[...] %-) Chciałam jeszcze się zapytać - czy alkohol (wino) na ten cykl całkowicie na nie czy jeden kieliszek raz na jakiś czas można wrzucić? Bunia, im dłużej robię ten trenio tym bardziej mi się podoba :-D Ja za to mniej bo kiedyś potrafiłam nawet 4 kawy (i to duże nie jakieś espresso). Potem miałam przerwę, że nie piłam wcale i teraz znowu [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
[...] się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan to nigdy nie miałem z nimi większych problemów,nigdy także nie używałem opasek czy bandaży.Po za tym jestem zdania,że bardzo głęboki przysiad już mocniej angazuje pośladki.Nisko natomiast schodzę przy hackach. Zaokrąglanie pleców na dole i pochylenie jest spowodowane [...]
[...] aby nie uderzyć się ciężarem w twarz. Gdy ciężar mija naszą głowę ona wraca na swoje miejsce, zaś ręce zaczynają wyciskać sztangę/kettlebelle/hantle nad głowę pamiętając o tym, by kolana po wyrzucie nie uginały się. W ciągu całego ćwiczenia, staramy się trzymać tułów maksymalnie pionowy. Gdy łokcie zostaną wyprostowane i ciężar spocznie nad [...]
[...] Wyciskanie neutralne - nie sprecyzowałam w opisie }:-( - chodzi o neutralne siedząc w oparciu o prawie pionowa ławeczkę - ale tez na przedni akton jest - coś jak na tym filmiku: https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/cwiczenia/sila/wyciskanie-hantli-w-pionie-siedząc/ss-BBtSYWb Z owocami i warzywami zawsze jest problem poza sezonem, bo i smak [...]
Ja w sumie nigdy nie lubilem wykrokowych ruchow, zawsze problem ze stabilnoscia byl, tzn zamiast skupic sie na pracy miesni, myslalem o tym by dobrze postawic stope itp;-) Ladne jedzonko:-)
[...] diecie nic specjalnego, suplementacja też bez zmian. Jedyny problem to to, że nie spałem całą noc. Położyłem się wczoraj o 23 z myślą, że się pięknie wyśpię, a skończyło się tym, że przez 7 godzin leżałem i nie mogłem zasnąć (licząc że zasnę...). To prawdopodobnie przez johimbinę. Wziąłem ją wczoraj przed 18, ale nie sądziłem, że działanie jest [...]
[...] potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za tym idzie rozkład zajęć w tygodniu, to wtedy pomyślę jak dalej trenować, bo możliwe że na siłowni będę głównie się uczyć i ewentualnie ćwiczyć na maszynach a wolne ciężary [...]
Master możesz leciec dłużej tylko lipidów pilnuj i zobaczysz jak prostata. Ja leciałem z zeszłym roku z 5 miesięcy w tym z przerwą już 3 miechy i pociągnę jeszcze ponad dwa :-) na początku jak połączyłem z trenem to był problem z prostata więc odstawiłem a teraz wróciłem znów na początku miałem problem ale puściło po 4 tyg i już nie odczuwam sidow [...]
[...] niezależnie od kategorii wagowej. W rzeczywistości, powiedział w ostatnim wywiadzie, że Izzy byłby w stanie pokonać wszystkich zawodników z czołówki dywizji ciężkiej, w tym mistrza Stipe Miocica. Każdego, z wyjątkiem jednego konkretnego Drapieżnika wagi ciężkiej. „Jeśli Adesanya jest w stanie utrzymać tę walkę w stójce, co wielokrotnie [...]
[...] jedzeniem, bo kocham jeść. kocham smakować nowcyh, pysznych rzeczy,ale lubie też najeść się tak do syta. Jak pewnie większość z Was i wiem, że trzeba sie nauczyc z tym walczyć. Boję sie, że sie poddam, ze znowu stwierdze po 2tygodniach jak to zawsze bywało "a pieprzyc ta diete wolę zjeść, poimprezowac". a później wyrzuty sumienia i [...]
[...] owocach itd, ale jezeli jestes podatna na takie jazdy to po prostu wyzbylabym sie wszystkiego z szafek. 100g ww w jednym posilku to jest bardzo, ale bardzo duzy ladunek. A ze ww prostych w tym masa, insulina bedzie walic pod sufit. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:20 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:57
do gyneo123 ... Z tym niestety jest bardzo róznie ... mój ostatni endokrynolog (lecze się państwowo) zlekceważył mój problem, dlatego teraz idę do innego (pewnego ordynatora oddziału szpitala na Śląsku)... Jeśli on mi nie pomoże idę do prywaciarza (wczesniej tez bylem, ale SCAR dał super linkawięc się do nich wybiore jakby co), bo mam już tego [...]
[...] zawsze bardzo dobre na i po cyklach. wszystko grało i buczało. po roku przerwy mając 20 lat zapodałem sobie 20 omenów i 10 deki 200 mg. cykle zawsze trwały po 10 tygodni. po tym ostatnim cyklu postanowiłem się odblokować z bodajże 24 tabsów nolvadexu. hcg nigdy nie brałem bo jajka nie zmalały nigdy. w sumie libido było w miarę w normie. [...]
[...] ruchów, ale ogólnie wszystko na plus. Dieta. I tutaj jest problem. Dzisiaj diety nie było. Były za to nadprogramowe lody w ilości 6 rożków.. {{:-( I wydaję mi się, że jednak powinienem zacząć powoli redukować. Na brzuchu tego fatu jest mimo wszystko sporo, a wiadomo, że im więcej tego siedzi w ciele tym trudniej o fajną i jakościową masę.
[...] Jeśli dotyka ziemi, to opór jest stopniowo zwiększany, największy będzie w ostatniej fazie ruchu, (podobnie, jak kiedy zaczepisz gumy u dołu lub u góry) i im dłuższy tym ciężej będzie na górze. Tak, czy inaczej, jeśli masz problem z oderwaniem od klatki, to łańcuchem się tego nie poprawi. Jeśli sztanga utyka wpół drogi, to też chyba [...]
[...] układ czy też nie :/. Trening jest poprawiony przez Virena więc co do poprawności TRENINGU jestem w 100% pewien że jest odpowiedni . Tylko właśnie jak i ile tych powtórzeń z tym mam wielki problem . I nie wiem czy słuchać się traktora71 o rampach itp czy zrobić ''klasycznie'' z tym że nie wiem ile p i ile serii (chodzi oczywiście żebym wiedział [...]
UNKNOVVN, ja mam świadomość tego, że powinnam całkowicie zmienić swoje nastawienie, po prostu mam z tym okropny problem. Po prostu cały czas mam wrażenie, i to bardzo mocno zakorzeniło się w mojej głowie, że po co się tak strasznie ograniczam.. i to jest głupie wrażenie, mam tego świadomośc, przecież robię to wszystko dla siebie, dla swojej [...]
Plan treningowy - porady
