tym problem

[...] dalej wstydze wyjść na plaże w lato. Co z tego ze w rece 43 jak obora na klacie. Prosze wiec o porady(ćwiczenia aerobowe, noramlne,dieta itp.) i szczere zainteresowanie sie tym tematem, odpowiedzi na moje pytanie. ćwicze juz 4lata. dieta od 1roku wysokobiałkowa, 4*w tygodniu na siłke(klate ćwicz 2razy w tyg, ćw: klatapłasko, przenosy, od [...]

Witam, mam 20 lat, studiuję w Poznaniu. Od października 2011 roku chodzę na wf na siłownię i jestem tam ok 2 razy w tygodniu, z przerwami na wszystkie święta i takie tam(po tym co tu czytałem, to chyba trudno to nazwać jakimś stażem). Nie widzę wyraźnych efektów, dlatego postanowiłem postawić na systematyczny plan treningowy, stąd moja prośba o [...]

Witam chciałbym przejść na dietę aby spalić kilka kilogramów. Problem jest w tym, że kompletnie się na tym nie znam a kupiłem HMB i chciałem się poradzić. Czy opłaca się brać to jeżeli na siłownie chodzę raz w tygodniu, chodzę także 2 razy w tygodniu na sale po 2 godziny grać w piłkę nożną oraz wfy w szkole (3 godziny tyg) czy jeżeli to jest mój [...]

Witam. Chciałbym wyrzeźbić wyrzeźbić się od pasa w góre. Problem w tym że nie wiem od czego zacząć. Jaka dieta mi się na początek przyda na mase czy ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z [...]

[...] wyciskanai francuskiego i czasami gdy wyciskam sztange na lawce poziomej. Raz czulem tez to gdy robilem bicepsa. Do tej pory przechodzilo zaraz po treningu i moglem o tym zapomniec ale po wczorajszym treningu nadal to czuje gdy robie na przyklada ruch taki jak przy francuskim wyciskaniu. na pewno nie jest to wina rozgrzewki bo sie do niej [...]

Wiek: 21 (aż wstyd w tym wieku stawiać pierwsze kroki w takich tematach ;)) Waga: 198lbs (~90kg) Wzrost: 5' 5" (~165cm) Staż treningowy: kilak lat temu bardzo intensywne 'treningi' mające na celu redukcje, po 5h (PIĘĆ) dziennie, aktualnie brak Obwód pasa: (mierzone na pępku) 105cm Obwód klaty: ? Obwód uda: w najgrubszym miejscu 65cm Uprawiany [...]

[...] w jednym z moich miastowych klubów, lecz musiałem zrezygnować ze względu na późne godziny treningó, oraz braku paliwa spowodowane właśnie pracą. Moja praca polega na tym, że jestem Kurierem. Także o jakiejkolwiek diecie, mogę zapomnieć z braku czasu. Problem jest w tym, że bardzo coś chcę zaczać robić, ale nojnormalniej w świecie brakuje [...]

Witam. Mam problem z sila. W lutym 2009 zaczalem cwiczyc na mase. Od lutego do konca maja przybylo mi ok. 10kg sily w klacie. Co 2m-ce robilem 2 tygodniowe przerwy. Z masy bylem bardzo zadowolony. (Cwiczylem na sucho, bez zadnych odzywek) Od czerwca do konca wrzesnia pracowalem. Dlatego zaczalem z powrotem cwiczyc od 1pazdziernika z tym ze [...]

[...] lekko wystaje. Podsumowując w jednym zdaniu, bo się dość dużo rozpisałem chce umocnić plecy, barki i biceps, żeby nauczyć się podciągania, proszę o pomoc, bo sam się w tym zgubię. Póki co lecę takim, nie mam czasu na wypełnienie aktualnie ankiety, więc po 19 wypełnię, bo do kościoła trza iść. Pozdro :D Trening A - 2 dni w tyg Pompki - 10 10 [...]

[...] sob - aeroby w celu pozbycia sie fatu glownie w okolic brzucha. Co sądzicie o diecie i wogole. Planuje zakup Universal Animal Cuts w celu szybszej redukcji tłuszczu. Co o tym myslicie ? Moze powinienem dokupic jakies odżywki w celu uzupełnienia diety ? CEL. W pierszej kolejnosci pozbycie sie fatu z okolic brzucha, nastepnie poprawa ogolnej [...]

[...] gornego w siadzie szerokim uchwytem: za glowy: 4 serie 8 razy lekko ugiety przed glowa 4 serie 8 razy podciaganie na drazku szerokim uchwytem 4 serie 3 razy (mam problem tym) nogi: wypychanie ciezaru na maszynie 4 serie 8 razy uginanie nog w lezeniu: 4 serie 8 razy to wszystko. Od nastepnego tygodnia tak jak mowilem bede chodzil 3 razy: [...]

Siemaka mam problem i pytanie ;) jestem w czwartym tygoniu cyklu na propie (to moj pierwszy cykl ). Problem polega na tym że źródełko się sypło i nie mogę juz dokupić propa na resztę cyklu a zostało mi go jeszcze na ok 4 bicia. Mam za to długi estr 4x10ml. moje pytanie to czy zrobić odblok po propie i wejsc na enan czy możę połączyć w jeden cykl?

Witam. Nie wiem czy to nie moj pierwszy artykul na tym forum, wiec pozdrawiam wszystkich na poczatku i prosze o pomoc. Jakos od mniej wiecej dwoch lat mam problemy z piszczelami podczas szybszego chodzenia i biegania. Jesli chodzi o bieganie, to (oprocz w miare regularnej gry w pilke) biegalem okolo 3-4 miesiace, po roznym terenie (chodniki/las) [...]

[...] być 138, zrealizowane 110% Węglowodanów jest 300 a powinno być 240, zrealizowane 127% 1. Kidyś ktoś mi doradzał aby nie patrzeć na btw tylko na zgodność co do kalori. Jak z tym może być w moim przypadku? 2. Jeżeli mam od czegoś odejmować to od czego? 3. Mam świerzo zakupiony mass xxl 2000g. Czy mogę go gdzieś sporzyć oprócz po treningu? Czekam [...]

[...] kurczaka 5 posiłek: chleb razowy,szklanka mleka,ser półtłusty Oczywiście wciągu dnia piję wodę mineralną. Po 2 czy to dobre ćwiczenia na redukcje: Trening co 2 dzień w tym przypadku pon,śr,pią i weekend wolny. Rano o 8:00 na czczo jazda na rowerku treningowym ok.45 minut Popołudniu 16:00 przysiady z hantlami 5kg w rękach x20(możliwość [...]

[...] odpowiedzi. Dodam że oczywiście rozgrzewam się minimum 15 minut a nawet wiecej jesli trzeba i robie serie rozgrzewkowe a ciężar stopniowo dopiero przy około 7 serii jest zakładane 95-100% CM, też z tym cyklem nie wbiłem z grubej rury bo przed tym na siłowni ćwiczyłem juz około 4 miesiecy w tym 2 miesiące FBW/ Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] j/w, tylko, że tak o 8:20 to boję się palić mięśnia skoro w dzień wcześniej posiłek na noc zjadłem o 22:00 I teraz chciałbym abyście pomogli mi wybrać ten sposób, na którym paliłbym jak naj mniej mięśni i byłby najzdrowszy. Proszę nie pisać o tym, że jestem tylko amatorem i, żebym się nie przejmował. Oczekuję po prostu pomocy. Z góry dzięx pzdr

[...] Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. Problem polega na tym ze: 1) Krete zaczołem brac w okresie początkowym "Piątek" wiec do konca HST zostały 4 tygodnie. Bicepsy oraz triceps w ogole sie nie zwiekszyły tak wiec chciałbym byc na [...]

A więc jak w temacie widac mam problem z mięsniem a dokladnie dwuglowym uda lewym. problem polega na tym iż jakies pół roku temu naderwalem mieśień. następnei 2 miesiące pożniej znów mi coś trykło. Zrobilem przerwe i znów to samo. Mialem znow przerwe i teraz jest w miare dobrze. Moge robic sprnty, normalnie trenuje lecz przy tych sprintach [...]

[...] i mam jeden problem ponieważ nie mogę rozciągnąć ekspandera przed sobą problem tkwi raczej w tym że gumy po prostu już mocniej nie da się naciągnąć nawet na 1 gumie.. Na jednej gumie jestem w stanie wykonać "uginanie ramienia z eskpanderem stojąc"Dodam że mam ok [...]