powodzenia lobo informuj nas w miare mozliwosci o efektach i postepach bo zapowiada sie bardzo ciekawie co do supli to problem w tym ze oba sa bardzo dobre i przydatne mozesz sprobowac postawic na BCAA co do ZMA to tez by sie przydalo - poprawia jakosc snu co jest bardzo wazne przy takiej intensyfikacji treningow jednak jesli masz glutagenix to [...]
[...] dłuzsza chwile zeby nabrac oddechu,choc i tak nie udało mi sie wziac pełnego wdechu. Dodam ze ostatnio jestem niewyspana, ucze sie do 11-12 wieczorem a wstaje o 6. Rano jak wstaje wszystko ok jest tak ok 15-16 czuje sie zmeczona, zadko kiedy spie w dzien bo nie mam czasu, Poradzcie cos bo zaczynam sie martwic.Zgłosic sie z tym do lekarza??
[...] u kobiet. Tutaj trzeba zainteresowania ze strony trenera, jak i osoby, która z nim współpracuje. Zwiększona ilośc białka ma raczej pozytywny pływ, jednak zauważyłem, że czasem pojawia się problem np. z okresem, lub u jednej znanej mi dziewczyny zwiększona ilość białka poskutkowała znacznym wypadaniem włosów. Ile w tym prawdy - nie jestem pewien.
Przyznam ze tez ocenilem tylko nie moglem wyslac przez problemy z SFD,no i mialem podobny problem jak Paatik w ocenie Kebula bo chyba faldy na brzuchu i bober ulozylu Mu sie w krate ? i w tym wypadku potrzebne jest doswiadczone oko moderatorow.
/SFD/2017/5/10/a8dcabfd44ac4a1f8f443484ff3f9f39.jpg Został tydzień do końca drugiego modułu konkursu i w związku z tym zastanawia mnie jedna sprawa w tabeli są podane nie adekwatne dane bo obwód w pasie w większości z początku kwietnia z wyjątkiem Szajby,Macka i mnie a waga z końca kwietnia i tu jest problem wg. jakich wymiarów będzie porównanie [...]
Ogranicz na 3-5 dni ww do ~50g, przy Twoich treningach powinieneś sie wypłukać i nie będzie problem z plecami/goleniami. a nie wplynie to negatywnie, bo w sumie caly czas jade na tym schemacie, ale radzisz podbić Fat, czy po prostu 200g białka 60 g fatu 50 g WW ?
[...] przez bryt bądź amer firmy, to mają pensje tkaiej jak w US/UK +dodatki za pracę za granicą. Dla mechanical engineer ( a to chcę kończyć) nie widziałem, żeby w Singapurze czy tym podobnych regionach płacili mniej niż 70 000 funtów rocznie. Za tą kasę możesz dojeżdżać do roboty nawet ze 100 km z szoferem. W Tajlandii wynajecie auta razem z jego [...]
Tak, artykuł chyba trochę za bardzo demonizuje robienie pompek lub podciąganie się. Ale zrozumiałem o co chodzi, natomiast problem polega na tym, że z moją wadą postawy ćwiczenie z obciążeniem jest raczej niemożliwe...
Wytrzymalosc silowa? Moze cos poradzisz, nie znam sie na tym. Jakie cwiczenia? Kreatyna jako wspomaganie treningu BJJ? Przy malej ilosci silowni? Dobry pomysl? Nie spuchne jakos? Dawkowanie jak przy treningu silowniowym? Brales moze? A co z gainerem? Troche sie chyba przyda (musze skonczyc opakowanie). Ale to chyba tylko po silowni, a nie po [...]
taki problem że apetyt maleje jak już ktoś napisał u góry. poza tym nic sie nie stanie jak na tydzień przerwie sie diete. Czy ona bedzie czy nie, antybiotyki i tak zrobią swoje i jak wyciskasz powiedzmy 120 to po tym tyg bedziesz srał w pory przy 80 kg. Jak nie ćwicze (nie ważne czy jestem zdrowy czy nie) to nie trzymam diety i nie spada mi nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to pogadamy, dopiero 3 miesiące trenujesz to nie jest okres na którym się robie wielekie przemiany (pomijając startujace osoby. Musisz jeszcze trochę potrenować. Poza tym nie da się pomóc osobie o której się nic nie wie, jak trenuje, się odzywia itp. Kolejna sprawa tkanka tłuszczowa zebrana w tym rejonie Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
"rocco80 - prosiłbym byś krytyczne uwagi formułował w taki sposób by nie miały charakteru personalnego i byś używał przy tym określeń "opisujących" a nie - "wartościujących". Inne opcję nie wchodzą w grę w tym dziale." dla mnie to jednoznacznie forma zaczepki mająca na celu wciągnięcie mojej osoby do tej nierzeczowej [...]
[...] o MCT jak o problemie ktory blokuje wypalanie glikogenu .. W następnym tygodniu coś pozmienia, ale nie wiem jak wydole na treningu (jedyny dopalacz jaki stosuje to kofeina a i z tym jest problem bo jak w pon. na treningu wziąłem dwa kapsy guarany i popiłem kawką, do tego 2g tauryny dostałem takiej telepawy że ledwo trening skończyłem ..)
[...] to znaczy, staram sie ciąć węglowodany? masz 21g węgli, to jest za mało, żeby utrzymać pracę mózgu, jaki jest cel takiego cięcia? Masz cukrzyce? Widzisz problem polega na tym, ze RYNEK Fitness dąży do SPRZEDAŻY swojego produktu. dlatego wyniki badań naukowych zostają sprowadzone do absurdu, bo ten absurd jest łatwo sprzedać. Tak, to prawda, że [...]
Jak za 38 dni masz ślub to zajmij sie teraz tylko tym tzn.przyszłą żoną a po miesiącu miodowym dopiero trening i może jakaś odżywka. co do diety to nie problem sobie ją ułożyć tylko regularnie spożywać wg.zaleceń...i na ten temat sie nie wypowiadam
Nogi - wszystko 6x12 W tym tygodniu juz wszystko jak nalezy, wiekszosc z zapasem, choć negatywy niezbyt wolne %-). 1. Przysiady w.up 30,50 docelowe 85kg http://www.youtube.com/watch?v=XdVPHU4FZT4&feature=youtu.be OK, fajnie palily czworki. 2. Fronty 55,55,55x9,50,50,50kg [...]
Dzieki, troche sie zorientowalam o co w tym HIIT chodzi:)wyglada to zachecajaco.Zrobie tak dzisiaj. Jeszcze bede miala jedno pytanie.Trening silowy, ktos moglby mi podac linka do opisu cwiczen (tylko prosze bez fachowych okreslen bo sie gubie), czy to sa cwiczenia typu:przysiady ze sztanga lub z jakims innym obciazeniem? A jeszcze jedno, u mnie [...]
jak to rozplanowac?
