To przed świętami będzie młyn. Jak znajdziesz sposób na mniejsze stresowanie się to pisz - też mam z tym teraz problem. Sen mi się kończy po kilku godzinach, bo jakieś głupie myśli związane z robotą i tym co mam jeszcze do ogarnięcia przychodzą. Masakra ostatnio. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-18 07:42:09
[...] :D A tak wracając do meritum sprawy to większość facetów z problemem boczków nie rozumie tego. Spotykam sie często ze zdaniem (wśród rodziców, czy ogólnie 50+ latków), że w "tym" wieku to już się nie da schudnąć. Po prostu brak wiedzy i chęci. W każdym wieku można schudnąć w rozumieniu - stracić tłuszcz, a nie mięśnie- jak się ma trochę pojęcia o [...]
Witam, trafiłem przypadkiem na ten wątek, sam zmagam się z tym ustrojstwem od pewnego czasu, chociaż właściwą diagnozę postawiono mi dopiero w maju tego roku. Pojawiają się u mnie grudki w nasieniu i okazjonalne bóle lub pieczenie oraz osłabiony strumień moczu. Przeszedłem dwie kuracje antybiotykami Cipronex i Nolicin ze wspomaganiem [...]
[...] do treningu - to jeszcze także do rodzaju diety. Na cyklingu uzywam sobie do woli hehe. A na diecie ww - za cholere bym tak nie zrobił. heheh - no wiadomo Qazi ! problem w tym że sam tak kiedyś robiłem - pisałem że glukoza jest ok - jest swietna potreningowo - ale nie wspominając o dawkach, nie wspominając o wszystkich czynnikach które zależą [...]
Witam, sprawa wygląda następująco. Po kilku latach przerwy zacząłem znów ćwiczyć(przerwa spowodowana kontuzją pleców) ale nie w tym rzecz. Mam problem z cwiczeniami klatki piersiowej. Mianowicie problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. [...]
[...] to bardzo dużo piłem, w porywach 3 dzbanki dziennie, na każdy dzbanek minimum 2 duże łyżki cukru. Dlatego odkąd zacząłem to pije dzbanek herbaty dziennie i słodzę to tym słodzikiem dla cukrzyków, tymi takimi mały tableteczkami. Daje ich ok 5 a max 7. Tutaj moje pytanie, pomijając że to nie zdrowe jest bo Aspartam i te sprawy, chodzi mi [...]
[...] Do tego był to niewielki wysiłek, a jadłem jak chłop! Także trochę tłuszczu też złapałem. Ważne było, że siła szła do przodu. Szkoda kupować co jakiś czas garnitur (po tym widzę, że rosnę) - lepiej kupić kettla!! :-) Wiadomo, że bandzioch nie urósł od treningów, także ich za to nie winię. Po prostu dopatrzyłem się pewnych powiązań. Taka [...]
[...] Błąd popełniłem już chyba na początku bo za szybko zszedłem z kaloriami. (moje "0" to 3300, a obecnie przyjmuję 2300, na podwyższenie kcal już za późno, więc jadę na tym). Dodatkowo rano po przebudzeniu biegam aero (niska intensywność). Zaczynałem od 20 min i co tydzień zwiększałem (obecnie 40 min w DT rano, czyli 4x w tyg. + rowerek w [...]
[...] post na sfd, witam wszystkich pakierów ;) Potrzebuję pomocy przy dobraniu odpowiedniej diety redukcyjnej a jak na razie spodobały mi się założenia IF i ADMF. Problem w tym, że tak na prawdę jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej diety - od jakichś sześciu miesięcy staram się 'stosować' dietę niełączenia, jeść tak często jak mogę i nie jeść [...]
[...] (poniedziałek,sobota) podobnie jak wyżej, tylko posiłek ok.0,5do1h po aero. I teraz największy problem, jak rozłożyć BTW. Co temat to inne propozycje... pomotałem się z tym... Myślałem by dać tak: DT: 100% kcal(~ 2900) b:182g (2g/kg) t:91(1g/kg) w:330g(reszta) DNT: 75% kcal (~2200) b:182g t:91 w:175g (reszta) I teraz pytanie: Czy dobrze [...]
@Valerik Problem głównie będzie w tym, że po jakimś czasie nie będziesz się umiał najeść nie ważne jaką ilość jedzenia w siebie wepchniesz. Utrudni to powrót do zarówno do standardowej diety jak i IF z dłuższym oknem żywienia. Faftaq często pisze aby nie skracać okna bardziej niż 4 godziny: LINK: [...]
[...] posiadam na gebie z jakies 10 pryszczy :/ Do roaccutane raczej juz nie wroce, bo to za drogie. Niemniej sposrod dziesiatek, jak nie setek produktow, ktorymi probowalem sie wyleczyc, Roaccutane okazalo sie zdecydowanie najskuteczniejsze (ale i najdrozsze) i jezeli nawet mi pomoglo, to musi pomoc kazdemu. Z tym, ze niekoniecznie raz na zawsze...
[...] że ćpie każdy i masz to w dupie, bo kiedyś będziesz miał dzieci (chyba, że już je masz...) i dostrzeżesz problem. Bo narkomania to problem szerszy, niż paru meneli ze strzykawkami. Ale i oni jakoś zaczęli i zrujnowali sobie życia. Ktoś na tym zarabia - dla Ciebie to jest moralne? Choćbym miał żreć gruz, nie przyłożyłbym ręki do tego interesu.
[...] to tak dobrze jak on. Przyznaję mu to w stu procentach. Jeśli jednak będę w stanie wciągnąć go w to, w czym jestem świetny, to myślę, że sprawię mu poważny problem. Poza tym moje tempo, moje tempo jest czymś, co jak myślę, dużo zmieni i namiesza. Nie wiem, czy zbyt wielu zawodników 205 funtów wytrzyma to wszystko”. Tak, czy inaczej, Chris [...]
@Xorton - Stary, jak od paru tygodni zmagałem się z tym pobolewaniem w łokciu, tak po kilkudniowym rozrollowywaniu tego piłką do tenisa, kilkukrotnym rozciągnięciu wg filmiku(prywatna wiadomosc) + rozciągnięciu na treningu, nie miałem dzisiaj na siłowni problemu z łokciami. Nadal odczuwałem MINIMALNE pobolewanie w tylnej części, ale łokieć i [...]
[...] oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji zgodnie z zaleceniami, nie wiem na ile to widać na filmach. Problem to ewentualnie z tym otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas pracuję. Wystarczająco szeroko stoję?Ostatnie serie bardzo męczące. Ech te przysiady, jedyne takie ćwiczenie, w którym [...]
[...] + iso / 25kg x15 + iso leżąc: 27kg x16 + iso 17s / 30kg x10 + iso 12s Dzisiaj nie było tak hardkorowo , bo bez partnera ale też ciężko. Kurczę, bardzo fajne to ćwiczenie. W tym tygodniu robię podejscie do treningów porannych. Robi się ciepło, fajnie by było mieć wieczory dla siebie. Jak pogoda będzie sprzyjać to też można będzie rozpocząć sezon [...]
Właśnie ja bym spróbował tym razem nie schodzić aż tak nisko z kaloriami na jakiś dłuższy okres. Raczej bym próbował nakręcić metabolizm. Czasem zejść z kalorycznością niżej ale na krótko - dosłownie wybrane dni. Nie trzymałbym się kurczowo dt/dnt a raczej zaplanował falowanie kaloryczności niezależnie co w danym dniu się dzieje. I nie przejmował [...]
W Londynie tego typu kradzieze to niestety powszechny problem. I dlatego w ogole zle sie z tym czuje, ze tak sie dalam zrobic. Zazwyczaj jestem dosyc uwazna, ale nie sposob nigdy nie wyjmowac telefonu w miejscach publicznych i sie ogladac za kazda podejrzanie wygladajaca osoba na rowerze czy motorze. Ale jak kupie nowy telefon znowu to pewnie bede [...]
[...] ponieważ taka dieta, to nic innego jak dieta bogata w glukozę, czyli po prostu w cukier, który organizm i tak przechowa w postaci tłuszczu nasyconego. A radzi sobie z tym znakomicie. Jak jeszcze działa insulina? Insulina nie tylko magazynuje węglowodany. Ktoś wspomniał, że jest hormonem anabolicznym, i jest nim faktycznie. Kulturyści [...]
DT MissInvincible
