Witam wszystkich. Od ok. 5-6 miesięcy zmagam się z nadmiernym wypadaniem włosów, dziennie tracę ich ok. 80-120. Dodam, ze przed tym okresem traciłem ich ok. 20-60. Jestem mężczyzną w wieku 22 lat. Podejrzewałem łysienie androgenowe, ale nie zauważyłem żeby pojawiały mi się zakola po takim czasie. Raczej zauważyłem ogólne przerzedzenie, ale w [...]
Witam. Mam 17 lat i aktualnie jestem uczniem. Od 3 tygodni uczęszczam na siłownię i od miesiąca jestem na "diecie". Polegała ona dotychczas na ograniczaniu bądź całkowitym odkładaniu słodyczy, przez cały ten czas nie jem również pieczywa, masła i ziemniaków. Dania smażę na patelni nieprzywierającej z małym dodatkiem oliwy z oliwek bądź tylko z [...]
[...] to pewnie wszyscy odpowiedzieliby chorem: "SZTANGA!". trenuje juz 3-4 miesiace, no i musze przyznac ze na poczatku mocno zrazilem sie do tego zelastwa. problem polegal na tym "ze mi latala z lewa na prawo" przez co cwiczenie nie bylo zbyt komfortowe. obecnie wyciskam na maszynie badz na sztandze z prowadnicami. czy az tak bardzo obniza to [...]
Siema Kupiłem ostatnio proszek z całych jaj kurzych (mam swoje powody czemu takie coś wziąłem) Problem polega na tym, że proch miał być bezsmakowy, a jest ohydny w smaku (zbiera na wymioty) i wiadomo szkoda kaski, potrafię zacisnąć zęby i wrzucić to w siebie, ale w tym wypadku to jest katorga... Pytania: - Jest jakaś możliwość by w opakowaniu [...]
[...] diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu dla siebie samego nie opłaca mi się pod względem czasowym, a po za tym nie za dobry ze mnie kucharz ;]) Wyliczyłem już zapotrzebowanie: 2361,6 Kcala 164 gramy 656 kcala Białka 123 gramy 392 kcala Węglowodanów 146 gram 1313 kcala Tłuszczu [...]
[...] wskazane jest noszenia jakiegos pasa uciskowego. Po co? Czy jest to konieczne? 4. Ile kosztuje taka operacja? Wiem ze ceny roznia sie w zaleznosci od placowki medycznej z tym ze na forach ludzie zazwyczaj mowia o 2000 - 3000zl podczas gdy na stronach placowek medycznych ceny wachaja sie zazwyczaj od 4000 do 6000zl. 5. Jakie badania musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a chciałbym wykorzystać maximum ze swojego ciała - oczywiście do pewnej granicy rozsądku.. moglibyście mi dodać jakieś treningi? może nawet jakiś plan? im intensywniejsze tym lepiej - lubię wyzwania :D oczywiście takie by nie zamęczyć kręgosłupa bo jeszcze urosnę ( można powiedzieć, że późno dojrzewam biologicznie - broda koło 20 może mi w [...]
[...] bliskie wygłodzenia, gdzie odżywiam się solidnie. Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak banany, orzeszki, jogurty, nabiał czy kanapki. Jednak mimo to, waga nie rusza się, bo mam strasznie szybki metabolizm. Ze zdrowiem jest wszystko ok, [...]
[...] po przebytej odmie płuc. Przed chorobą ćwiczyłem na siłce i miałem jakotakie wyniki (zadowalające mnie) teraz to pospadało i chciałbym nieco przywrócić to co było, problem w tym że nie mogę się zbytnio wysilać... jaki rodzaj treningu moglibyście mi polecić (przypominam że siłka nie wchodzi w grę) !!! może jakaś ogólnorozwojówka ? może basen ? [...]
Witam, mam pytanie do osób które miały kiedykolwiek styczność z Napalmem od Vitargo i innymi przed treningówkami. Mój problem polega na tym że jest to moja 1 przed treningówka i biorę ja średnio 2x w tygodniu około godziny 17, pierwszy efekt fajny pobudza i tak dalej ale później jest problem ze snem zasypiam 3-4. Dodam że biorę 2-3 miarki Jakie są [...]
[...] - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg To jest moja dieta, będę jej przestrzegał już od poniedziałku, ale problem leży w tym, że trening mam w godzinach 18.30 do 19.30 chciałbym go przesunąć w godziny 16.00 do 17.30, ale cała dieta pójdzie się.... czy ktoś potrafi przestawić dietę tak żebym [...]
[...] i potrzebuję reanimacji. Ogólnie taki sobie leszczu jestem i marzy mi się, żeby coś na to poradzić :P Będę bardzo wdzięczny za wszelkie wskazówki treningowe, żywieniowe i wszystkie w ogóle :P Z tym, że jak już mówiłem, nie chciałbym przez trening na siłowni zwiększyć za bardzo swoich mięśni, nie zależy mi na dużej masie, to jest w ogóle możliwe?
Po wykonaniu ćwiczenia na barki (tak jak na tym obrazku, ale w pozycji stojącej (http://www.kuzniaformy.pl/Excercise,394) zawsze mam jakis problem z oddechem, czasami slysze jak mi serce pompuje i w ogole po tym ćwiczeniu czasami troche keci mi sie w głowie, i czuje sie jakbym nie mógł do konca złapać powietrza. Co jest nie tak? Unosząc hantle [...]
[...] Prolaktyna min:4,04 - max:15,2, 13,3 Progesteron min:0,2 - max:1,4 , 4,31 Estradiol pg/ml min:7,63 - max:42,6, 77,4 Dodam rowniez ze okolo centymetra obok prawego sutka wyczuwam jakas grudke, ktora lekkko boli przy scisnieciu , sutki nie swedza ani nie sa nadwrazliwe, zaczalem je badac gdy martwilo mnie to libido. [...]
[...] akurat wychodzi ze jesli chodzi o suple to zero weglowodanow, w kazdej postaci, nawet w gajnerach- tylko czyste bialko. Wegle jedynie z pozywienia i wiecej nie trzeba. Poza tym przed snem jak najmniej wegli wegli nawet w diecie - jakas pucha tunczyka ( bez pieczywa) albo sam ser bialy. Z rana , na obiad, przed treningiem mozna wiecej. Fakt ze [...]
[...] wykształconą zaś na prawej stronie od środka (od strony mostka) tak jakby brakowało mi włókien mięśnowych i mam wklęśnięcie. Czy dałoby się to jakś wyrównać?? Tylko jeszcze drobny problem, bo nie mam możliwości chodzenia na siłke a w domu też żadnego sprzetu, wiec może jakis specjalny rodzaj pompek?? lub coś w tym stylu. Z góry dzieki za rady :)
[...] z klatki stojąc 2s Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s - to chce zmienic bo nie ma jak 15.10.5 robic przy tym... jakis zamiennik? (tylko nie mc, bo jzujest) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tydzień 1, 3, 5, 7 [...]
[...] Kiedyś robiłem przysiady ze sztangą ale potem kilogramy szybko wzrosły i brat nie mógł sobie poradzić z podaniem mi sztangi na barki a potem odebraniem tego żelastwa. Na tym forum wspomogli mnie i podali mi abym robił: hack przysiady, wykroki, wspięcia na palce. Ale jak robię wykroki to mam wrażenie, że za wysoko mam sztangę choć uda czuję. [...]
[...] :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie tluszczu. Dodam ze jesli chodzi o suplementy to jem [...]
[...] 85kg, na klate z wycisku niecałe 70kg podnosiłem 100kg po cyklu, ogólnie przybyło mi bardzo duzo siły, kumpli w technikum mogłem bez problemu poskładać. Problem leży w tym że nie odblokowałem się po cyklu i zaczęło mi wszystko spadać, po kilku miesiącach zakupiłem jakis testosteron i metke zeby powrócic do szczytowej formy, ale przeszedłem [...]
