Osobiście chyba nie znam nikogo kto lubi portery... Jak już wspomnę o tym stylu piwnym to słyszę raczej: "a, to to ciemne i mocne (i do piwa niepodobne)" + grymas na twarzy.. Niepodobne - aż sprawdziłem (klik!) Dziś skromnie, ale się udało: Kółko z kolan - 5x10 :-) Jakoś bez uczucia mocy, ale weszło. Było spięcie i rozpięcie. Chyba zacznę [...]
[...] - to dupa blada.. Te wszystkie powyższe liczby podaję orientacyjnie, żebym wiedział czego mam się trzymać. Gdybym 2x w tygodniu tak poćwiczył, to będę zadowolony. + jeszcze ze 2x pompki, drążek, kółko i przysiady :-) (jak popracuję nad nieodrywaniem pięt w jerkach, to pewnie coś w nogi pójdzie - może warto się skupić na tym drobiazgu)
[...] i zrobiłem 3x5 gobletow. Wymachy jednoracz 10/10 z 24kg.. Potem miała być jedna seria z 28 ale że dobrze szło, to zrobiłem 5x 10/10 z 28. Czułem w prostownikach a poza tym nic. Chwyt ok, serce ok :-) TGU od razu zacząłem z 28. Czułem ciezar, ale weszło spoko :-) Trudniej zejść z tą kula na dół niż ją wynieść do góry! Problem organizacyjny [...]
Bez problemu podbiłem tym programem ilość powtórzeń do 10 startując z 5. Na wyższe ilości nie wchodziłem, więc się nie wypowiem, ale Drazekm możesz spróbować jak masz takie imponujące maxy. Wg tego co napisałeś, masz maxa 24, więc w pierwszym dniu robisz 20,16,12,8,4. Piątego dnia będziesz mieć dwie serie po 20, czyli 80% maxa - jakiś problem to [...]
[...] kompletnie żadnych informacji. Czy chelat jest tak samo bezpieczny, jak cytrynian? Czy on czasem nie ma podobnego działania, jak asparaginian lub glutaminian magnezu? Poza tym napisałeś mi ostatnio coś takiego: "Z chelatem Mg jest ten problem że magnez jest przyswajalny w jelitach. Co z tego, że do żołądka trafia chelat magnezu, który i tak [...]
[...] dd i 40mg npp. Taki poleci 5 tygodni (10 strzalow)), a potem 250mg susty i 200mg dd 2x w tygodniu. Kcal powoli w gore i lecimy z masa. Dlugosc planuje na 18-20 tyg, ale w tym czasie jakis mini cut pewnie wpadnie na 2 tygodnie, ale to juz na podstawie lustra. Na apetyt (z tym zawsze byl problem) mam ocet jablkowy i narazie 5 mg ghrp-6. Chce [...]
[...] we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku.", jeśli potraktuje się je jako ogólną zasadę, to jest to totalna bzdura. Ale w tym konkretnym przypadku, chodziło mi o to, żeby FBW potraktować, jako łagodne wprowadzenie PO PRZERWIE, co wynikało z treści wcześniejszych postów(gdyby ktoś je czytał). [...]
[...] że przy okazji całkiem niezłe wyniki poszły. Śmieję się, że słaba ze mnie blogerka, bo pratycznie zdjęć nie zrobiłam. Mam tylko filmik z maksa w MC i to pomyślałam o tym na końcu jak zobaczyłam jak się obok chłopaki nagrywają. Ale w sumie to dobrze, bo nie jestem jeszcze taka "zepsuta" i skupiałam się na szkoleniu. :) Najwięcej czasu [...]
Potrzebuję rękawic z wkładem żelowym, cos jak RBT Gel Mastersa. problem w tym, że to muszą być 14 oz a takiego rozmiaru nie ma i nie będzie w tym modelu. doradzicie coś w podobnym typie, poniżej 180-200 zł? tzn wkład żelowy przede wszystkim, skóra naturalna lub sztuczna
Szanowni :) 30 lat minelo i czas na zmierzenie sie z rzeczywistoscia w postaci sporego brzuszka, nigdy nie mialem z tym problemu ale od 3 lat jak na zlosc rosnie w zastraszajacym tempie. Posiadam sprzet w postaci wyciagu, laweczki lamanej z modlitewnikiem, sztangi lamanej i prostej do tego sztangielki oraz wioslarz magnetyczny sensownej jakosci - [...]
Siema 1) Jak radzic sobie s bujaniem tulowia podczas podciagania na drazku? Mam z tym maly problem. 2) Czy mógłby ktoś opisac technike uginania sztangi nachwytem? Pytam, bo ostatnio wykonujac to cwiczenie czulem lekki dyskomfort w lokciach, a nie moglem znaleźć dobrego filmiku na ktorym byłaby pokazana technika, z jaka nalezy cwiczyc. Na [...]
[...] Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni [...]
[...] Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni [...]
Powiem Ci, że po samym tym zdjęciu, które załączyłeś warto jak byś poszedł do fizjoterapeuty ale do takiego najlpiej, który ma kontakt z osobami trenującymi siłowo, a najlepiej jak by sam trenował. Problemem jest nie tylko staw biodrowy choć widać, że tam też jest problem, ale popatrz co się dzieje w stawie skokowym jak kostki Ci się zapadają do [...]
[...] to po sobie, jeżeli Ci się nie podoba to się nie wypowiadaj ;) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-09 13:38:40 Skoro uważasz,że wszystko jest w porządku z tym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej to pokaż zdjęcie gdy jej nie miałeś w tych okolicach.To nie jest otłuszczenie, które powstało w ostatnich latach a raczej można dojść [...]
[...] 1xw tygodniu - też do wykonania! Flynn pisze: - jedz do 100g WW dziennie - najlepiej okołotreningowo! - raz w tygodniu - BINGE - jedz co chcesz i ile chcesz! (problem w tym, że np. do godz 18:00!) - potem 24h postu - i od nowa! Zazwyczaj cheaty łączą się u mnie z alkoholem - a to zazwyczaj o 18:00 to się ewentualnie zaczyna! Psychicznie nie [...]
[...] 2x20kg (takiego, żeby potem byćw stanie wykonać Prometeusza); ROP - z 24kg! Może warto będzie odpocząć od treningu z doublami. Byłoby to moje 3. podejście do tego programu z tym kettlem. SANDBAG! Książkę dopiero dzisiaj mi wysłali, i liczę na to, że jutro do mnie dotrze. Mam nadzieję, że te programy treningowe dotyczą lekkich worków - powiedzmy [...]
[...] ćwiczący na siłce wyciska co rano po nie przespanej nocy czy na potężnym kacu na swym balkonie czy podwórku a liliputy od kettli robią z tego wielką sprawę i opowiadają o tym legendy.Ale tak już jest olbrzym liliputa niezrozumie;-) 48 KG to nawet dla nienormalnych facetów problem to już jest ciężar drobnej dziewczyny ,na barki taki ciężar [...]
[...] masywnie zbudowani i operują bardzo dużymi ciężarami a których już technika się załamuje przy 32kg, 36 kg to już jest raczej wycisko podrzut a do 40 już nie podchodzą. Przy tym tracą bardzo dużo energii a to tylko jest clean- press zarzut wyciśnięcie.Nie chcę powiedzieć że karki są słabe bo to nieprawda są gigantycznie silne a jednak kulki ich [...]
[...] w niestabilnym środowisku, czyli na piłce. Podobnie zmasowany ponad stukilogramowy "kulturysta". Są to przykłady z gabinetu fizjoterapeuty, których byłem świadkiem. O tym wszystkim (oprócz moim przykładów) z detalami i bibliografią pisze Tsatsuline, więc jak interesuje Cię szczegółowa argumentacja, to odsyłam do źródeł, których, jak oboje [...]
DT - Kettle i inne :-)
