wlasnie w tym tkwi problem, ze nie chcialbym naprawde poki co zmieniac gory, zastanawialem sie co bym osiagnal naprwde intensywnie meczac nogi, przysiady z ciezarem bieganie etc co do takiej budowy- to prawdopodobnie od tego, ze od dzieciaka dluuugo trenowalem pilke nozna, praktycznie jakies 12 lat. Nie mialbym nic przeciwko temu, aby spalic [...]
Djay pozycja wyjściowa jak dla mnie pozycja w splicie jest ok ale nie na tym etapie , widzę, że uczysz się dopiero. Powinieneś pracować pozycję techniczną ściąg mocno łopatki, brzuch zepnij bo teraz gdy ciężary nie są duże dasz radę skompensować siłę działającą na kręgosłup, ale jeśli ciężary będą większe chrupnie i będzie po zawodach. Przede [...]
[...] miare ok). Rozklad treningowy jest taki: Push1 - Wl plasko i sztangietki skos, push2 - wl plasko i sztangietki plasko. Pytanie moje jest takie, czy jest sens zebym walczyl z tym WL? Bo naczytalem sie opini, ze to cwiczenie wcale nie jest tak dobrze budujacym mase jak chocby sztangietki na skosie (nie porowunuje bodzca tylko efekt). Np moglbym [...]
[...] problem Moje bicepsy są krótkie, między przedramieniem i bicepsem jest dosyć spora luka, przez to ręce jak patyki, w łapie +/- 37cm na 84kg wagi, więc coś jest nie tak, a tym bardziej, że mam 190cm wzrostu %-) , więc można się domyślać jak to wygląda. Więc szukam treningu który pobudzi moje łapy. A nie sądzę, by dzięki np 8x8 uginania ze [...]
[...] Otóż przy 4 i 5 serii lewa ręką( moja silniejsza) daje radę wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń zaś prawa robi 8/9 . Czy rozwiązaniem będzie zaczynanie każdej serii w tym ćwiczeniu od słabszej prawej ręki i wykonywanie następnie lewą tylu powtórzeń co prawa? (w sensie że na początku 1,2,3 seria jest okej i w czwartej prawa robi 9 to i [...]
[...] wyglądać trening jeżeli rozdziela się najszersze od prostowników?? Przy treningu nóg bardziej "spompowaną" mam prawą nogę i w dodatku jest ona większa 2cm, (udo), mam problem z kolanem i na lewym kolanie noszę opaskę podczas treningu czy to może być coś z tym związanego?? Technika jest raczej ok, siły na nogi staram się rozkładać równomiernie.
[...] patrzeć w ciemno. Ja jestem w twoim przypadku sceptycznie nastawiony do treningu nóg bo obawiam się, że to pogłębi problem. Odnośnie planu to bardziej kierowałbym się ku planom gdzie ćwiczysz partie przynajmniej dwa razy w tygodniu a nie raz tak jak to ma miejsce w tym planie. Więc jakieś podziały typu push/pull na 4 dni byłby dobrym wyjściem.
[...] i jakosc miesni na zawodach. Bez wzgledu czy wazyl 250 czy kolo 300 funtow jak w 2004 roku. taa szczególnie jego definicja na olympi 2007 powalała Problem jest jednak w tym, ze IMO gdyby tak zrobil to prawdopodobnie moglby nie wygrac tyle razy ile wygral. Może i tak a moze i nie? Może wyznaczyłby nowy kierunek w kulturystyce gdzie masa jest [...]
Napisz mi na priv jak mam walczyc Mam do kazdego do domu jezdzic i dyskutowac z nim o tym co napisal na forum ? Z takimi ludzmi jak kotleciki nie da sie dyskutowac. Usuwam posty, ktore uznaje za spam i tyle w temacie. Jak masz jakis problem to pisz do mnie powiadomke. Nie bede tutaj dyskutowal. Zmieniony przez - SneS w dniu 2011-07-01 19:24:17
[...] + banan. Natomiast mój drugi posiłek (godz. 9.30) - przedtreningowy - 100 g ryżu , cycek kury + surówa + olej.Trening mam o godz 11.00.I właśnie ostatnio dosyć często po tym posiłku drugim zjem i wymiotuje , nie wiem dlaczego czy może dlatego że mam za obfite śnaidanie czy co , ale śniadanie normalnie mi "wchodzi".Kiedyś jadłem do [...]
witam, mam pewien problem i z tym wiaze sie moje pytanie od pazdziernika zaczalem cykl na cp + mono + gainer1, w polowie listopada musialem zaprzestac cykl z powodu goraczki i ogolnego oslabienia organizmu. Postanowilem, ze zakoncze tez na tym cykl, poniewaz pucha cp i tak byla pusta, a na samym mono nie bede ciagnal tydzien czy max 2. Stad tez [...]
Cześć! W końcu prawie doszedłem do siebie po MP :P W tym tygodniu zaliczyłem 2 treningi, jeden po przez zmuszenie przez Alę i mimo dużego zmęczenia w poniedziałek po mp dobrze, że poszedłem na trening i zrobiłem klatkę. Dobrze mi to zrobiło ;) Wracając do tematu MP w piątek rano zatrułem się batatami :/ od 9 do 16 nie zjadłem nic. Odruchy [...]
Długo mnie nie było, ale wynika to z ogarniania się po zawodach chorowania itp itd. Postanowiłem, że nie startuje już w tym, ani następnym roku. Marzy mi się start w ciężkiej, bo już w tym roku miałem problem z zmieszczeniem się w limicie. Popełniłem bardzo dużo błędów, ale ciesze się, że teraz, a nie jak przyjdzie mi walczyć o medale na MP PP [...]
Odżywka raz dziennie, poza tym to nie jest jakiś magiczny środek ...;-) To ma być urozmaicenie diety ;-) Nie dawaj więcej niż jedną porcję, bo przy tej ilości białka spokojnie możesz z jedzenia wyciągnąć. Jeszcze nie dawno chciałeś miałeś problem z nadwyżką białka ;-)
[...] pora okołotreningowa i rano tak I jak ma tu się sprawa suplementacji okołotreningowej ? ____________________________ Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz tych 60-80 dodać 40-60g po treningu dobrze [...]
Problem polega na tym, że po pierwszej serii na 10 powtórzeń podciągania i odczekaniu około 1:30/2 minut robię ledwo 8 powtórzeń bo już ramiona w stawie łokciowym mnie bardzo pieką i puszcza mi chwyt, przez co po 3/4 seriach ledwo robię 6 powtórzeń. moze problem lezy w technice wykonania skoro ramiona zaczynają mocno dokuczac? moze podciagasz sie [...]
[...] On tylko tak prowadził rozmowę, że sama doszłam do wniosku z czym jest problem. I tu wiadomo, że po 1 wizycie mnie nie uleczył ale teraz jak się coś dzieje to myślę o tym co mi powiedział i trochę luzuję. Opowiedział mi bajkę o różowym słoniu hehe bardzo o mnie to było...mi pomogło chociaż tak jak Wrong nie mogę powiedzieć, że już nigdy [...]
[...] nie poruszam tu tego celowo. A więc wracając do sedna, wg mnie system chce zrobić z nas ułomnych ludzi, cały przemysł farmaceutyczno-medyczny to nic innego jak zarabianie na tym, że jesteśmy nieporadni... Boli Cię głowa? Weź tabletkę. Masz żylaki? Weź tabletkę. Nie radzisz sobie z emocjami? Idź do psychologa. Gdzie tu profilaktyka? Gdzie uczenie [...]
ŁOOOO matko toż to mnie zabije. Ja zrobiłam tylko 1 obwód i miałam problem. No dobrze to był mój pierwszy raz trzeba mi wybaczyć. Ale jak jutro nie napiszę to będzie znaczyć, że numarłam po tym. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-16 17:29:19
[...] zaglądał. Równy gość jesteś i w ogóle. Jedynie nie podoba mi się to wyliczanie co do grama zjedzonych posiłków. Dla mnie to porażka. Chrzań obwód pasa. Nie ma co płakać nad tym. Ja wieczorem mam 5cm więcej niż rano. Rano jest 85, wieczorem 90 i się tym nie przejmuję. W końcu jestem na masie. Postanowiłem juz kilka miesięcy temu, że w wakacje [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
