Witam! Jakieś pół roku temu natknąłem się na temat o drożdżach i ich wspaniałych właściwościach. Mianowicie o dużej zawartości witamin głownie B, a co za tym idzie - polepszenie cery, silniejsze włosy, paznokcie itd. Postanowiłem, więc że będę je spożywał. Po przeczytaniu masy artykułów i informacji stosowałem 1/4 kostki drożdży rozpuszczonych w [...]
[...] czy duże, ale ma ich pełno i chciałbym temu jakoś zaradzić. Chodzi głównie o względy estetyczne. Czy orientujecie się czy są na to jakieś operacje? Czy da rade usónąć te przebarwienia i ile to koszyuje? Koleś jest zdesperowany, ma wielki kompleks na tym punkcie i gotów jest nawet wziąźć pożycze byleby się ich pozbyć. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Witam. Koledzy mam taki problem. Odczuwam ból w łokciu lewej ręki i prawego barku w pewnych specyficznych zakresach ruchu. Cały problem polega na tym, że po rozgrzewce i w czasie ćwiczeń oraz po treningu bóle nie występują. Natomiast na drugi dzień bóle powracają. Ogólnie nic się nie dzieje, ale przy pewnych ruchach ból jest mocno odczuwalny. [...]
Witam, jest to pierwszy mój post na tym forum. Postanowiłem zrobić cos ze swoim ciałem, co by nie obudzić się w wieku 50lat z ogromnym brzuchem i całkowitym brakiem kondycji. Problem jest w tym, że nie wiem od czego zacząć, nigdy wcześniej nie chodziłem na silownię. Nie mam typowej otyłej budowy ciała - tylko jestem, sam nie wiem jakby zbity, [...]
[...] hantli 3x8-10 6.Face Pull 3x8 7.Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 4x8-10 8.Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 4x10 Mój problem polega na tym że : Po zrobieniu przysiadów nie ma mowy u mnie o zrobieniu martwego ciągu po prostu nogi odmawiają mi posłuszeństwa plecami bez problemu ciągnę. Po tym planie jestem [...]
Witam po raz kolejny. Z góry przepraszam, że znów zakładam podobny temat na tym forum ale będzie on rozpatrywany w indywidualnym aspekcie. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, postanowiłem nabrać masy obrałem zgodną z tym dietę oraz ćwiczenia typowo siłowe. Problem jednak tkwi w wyraźnie wystającym brzuchem. Ćwiczyłem brzuszki myśląc, że to coś [...]
[...] stopnia, żeby np. 100 pompek na raz wszystko przychodziłoby mi łatwiej. Nie mam niestety żadnego pojęcia o poprawnym i efektywnym treningu. W moim przypadku zależy mi na tym, żeby z jak najmniejszym wysiłkiem umieć wprawiać swoje ciało w ruch i utrzymywać je w powietrzu, czyli: - jak najmniej masy, - jak najwięcej siły, - kondycja, [...]
[...] dokupiłem jeszcze gryf prosty 120cm i 7 kg obciążenia. Wiem, obciążenia zdecydowanie za mało. Będę dokupywał. Ale co do treningu Chciałbym wykonywać te ćwiczenia co są w tym atlasie bo tu jest tak fajnie wszystko pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Proszę was o ułożenie dla mnie treningu na masę i siłę. Jakie ćwiczenie, ile serii i [...]
[...] biceps dzień III - nogi, barki na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki suplementacji nie stosuje bo chajsu nie mam po za tym że czasami po treningu kupie sobie białko planowałem zrobić trening na rzeźbe połączony z dietą redukcyjną i aeroby (rowerek a jak będzie ciepło to bieganie)(oczywiście [...]
[...] poprawić swoją wytrzymałość. Jestem gotowy aby przejść na dietę. Sam sobie nie poradzę z rozplanowaniem treningu, więc piszę do was z prośbą o pomoc, abyście mi pomogli z tym . Z góry dziękuję !!! Aha chcę dodać ze jeszcze nigdy nie bylem na siłowni. Po ułożeniu planu treningu zacznę chodzić... Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 [...]
Witam, wszedłem pierwszy raz porządnie na redukcję, kupiłem w tym celu puchę Scorcha, oczywiście stopniowo dodaję aeroby, obecnie jestem na 3x45min, dietka też stopniowo ograniczana o węgle, białka dużo, bo 4g/kg - dobrze to toleruję, fat tylko oliwa z oliwek i tran (no i śladowe ilości tłuszczu z nabiału); No ale mniejsza o to, bo mam pełen know [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że mierzę ok. 175 cm, a moja waga wynosi zaledwie 51-53 kg. Nie ważne ile będę jadł to i tak ta waga zatrzyma się na max 53,5 po czym zacznie spadać. Mianowicie chodzi o to, że jednego dnia (wieczorem) potrafię ważyć te 53 kg, a następnego dnia 51kg - i tak w kółko. Prosiłbym o jakieś rady, wskazówki, etc. Niżej [...]
[...] stało. Zmniejsze ciężary,tak by nie zajechać się a by mieśień ciągle pracował + progresja Nie stawiam sobie żadnych wytycznyno - czasowych celów. Wiem,że czas jest w tym przypadku pojęciem bardzo względnym. Nie palę też od 10 dni,także łaknienie maksymalnie mi wzrosło.Nie chcę palić,przyszedł czas,że po prostu to wiem. I chyba magiczna [...]
[...] gdyz ochudzanei mysle ze nei wchodzi w rachube gdyz bylby ze mnie wrak czlowieka:P Chcialym zaczac trening na mase(jestem w trakcie atc) ale obawaim sie ze wyskokobialkowa dieta pogorszy moj problem. Chociaz mam taka mała nadzieje ze moze gd moja klatka zacznie sie rozrastac to lipo moze sie zmniejszy?;) Co o tym sadzicie? Jakie sa wasze porady?
[...] pracuje mi klata tzn pompa jest mizerna itd reszta ogolnie spoko trening 3x w tygodniu niedziela,wtorek,piatek. trening ktory wkleje jest zmieniony jeszcze nie cwiczylem tym treningiem co o tym myslicie? i tak jak pisze glownie chodzi mi o klate wczesniej robilem samo wyciskanie sztangi (A) i sztangielek (B) teraz dodalem rozpietki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim sezon plażowy, wypadałoby pokazać swój kaloryfer, który wypracowałem podczas 6 miesięcznej masy z głową, ale problem polega na tym, że zanim zacząłem się zdrowo odżywiać, odżywiałem się tragicznie, czego skutkiem jest teraz otłuszczony brzuch, który chciałbym zredukować :) Jako pierwsze, proszę o [...]
[...] wiele artykułów na sportowym forum dyskusyjnym ale nie znaleźliśmy odpowiedzi na pewne pytania dlatego zdecydowałem się poprosić was o pomoc. Problem polega na tym, że ma ona bardzo drobną figurę i jest niziutka ale jej figura jest jej zdaniem nieproporcjonalna. Ma tendencje do tycia w górnych partiach ciała ( piersi, brzuch, [...]
[...] 102 km, 3 X Śnieżka, oraz powrót do kolarstwa i może jakiś duathlon Plan wygląda następująco: 2 x tydzień FBW 5x5 stronglifts 4 x tydzień treningi biegowe, ale o tym poźniej. Jeśli chodzi o miskę to planuję rotację węglowodanów, większą podaż w dni z siłownią, a w dni biegowe tylko okołobiegowo. Rozkład będzie wyglądał mniej więcej DT [...]
[...] sie samoczynnie, o toz tak jak juz wspomnialem mam maly problem z cera a dokladnie i wagrami, zaskornikami czy tez kasiakami jak to inne osoby mowia, o ile sie nie myle z tymi kaszakami. Chce zaczac w sumie nie chce a zaczne chodzic regularnie i systematycznie na silownie 2dni silowni jeden odpoczynek i znow 2 dni potem odpoczynek oraz [...]
[...] na karku przy użyciu maszyny Smitha / Przysiady na maszynie - 8 x 4 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10 x4 3. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8 x4 przy tym dodaje sobie zawsze dipy i podciąganie na biceps jeden po drugim 4. Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc 8 x4 5. Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem [...]
