Klatka a serie

Jeszcze jedno pytanko jak myśli codziennie to rolować?

Musisz sam przetestować jak często musisz się rolować i przede wszystkim jaką twardością piłki. Bo dobrze się rolować piłką do lacrosse bo jest twarda i fajnie można dotrzeć do każdego miejsca, które wymaga rolowania. natomiast często się okazuje, że piłka do lacrosse może być zbyt twarda i na początku lepiej się sprawdzi piłka do tenisa.
Ale to już musisz dobrać doświadczalnie i spróbuj od miększej piłki, a z czasem przejdziesz do twardszej i poczytaj o tym jak prawidłowo się rolować żeby nie robić tego na ślepo.

Za duzo to nie jest, to tylko 2 serie na kaltkę rozpietek, za wiel to i tak nie mzieni

Właśnie zastanawiałem się jaka by była najbardziej optymalna liczba z której się mogę fajne zregenerować przy fbw niby to bardziej oglnorozowjowe ale ta jakiś priorytet można wyznaczyć

W teorii to na fbw można robić priorytety ale z jakimś przyzowitym stażem treningowym, bo nie ma sensu się szarpać za bardzo z jakimiś priorytetami jak się ma 5 miesięcy stażu na siłowni.
To dołożenie tych rozpiętek nie będzie tragedią i nie zachwieje jakoś znacznie planem treningowym bo to za mała objętość treningowa. Dodaj te rozpiętki i zobacz jak będziesz reagował na trening, bo i tak progres musisz zachować w podstawowych ćwiczeniach na klatkę piersiową. A na priorytety przyjdzie jeszcze czas jak zbudujesz podstawy.