DT - Kettle i inne :-)

mareckizawada

Można na siłę wymyślić ideologię że worek ziemniaków ,ma jakąś przewagę nad sztaną i pwnie jakąś przewagę ma .

Na siłę? Ideologię? Worek z naturalnym obciążeniem ma wielką przewagę nad sztangą. Spróbuj zarzucić na ramię 50 kg wór ziemniaków to zobaczysz jak wielką.
Nie piszę, że ze zdjęcia jednoznacznie wynika, że Justyna ćwiczy odważnikami. Wynika z niego, że trenuje w pomieszczeniu, w którym są odważniki. Śmiem twierdzić, że jej trener ze wschodu zna i stosuje odważniki.

Znane nazwiska i odważniki? Większość z nich obraca się wokół sztuk walki. Emalienko, Lesnar, Velasquez i wielu, wielu innych. Na YT są ich treningi. Na prawie każdym wykonują jakieś ćwiczenia z odważnikami. Przekupili ich producenci czy wprowadzają w błąd swoich przeciwników?

Lata temu, zanim nastała moda na odważniki... Ten pan na zdjęciu grał w jednym kultowym filmie o legendarnym bokserze. Co on ma w ręku?


A tu zupełnie z innej beczki (bardziej pokojowa dyscyplina)


Serducho jak dzwon, płuca jak miechy, silne nogi, poczucie równowagi, koordynacja, mocne plecy i stawy. To jest kwintesencja sprawności.

Jak trenować siłowo boksera, zapaśnika, strażaka, policjanta, ratownika medycznego? Na jakiej sile mu zależy: maksymalnej, eksplozywnej czy wytrzymałościowej? Jak one się mają do siebie?

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-16 14:35:35

Dobrze ok więcej nie będę polemizował macie racje ,proponuję otworzyć siłownie z a na wyposazenie worki z ziemniakami i kettle , mała konkurencja więc na pewno będzie oblegana ,że też nikt w mojej okolicy nie wpadł na ten pomysł .

Przecież forum jest od tego żeby polemizować, a jakbyśmy mieli ten sam punkt widzenia, to byłoby nudno. W dużym mieście taka siłownia mogłaby się utrzymać. Serio. Pierwsze "kluby" CF tak wyglądały. A jak już idziemy w scenariusze, to może otworzyć siłownię bez maszyn? Kilka ławek, sztangi i hantle? Nawet jednej bieżni, rowerka ani orbitreka. No i bez luster na ścianach. Ciekawe czy by się utrzymała?

Właśnie mi się przypomniało przecież Panteon ma nową książkę o treningu z miechem (workiem) z piaskiem .
Panteon jak tam nowa lektura ciekawa ,warto kupić i zastosować np do siadów.Taki wór 60 kg na lewe ramie pięć przysiadów,zmiana ramienia 5 przysiadów .Do przysiadów byłby niezły tak myślę.Jak będziesz miał czas to skrobnij coś na ten temat.

MaGor

Przecież forum jest od tego żeby polemizować, a jakbyśmy mieli ten sam punkt widzenia, to byłoby nudno. W dużym mieście taka siłownia mogłaby się utrzymać. Serio. Pierwsze "kluby" CF tak wyglądały. A jak już idziemy w scenariusze, to może otworzyć siłownię bez maszyn? Kilka ławek, sztangi i hantle? Nawet jednej bieżni, rowerka ani orbitreka. No i bez luster na ścianach. Ciekawe czy by się utrzymała?

Moim zdaniem ludzie wybiorą tradycyjne metody ,zwłaszcza młodzi a odsetek ćwiczących w naszym wieku jest jednak mały .Choć szczerze powiedziawszy to szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie, niestety hantle także się kończą na 40 kg

Akurat Lance Armstrong, dzisiaj już nie jest dobrym przykładem
Ach.. jak ja czytałem jego książki (i o nim!)..

szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie

To jest właśnie punkt widzenia osoby z siłowni odnośnie kettli.

Powiem, że miałem też maczugę - clubbell - 6kg!!

Trening z workiem ziemniaków - czemu nie :) Trochę szkoda ziemniaków.

Po prostu jest grupa osób, które złapało kettlowego bakcyla - nie dlatego, że kettle są nayzayebistsze, tylko dlatego, że im one najbardziej odpowiadają.

Zawodnicy GirevoySportu przecież też nie ćwiczą tylko z kettlami - robią podstawowe ćwiczenia na siłowni, w zimie marszobiegi jakieś na nartach czy coś takiego..

Jest to dosyć wąska specjalizacja, bo np. osoba wyciskająca sztangę 50-60kg nad głowę, może mieć problem z wyciskaniem kettla 24kg.

Ja już tak wrosłem w kettle, że jak chciałem sprawdzić maksa wyciskając sztangielkę - jakieś 26-28kg (skoro kettla 25 wyciskam), to dziwnie mi się ją trzymało :) Kettla niemal zawieszam w dłoni i się nim nie martwię.

Kiedyś ćwiczyli kettlami, bo nie było sztang/sztangielek/talerzy - no, może były, ale kettel był prostszy w obsłudze.

Po co ktoś ma się pierdzielić z wyciskaniem na jednej nodze, czy z kettlem odwróconym spodem do góry - skoro może dodać kilka kg na sztangę??

Z innej beczki - jest grupa osób, która goli się brzytwą! Kupują wymyślne pędzle, brzytwy, jeżdżą gdzieś po 100km, żeby je ostrzyć..
A są takie super-hiper maszynki, albo w ogóle - elektryczne sprzęty..

Żebyś Ty widział jak ja czasem zaparzam kawę - z młynkiem, termometrem, wagą i timerem!! A mógłbym przecież sypnąć rozpuszczalną i zalać ją wodą..

No i tak można by mnożyć..

Dobra, ja już kończę, bo temat był kilka razy wałkowany i w sumie - nie mam nic nowego do powiedzenia.
Polecam spróbować - może się spodobają, może nie, może na tyle będą interesujące, że będą świetnym uzupełnieniem czegoś innego, czy odpowiednim sprzętem na okres wakacyjny..
Może upewnisz się w swoich domysłach, że nie warto z nimi ćwiczyć (ale żeby to potwierdzić, to musiałbyś jednak trochę czasu im poświęcić :) )

---------------------------------------------------------- (gruba kreska!)

OK, weszło!

MT (2x20kg) - 2x(4,6,6)
20-10-15=45min
Nie chciałem się spieszyć na początku, żeby doprowadzić drugi obwód do końca!
Weszło. Było ciężko.
Wcześniej napisałem o MT, że to jakoś tak mało - 2x(2,3,5).
Na początku to niewiele, ale mając na treningu swojego maxa (miałem 5x w pressie) to się odczuwa.

Mam już z górki, ale poczekam z wypowiedzią odnośnie MT.
(gdybym nie sprawdzał maxa, to mógłbym uznać program za zakończony?)

Już tu myślę co tam dalej po KBMuscle!! :)
Albo Prometeusz (10x5 w C&P i SQ), albo coś podobnego - z 2x20kg (takiego, żeby potem byćw stanie wykonać Prometeusza);
ROP - z 24kg! Może warto będzie odpocząć od treningu z doublami. Byłoby to moje 3. podejście do tego programu z tym kettlem.

SANDBAG!
Książkę dopiero dzisiaj mi wysłali, i liczę na to, że jutro do mnie dotrze.
Mam nadzieję, że te programy treningowe dotyczą lekkich worków - powiedzmy do 25kg - takie standardowe sandbagi które można u nas dostać.
Trening z worem 40-50kg czy tam więcej mnie nie interesuje!!

Jakaś recka na pewno się pojawi. Raczej odnośnie samej książki niż zawartego w niej programu treningowego, bo jak widać - plan zajęć z kettlami mam nadzwyczaj napięty! Masa pomysłów - na szczęście same gotowce, nic mojego więc teoretycznie sprawdzone.

Na amazonie książka ma dużo pozytywów (wiadomo, jak to z komentarzami na amazonie..). Z przesyłką wniosła mnie jakieś 25zł, więc spoko..

Tę o crossficie też kupiłem, ale ją dostanę później..

SANDBAG

CROSSFIT

mareckizawada

MaGor

Przecież forum jest od tego żeby polemizować, a jakbyśmy mieli ten sam punkt widzenia, to byłoby nudno. W dużym mieście taka siłownia mogłaby się utrzymać. Serio. Pierwsze "kluby" CF tak wyglądały. A jak już idziemy w scenariusze, to może otworzyć siłownię bez maszyn? Kilka ławek, sztangi i hantle? Nawet jednej bieżni, rowerka ani orbitreka. No i bez luster na ścianach. Ciekawe czy by się utrzymała?

Moim zdaniem ludzie wybiorą tradycyjne metody ,zwłaszcza młodzi a odsetek ćwiczących w naszym wieku jest jednak mały .Choć szczerze powiedziawszy to szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie, niestety hantle także się kończą na 40 kg

a co myslisz o crossfit boxach, ktore powstaja jak grzyby po deszczu
w samej Warszawie naliczylem juz grubo ponad 10 takich klubow
a zauwaz ze jest to dosc mloda forma silowni, pierwszy klub powstal 2 lata temu

Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-16 21:38:34

Mam wór z piachem Całe 70 kg z hakiem. Ledwo go wniosłem na 4 piętro. W czwartek, jak zamkną siłkę to z nim zrobię trening poranny Postaram się zdać relację

Ech...

SANDBAG a BULGARIAN BAG to dwa różne sprzęty.





Widzę, że MaGor już filmik widział

W poprzednim poście nie dodało mi rysunku!! Może tutaj się uda.









Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-16 21:49:02

Panowie żeby sprostować ,to dla kogoś ,kto ma takie sprzęty to pewnie warto nimi poćwiczyć ,ale jako uzupełnienie, chyba że ktoś nie ma dostępu do innych ciężarów , nigdzie nie napisałem że nie warto ,ale że nie są to najlepsze a już napewno nie powinny być to jedyne środki do osiągnięcia celów czy to siłowych czy sylwetkowych pewnie wytrzymałość można kettlem zbudować ale to można napisać o sztandze i hantlu także . Crosfit box jeżeli są to poręcze drążki i inne takie ,fajna sprawa , niestety u mnie w okolicy nic takiego nie ma .