[...] trzyma się wysoko na barkach i przez to siada się bardziej "pionowo", w przeciwieństwie do przysiadu trójbojowego, gdzie sztanga leży niżej, a priorytetem jest ciężar. Poza tym przysiad z taką sztangą jakby "imituje" ruch wykonywany w MC, zatem można wykorzystać takie ćwiczenie w planach, których celem są lepsze osiągi w tym ćwiczeniu. [...]
[...] zmaganiami z własną słabością:-P 07.06.17 Przysiad: 70 4 x 4 Wycisk. stojąc: 55 3 x 3 45 3 x 7 Mc "squat stance" z deficytu 5cm 100 3 x 3 (głupi pomysł}:-( ) Trzecie siady w tym tygodniu, jest ok, mniejsza botwinka, biodro ok. Jeszcze jutro i pojutrze...spróbuję 5 x w tygodniu przez kilka tygodni, zobaczę, jak sprawdzi się duża objętość/niska [...]
tak czy siak po zrobieniu kursu czeka sie 3-6 miechow na licencje, for real wytrzymasz tyle? nie szukalbym w tym zbawienia i niezgadzal sie na stawki rzedu 8.5 za stanie na bramce, nie po to dawalem 500 za licencje, jasne angole to w wiekszosci pijani *****e ktorym plaskacz wystarczy problem jest w tym ze niektorzy to tchorze i ci wsadza kose w [...]
[...] Dobrze ze system jest rozlozony na 4-5 glownych benefitow i kilka pobocznych, zwykle problem jest z jednym lub dwoma co pozwala przetrwac, rzadko ze wsyzskimi na raz, teraz tym zamknieciem mnie wkurzyli, mam malo czasu bo staram sie o dodatki na studia a oni tez tna w ch,.,,, rowno o czym juz pisalem (1200 juz mi dali ale jeszcze mi sie 4000 [...]
z rana siadl net w bibliotece jak na zlosc.. poza tym to ja juz wiem jedno.. ..biore sie do pracy, te benefity nie dla mnie w housing centre sytuacja wygladala tak : - dzien dobry - opowiadam historie pani slucha uprzejmie - pani mowi ze nie moze pomoc - pytam dlaczego - poniewaz sie tym nie zajmoje - czemu? - pani zaczyna sie pocic, tlumaczy ze [...]
[...] prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie. 2. jezeli przesadzisz z iloscia to wyjdzie ci duzo weglowodanow w tym cukrow prostych wiec moze sie odkladac tluszczyk. 3. wieksze tzn. ile? 4. problem moze tkwic w tym co spozywasz i ile? moze za duzo wegli i tluszczy. 5. zwieksz ilosc [...]
Nie ma co przeżywać tak tego konkursu tuczników %-) Swoją drogą nie kumam wstawania o 4 rano tylko po to, żeby zobaczyć prężących się facetów w slipach }:-( Albo oglądać tłuków kopiących skórzany worek i ciągnących się za bluzeczki. Problem w tym, że nie było tuczników, byli jedynie piękni chłopcy.
[...] prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój problem polega na tym iż chciałbym nabrać trochę masy żeby mieć z czego rzeźbić, przed siłownią byłem jak patyk teraz trochę widać zarysy mięśni ale dobrze nie jest . Nie biorę na razie [...]
[...] go unik, walnął w ścianę...to zaskoczyło jego przciwnika...stanął zdezorientowany i dostał pięścią...czy to naprawde świadczy o umiejętnościach "grubego"? Poza tym-gdyby był taki twardy, to już dawno by cie sklepał po sytuacji w której prawie go uderzyłeś. Tak samo jak wszcząłby bójke z twoim kolegą na schodach. Widzisz, ten koles [...]
[...] wieku mają wieksze "uliczne skillsy" (ćwiczę rok a w życiu jeszcze żadnego poważnego fajtu nie miałem) myśle że kiedys po prostu sie do psychologa wybiore Poza tym jest jeszcze moja je***a pacyfistyczna natura :/ Wiem że nigdy pierwszy nie wyprowadze ciosu co odbiera mi największy atut- zaskoczenie, bo wiem że pierszy cios może być [...]
Ja jestem mniej ufna do lekarzy, ale to osobny temat. Na razie wiem, że coś się we mnie dzieje i będę próbować z tym żyć i dodatkowo chudnąć! Reasumując: powinnam zupełnie wywalić wegle proste, ale to już wie działam od początku bycia tutaj nawet bez badań. Czy mogę jeść węgle złożone czy wg Was też nie? Dlaczego pytam? Bo zasugerowałyście mi [...]
GSP Ktory konkurs? Graty! Bangout Tylko właśnie po bieganiu nie bolało Ale teraz po skakance to boli jak cholera. Ale właśnie może to być spowodowane tym, że po prostu mam słabe nogi i się dopiero rozwijają Nie masz sie czym przejmowac- tak jak pisala lay (ktora sie dowiedziala ode mnie a teraz cwaniakuje ) problem, ktory sie u Ciebie pojawil [...]
[...] lecz nie zlaczone. Z tylu niech ktos Cie lekko pchnie. Jezeli pierwsza noga pojdzie prawa to walcz w pozycji mankuta a jezeli lewa to w normalnej pozycji. Problem jest w tym, ze nie mozesz wiedziec, ze akurat w tym czasie ktos Cie pchnie z tylu Jezeli jestes leworeczny to lepiej zebys walczyl w pozycji mankuta Zmieniony przez - Marcin_VB w [...]
Ej no, ale nie wierze że prawie nikt w kosza nie gra :-P (u Cb) idź na te nowe boiska, i jak kogoś zobaczysz to zagadaj i grajcie. Po tym weź nr tel, albo gadu żeby ustawić się na następne meczyki, do klubu idziesz po wakacjach więc no problem :-)) / Co do butów dobrze wybrałeś, AND1 tak jak Santiago pisze szybko się rozklejają...
[...] i mięsnie wydają się od razu większe. Tu jest problem Dexa i innych. Flex był średniego wzrostu, więc i cała sylwetka była zaje...ta. U wysokiego bywają nogi za długie i tułów wygląda przy tym śmiesznie czasem. A Ronnie i reszta kolegów kółka +125 kg na rzeźbie, jak go widze, to widze coś takiego: http://www.gomotion.dk/billeder/Ovelser/tyr.gif
Nie zgodzę się z tym, że Ron byl "utuczonym wieprzkiem" na Olympii. Na początku lat 90 miał faktycznie problem z rzeźbą i separacją co niektórych mięśni. Ale po 97 roku zrobił on piorunujące efekty. Jego klatka i najszersze grzbiety były powalające. Flex miał symetrię co by nie było - prawie idealną. Ale to jednak nie wszystko by już [...]
No ale..pozostaje nadal silka: lubie sobie podzwigac, spompowac sie..., cyknac selfie na koniec...wiecie o co mi chodzi%-). Problem polega na tym, ze lyzwiarstwo nie lubi takiego towarzystwa, woli balety, jogi i plyometrie. Czy ja wiem? Przed zajsciem w ciaze tez bardzo lubilam isc na rekord, a oprocz tego trening uzupelnialam o pilates, joge, [...]
witam , kurde zawsze jest jakos tak ze jak sie cos odlozy na potem to jest coraz gorzej sie zabrac i tak wlasnie bylo z tym moim pisaniem tutaj , no wiec cofnijmy sie do czasow mojej choroby , lecialem sobie trzeci makrocykl i juz bylem po pierwszym tygodniu piątek to mnie dopadlo zapalenie krtani i tchawicy no wiec mialem dwa tygodnie przerwy z [...]
[...] dzwonu". Przyjdzie, popatrzy, opier... to jednych to drugich, że brudno jest, że nikt nie pilnuje, że syf itp. Co do "fachowych porad" to..., marna z tym sprawa w "Efekcie", a co tam zresztą, kto chce zobaczyć jak jest, niech wpadnie. Dodam tylko tyle, że pomiędzy 18 a 20:30 jest naprawdę świetna ekipa ludzi, [...]
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
