Witam Rozważam w tym momencie zakup męskiej golarki elektrycznej do twarzy. Do tej pory używałem tradycyjnych maszynek, chcę jednak przerzucić się na elektryczną (wygoda w podróży, oszczędność finansowa na dłuższą metę, golenie na sucho = szybsze golenie(?), dokładniejsze golenie(?)). Posiadam zarost raczej miękki, nieznaczny, golę się codziennie, [...]
[...] Przeczytałem podstawowe informacje o odżywianiu i o budowaniu mięśni brzucha. chodzi mniej więcej o to, że nie jestem gruby, jestem całkowicie normalny, problem polega na tym, że prze brak ćwiczeń jestem całkowicie obwisły jak galareta czyli najgorszy rodzaj wygląda tak naprawdę. zastanawiam się jak skomponować dietę w momencie gdy jestem [...]
[...] jazda na rowerze, biegi, bo wtedy najbardziej uwydatnia się mój "kłopot". Wszystko byłoby idealne, gdyby nie ten tłuszcz na brzuchu. Moją prośbę kieruję do Was. Co dalej z tym robić? Zastanawiałem się, czy moze to być uwarunkowanie genetyczne (w rodzinie same grubasy), czy może przyzwyczaiłem juz swój organizm do takiego trybu życia (chodzi mi [...]
[...] bo kuzyn chcial wyrzucic w kibel. Efekty widac z tygodnia na tydzien. 2 tygi przed cm3 zaczalem brac tribullon black z treca, ze wzgledu na napiete życie osobiste, ale o tym za chwile. Od pol roku pracuje w nocy, tj. 4 nocki, 2 dni wolnego, 4 nocki, 2 wolne, itd... Z ciezarami trenuje w te 2 dni wolne + 2 razy w ciagu 4 dni pracujących = 4 [...]
[...] trochę gorzej :p Tu zaczyna się problem bo krokiew może pęknąć - już trzeszczy:/ sam waże 90 kg i jak założe jeszcze 30, to powstają całkiem spore naprężenia:/ Poza tym chciałbym znieść sprzęt do ćwiczeń do pokoju bo na strychu mam ponad 30 stopni... Tym samym nie będę z powodu jednego ćwiczenia letał w te i we wte z obciązeniem jak [...]
Witam, z góry przepraszam za powtarzający się po raz kolejny temat o nadmiarze skóry. Mój problem polega na tym ... Od połowy roku 2005 do dziś z wagi 115-120kg zszedłem do 68 przy wzroście 184 Ćwiczyłem od początku marca do końca maja, 3-5 x tyg. Głównie trening siłowy ale aeroby też często uwzględniałem. Problem leży gdzie indziej. Na [...]
[...] inne cwiczenie na triceps moglbym dac zamiat tego? czy zostawic to? franusckie hantla 10,10,8 dipsy 12,12,10 I pytanie jeszcze do was. jakie suple polecacie ? problem lezy w tym jeszcze ze z czasow mlodosci zasyfilem organizm kreatynami i praktycznie bralem je tylko z 2 tygodniowa przerwa pozniej mialem rok przerwy od krety i znowu nic nie dala [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że od 2 miesięcy ćwicze na siłowni i nie ma prawie żadnych efektów. Chce spalić tkanke tłuszczową, udało mi się spalić jak narazie tylko 2 kg w przeciągu tych 2 miesięcy. Plan treningu nie jest ułożony przeze mnie a przez kumpla, który się troche zna na kulturystyce i myśle, ze sam plan nie jest zły (nie jest to [...]
witam. to mój pierwszy post i temat na tym forum. wielokrotnie spotkałem się z sfd poprzez google. jednak potrzebuję indywidualnej porady. dlatego też witam wszystkich jeszcze raz. mój problem polega na tym, że mam problem z metabolizmem. wiek: 21 waga: 115kg wzrost: 175cm obwód w pasie: 102cm od dwóch tygodni nie pracuję już jako koerowca więc [...]
[...] czy ciągnąc dalej i zbijać estro? Cykl moge przerwać bez problemu bo z sylwetki jestem zadowolony,chce tylko unormować hormony i mieć z powrotem libido. Nie występuje u mnie gino,jedyny problem to zerowe libido i problem z wzwodem. Prosiłbym o pomoc co z tym fantem zrobić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7ae640355be4d4c970585c41f9059e1.jpg
[...] i sila jaka maja zawodnicy w gimnastyce artystycznej. Zawsze bylem chudy jeszcze 3 lata temu wazylem 55 kg (przy wzroscie 175cm) chodz objadalem sie wszystkimi fastfoodami i tym co bylo w domu ale nigdy nie moglem przytyc mimo ze wiekszosc czasu spedzalem przed komputerem. Dopiero wizyta u jednego z lekarzy uswiadomila mi ze mam taka przemiane [...]
[...] lekko resztę twarzy. Wg mnie usunięcie zębów u dołu doprowadziło by do prawidłowego zgryzu, lecz jak by ta moja morda wtedy wyglądała :& ? Może źle robię, że piszę na tym forum, ale zawsze tutaj znajdowałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Proszę o nie lekceważenie mnie, oraz odpowiedzi.... Mam wielką nadzieję na rozjaśnienie mojej [...]
witam ! cwicze od pazdziernika co dziennie od poniedzialku do piatku robie jedna inna partie miesni! rezultaty zauwazam po tym ze moge dzwigac coraz wieksze ciezary natomiast problem jest w tym ze przez ten caly czas waze tyle samo cyzli 72kg przy 175cm wzrostu ! kilka dni temu kupilem gainera z activity biore go 2 razy dziennie przed i po [...]
[...] Serwatkowe, Kreatyna (nowy cykl, jak tylko dojdzie) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Problem polega na tym, że mam TYLKO cztery dni. Wygląda to tak: Poniedziałek - bieganie Wtorek - siłownia (ale niestety tylko w szkole, około 40 minut) Środa - siłownia (to samo) Czwartek - [...]
[...] 01.05.2016 98,6 100 Tutaj nic nie zmienialem a waga zaczela rosnac od tego miejsca 08.05.2016 98,8 99 15.05.2016 99,6 100 22.05.2016 100,3 101 I mam problem z tym, ze w ostatnim tygodniu odjąłem nawet kcal w nietreningowy o 200 a jak widać waga znowu wzrosła. Aktywnosci, stylu zycia kompletnie nic nie zmienialem i nie wiem o co [...]
[...] niż wierzyć w niektóre rzeczy z różnych stron czy youtube. Już mi forum pomogło w jednym temacie https://www.sfd.pl/Pomoc_z_planem_treningowym.-t1192579.html i wierzę że tym razem ktoś mi pomoże. Trochę o mnie. Przez ostatnich 7 lat bardzo się zapuściłem, siedząca praca i mało czasu dla siebie sprawiły, że bardzo przybrałem na wadze. Teraz po [...]
Cześć, Na wstępie trochę informacji o mnie: Wiek: 28 Wzrost: 181 Waga: 97 Zacząłem redukcję 5 tyg temu. Zaczynałem od wagi 101 kg. Problem w tym, że za bardzo obciąłem kalorie na początku. Teraz chciałbym ułożyć dietę i robić to z głową, mam nadzieję, że mi w tym pomożecie . Trenuję FBW 3 w tyg i w dni nietreningowe również 3 razy aeroby w [...]
Witam , mam problem mianowicie moje przygotowania do X maratonu cracovia zacząłem już w listopadzie. w tym czasie przebiegłem wiele 20tek 25tek 10tek itp itd. Ale przejdę do sedna problemu. 4 tygodnie temu wyjechałem na delegację i nie miałem kiedy biegać. Problem w tym że po 2 tygodniach wróciłem. Miałem taki głód biegowy że od razu wyruszyłem [...]
[...] na świeżym powietrzu (drążki, pompki etc.). Od jakiegoś czasu lekko "zgrzytały" mi barki - takie charakterystyczne chrupanie i strzelanie podczas ruchu. Nie przejmowałem się tym zbytnio, gdyż nie przeszkadzało mi to w życiu codziennym oraz nie wiązał się z tym żaden ból. Do czasu. Niedawno poczułem dziwny ból barku/tricepsa - sam do końca nie [...]
[...] przecież każdego kto dba o rozwój fizyczny swojego ciała. W zasadzie liczę na otwartą dyskusję a od siebie chciałbym dodać co nieco, może to pomóc wielu ludziom, szczególnie tym co trenują wyczynowo sprint.. Otóż trenowałem sprint raptem przez rok, mając lat 19 a więc bardzo późno zacząłem. Brak czasu i pieniędzy sprawił, że trzeba było zająć się [...]
