatka mój największy problem , 1.5 roku temu chodziłem jakieś 6msc na siłownię i szczerze mówiąc płaski byłem i jestem , jak Ja cwicze nie czuje [...]
[...] Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , ze trening był do dupy czy jak to z tym jest ? Pytanie nr 2 : klatka mój największy problem , 1.5 roku temu chodziłem jakieś 6msc na siłownię i szczerze mówiąc płaski byłem i jestem , jak Ja cwicze nie czuje [...]
