Nie rozumiem w czym masz problem? Czujesz się przetrenowany? Jeśli tak to po prostu obetnij te dodatki a w podstawach obniż stosowane ciężary o 10-15%, tabata w takim wypadku odpada. Czy odnotowujesz stały progres siłowy przy tym planie? Jeśli tak to znaczy że nie jest to wina planu a jakichś innych czynników.
[...] to podciąganie nachwytem szerzej niż barki i wykroki ze sztangielkami. Podciąganie zacznę od 2 powtórzeń w 4 seriach, będę tutaj progresował raz na tydzień jako, że przy tym ćwiczeniu zawsze miałem problem ze wzrostem ilości powtórzeń bo progress był za szybki więc postanowiłem tak, a nie inaczej. Też 1 powtórzenie do każdej serii. Kolejnym [...]
[...] w porównaniu do ciała miałem zawsze duży - i to jest właśnie mój uraz + klata oczywiście też mała) i kilka kilo zrobiłem. No i poźniej jakoś samo poszło na suple i teraz po tym wszystkim tez myśle że zupełnie niepotrzebnie. Mój błąd. Teraz nei chce popełniać takich błędów i powoli zacząć wyglądać tak jakbym chciał. Oto moja dieta na mase: Mam [...]
[...] kwestie miesiecy oczywiscie wiec trzeba cierpliwosci) no ale dobrze ze pytasz, punkt dla Ciebie edit: aha, tematu nie czytalem jakby ktos pytal, moim zdaniem problem lezy w tym ze sam nie analizujesz; chlopaki poprawia plan, pokieruja, przez to wystartujesz szybciej, ale jesli sam sie z tego nic nie nauczysz nic z tego nie bedzie Zmieniony przez [...]
[...] razem z brzuchem zeszło trochę z rąk i klaty. z klatą zawsze miałem problem, zawsze była mała, teraz po redukcji dysproporcje brzuch/klata się zmniejszyły znacznie z tym że klata jeszcze zmalała. zastanawiam się nad podejściem do lekkiej masówki + aeroby. i teraz pytanie, ponieważ b. łatwo łapię tłuszcz czym podbić kcal? b, t, czy ww i [...]
[...] mieć dobrze obliczonych kalorii, jak się czujesz słaby przez 3 dni to znaczy, że nie masz dobrze obliczonego zapotrzebowania kalorycznego, albo za mało regeneracji, nie znajdziesz cudownej pigułki która to zmieni, jak nie chcesz słuchać rad trudno, nie mój problem, ale im wcześniej się pogodzisz z tym, że coś robisz źle tym lepiej dla Ciebie
Kolego, mam identyczny problem, także bolą mnie plecy, jeszcze minimalnie tak pod łopatkami, dziwna sprawa. Nie przejmuję się tym i ćwiczę regularnie ; ) Z czasem przejdzie, jak nie to trudno, kto powiedział że życie jest łatwe ? ;D pozdrawiam.
[...] oraz jak wspomnialem mstak czy stak2 , bez roznicy oba bralem wiec cos wiem na ten temat co innego bylboy porownywac mstaka ze stakiem 1 ale jego juz nie i nie bedzie poza tym 2 puszki storma na cykl jak planowales to widze,ze Twoja wiedza jest lekko mowiac slaba na cykl i to dobry wystarczy storm+shock do tego odpowiednia ilosc bialka ,jak [...]
a shit jeszcze jedno zapomnialem drazek ktorego uzywam do cwiczen na pleczy jest tkai futrynowy w tym tkwi problem ja mam 193 futryna ze dwa metry i czy jesli nie dam robic pelnych serii zwykle podciagam sie na zgietych kolanach w ten sposob tylko nie dotykam podlogi ale wracajac czy jak juz nie bede mogl sie podniesc samodzielnie moge poprostu [...]
[...] Wand sie sam tam pchal, nikt mu nie kazal. Takie ciagle usprawiedliwianie, ze to inne kategorie wagowe itd. Wand sie tak skoksil, ze i tak byl ciezszy od Mirko, a pozatym jezeli to mialby byc jakis problem to po jaka cholere tam lazl. To zawodowiec, podjal ryzyko, nie udalo sie. Niech wraca do swojej kategori, tam jest mistrzem i tam [...]
[...] Pierwsze słyszę, aby w ziemniaku "naturalnym" składnikiem była sałata i sól Ja tam wolę ten z pola, bo wiem co można z nim zrobić we własnym zakresie. Poza tym jem dużo białka... białka... nie soli. Więc jeśli firmowe odżywki to te ziemniaki z solą to faktycznie jestem skazany na ostrowię Tu jest właśnie zasadniczy problem, [...]
No cóż wątpię aby dało się jakoś wydłużyć szyję Kość żeby się wydłużyła to musi być obciążenie a w tym celu trzeba by chyba uwiązać pętlę i trochę powisieć Ale myślę, że nie problem w tym że staje się krótsza bo to jest trochę dziwne ale może po prostu tłuszczyku sie przybrało i jest grubsza?
[...] to nasuwa się wiele pytań.Myślę że te kontrole to nie jest problem kadry ( wyciągneli wnioski) ale strach pomyśleć co by się stało gdyby WADA wpadła na MP, PP.Ja jestem za tym by na zawodach zgłoszonych do kalendarza imprez. Badania obejmowały medalistów, rekordzistów i ludzi wylosowanych przypadkowo ( w tym tych co spalili)Myślę że jak po [...]
problem w tym ze nie znam takiej :P ale jak do niej pojde to wystarczy raz i zostanie usuniete? bo z tego co wiem to chyba tym sie zajmuje jakis specjalny ortopeda, aha jak cos to jestem z Wawy
[...] przeciazac bardoz kregoslupa 2 wyciskanie na plaskiej 3x 8-12 -----> i tu jest najwiekszyt problem bo strasnzie ciezko idzie cwicze teraz 62,5 i w jeden dzien robie tym po 10 a wjeden dzien po 8 zalezy od dnia jakos tak dziwnie i juz tak troche czasu przy tym ciezarze sie zatrzymalem 3 wioslowanie w opadzie sztanga 3x 12 ----> tutaj [...]
[...] 6, z każdą serią większe obciążenie. wyciskanie na plaskiej 3x 8-12 -----> i tu jest najwiekszyt problem bo strasnzie ciezko idzie cwicze teraz 62,5 i w jeden dzien robie tym po 10 a wjeden dzien po 8 zalezy od dnia jakos tak dziwnie i juz tak troche czasu przy tym ciezarze sie zatrzymalem j/w, 10 8 6 i powinno ruszyć do przodu. 3 wioslowanie [...]
[...] który może z tyłu barków przejść w czworoboczny...należy zwracać uwagę również na to... Już wiem...Jeżeli masz problem z-jak zrozumiałem-wyczuciem tylnego aktonu barkó na tym ćwiczeniu, to może nagrasz video ze swoją własną techniką i wrzucisz do oceny na forum? Inna sprawa, że ja na swoim komputerze tak czy siak tego video nie obejrze [...]
Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]
MojeImie - DT
