Fitatu zakłada stare zalecenia dietetyczne. My patrzymy przez pryzmat najnowszych badań i zaleceń związanych z podąża białka, tłuszczu i węglowodanów. Poza tym dostosowujemy odpowiednio je pod Twoje potrzeby - redukcję. Właśnie o to chodzi. Ma być redukcja a wg wyników z wzorów wyszło że powinienem spożywać znacznie więcej produktów niż wg [...]
[...] Jest to umowne. Ważne jest ile i co będziemy spożywali w dłuższej perspektywie. Jeżeli jednego dnia zjesz za mało np. białka i węglowodanów, to innego dnia/inne dni nadrobisz te braki i tyle. Problem może się pojawić jak stracisz nad tym kontrolę. Dlatego warto korzystać z dziennika żywieniowego, np. potreningu.pl gdzie wszystko masz zapisane.
Co zauważyłem, cera ok, waga stała jak narazie, jedynie pocę się bardziej i ... kilka osób mi zwraca uwagę na zapach potu i w tym największy problem przy tym żywieniu:(
Ok, postaram się. A co z tą masą ? ;/ Jeszcze jedna rzecz, na klatkę robię pompki z nogami wyżej i pompki na poręczach. Problem w tym że po tych ćwiczeniach i w trakcie również nie czuję prawie wogule klatki, czuję jakbym wtedy trenował tylko ręce :D czemu tak jest ? Staram się uważać aby technika była prawidłowa, ale nie czuję kompletnie klaty. [...]
Podstawą w tym kierunku jest dobrze dobrana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna i regeneracja. Nad tym sugeruję się skupić, a nie szukać pomocy od dupy strony. Problem, który opisałeś nie wynika z braku boostera testosteronu, czy kreatyny. Problem leży gdzieś w podstawach i na nich należy się skupić. Oczywiście istnieje również [...]
[...] by obalal bylby ciezkim match up em. Po prostu Khabib jest cholernie kreatywny w obaleniach to nie Pudzian ktory w obaleniach bazuje przede wszystkim na sile i nie ma w tym zbyt wiele finezji - lapie za nogi I sadza na dvpie Max musi unikac klinczu jak ognia, bo sobie po prostu nie poradzi z obaleniami Khabiba. Kolejny problem jest taki ze [...]
[...] tylko te pozytywne na naszą sylwetkę, siłę, czy wytrzymałość, ale również negatywne pod postacią skutków ubocznych, czy dostępności danej substancji w oryginalnej formie. Z tym niestety często bywa duży problem. Turinabol, czyli steryd anaboliczno-androgenny, którego substancją aktywną jest chlorodehydromethyltestosterone jest związkiem, który [...]
[...] i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych sportowców czy nawet jako element treningu służb mundurowych. Pompki, poza tym, że są bardzo dobrym ogólnorozwojowym ćwiczeniem, posiadają wiele innych zalet, m.in. może je wykonywać praktycznie każdy i praktycznie wszędzie, nie wymagają żadnego [...]
[...] zciac jakas krostke, mala, ale dlugo nie moglem zatamowac krwawienia, a dzisiaj w miejscu skaleczenia jest czerwona, a nawet brazowa plamka srednicy ok 1,5 mm, skora w tym miejscu jest gladka, a plamka jakby pod skora. Czy to brak jakichs witamin? Czy zbadac cos we wtorek, zeby sprawdzic co to jest? Pozdrawiam. Zmieniony przez - arek.z90 w [...]
/SFD/2022/2/4/43223b5540944473b4a0b7d224dc8f1d.jpg Biorąc pod uwagę, że Twój staż nie jest długi to brak progresu może się pojawić po tym roku przepracowanym. Ale u Ciebie progres się nie zatrzymał całkowicie, ale z tego co piszesz dotyczy wybranej partii treningowej. To powinno Ci dać do myślenia. O zatrzymaniu progresu globalnego mówimy gdy [...]
Czesc, jestem początkująca, także przeczytałam artykuł i podpisuję się pod tym, że jest przydatny. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu,od 3 tygodni jestem na diecie, własnej. Schudłam jak na razie 2kg... teraz ważę 55 kg. Generalnie nie jest to dużo, jednak tłuszczyk jest na brzuchu, nogach. Staram się jeśc zdrowo, nie smazyc, nie jesc białego pieczywa. [...]
[...] wspomnieć o zastrzykach. Ja rozumiem , że to Waszym i wielu innych ludzi zdaniem jest pomocą doraźną i nie ma sensu tego robić. Ale nigdy nie zapomnę ( zresztą pisałem o tym na którejś stronie ) jak mojego tate poskładało ( w sumie raz w życiu bo tak jak wspominałem nigdy problemów nie miał ) i chodził przez tydzień na serie zastrzyków i po [...]
[...] się poczuję na teścia, estry, prolkę, lh oraz fsh. Przypisał mi też arimidex ale narazie nie jest on chyba potrzebny. @natan33 Może trochę źle się wyraziłem. Jestem na tym htz z powodu niskiego testa, o tak. :D Mam już ponad pół roku beznadziejnych lekarzy i pobytów w szpitalu. Teraz wydaje mi się, że trafiłem na odpowiednią osobę, która [...]
[...] . Zapewne pomogłoby to w ocenie sytuacji . Domniemywać można że Twoja sylwetka to tzw „skinny fat”.Tutaj może występować dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. Zjawisko to może przybierać na sile w [...]
[...] a jak będą karmic to dopiero ...) to wychodzi po kilku latach ! , ponoć czasem gwaltownie w ciągu 2 - 3 miesiecy robi sie katastrofa ze skorą - plamy, blizny - nikt o tym nie mowi , ponoc solarium w czasie 30 min. dostarcza 50 razy wiecej szkodliwego promieniowania w porownaniu z tygodniowym opalaniem na sloncu i nie wazne czy masz [...]
[...] :D Czlowieku masz problem.. i to straszny! :) widze ze dobrze muszisz sledzic to co pisze albo po prostu tak bardzo nie pasuje tobie moja osoba.. Buahahaha Dla mnie jestes tym samym co ja dla ciebie.. strasznie sie tym przejąlem.. buahaha Ale najpier naucz sie czytac ze zrozumieniem!!!! Zrozumienie to slowo klucz! FLEX WHEELER -jak bys [...]
Tak fanatycy głębokości mogą mieć problem ale trzeba zwrócić uwagę na rozstawienie stóp. Im szersze tym przysiad jest płytszy a Kevin na tym filmiku ma je szeroko. Nie ma potrzeby walić dupą o podłoge.
Pierwsze co zrobiłem to próbowałem to skonsultować z endokrynologiem. Niestety oni po podaniu użytych środków totalnie głupieją i boją się cokolwiek powiedzieć bo nie mają o tym pojęcia (o wpływie tych środków na organizm) - najchętniej leczyliby cukrzyce bo w tym mają doświadczenie :/ Przerabiałem to już dwukrotnie. Bardziej liczyłem na [...]
"Problem" bycia zablokowanym mialo 99% uzytkownikow tego dzialu, pomogl im clomid. Z tym sie oczywiście zgodzę, ale czy 99% użytkowników było nadal tak mocno zablokowanych po takiej kuracji PCT jaką zastosowałem? to chyba nie jest normalne bo badania pokazują że nic ona nie dała.. :/ Powiedz mi jeszcze tylko czy nie będzie lepiej ruszyć [...]
[...] tak : mam sporo zarostu tylko po prawej strony twarzy, po drugiej prawie nic, i ten co jest musze golic gora co drugi dzien, poniewaz wygladam jak wyskubany kurczak, na tym polega problem, rozumiecie??, tu nie chodzi o to, że mam luz - bo nie musze sie golic, wrecz przeciwnie ! Ktos kto ma normalny zarost - jak sie nie ogoli to jest [...]
Dieta na masę do oceny [84kg]
