tym problem

[...] lat, na siłowni ćwiczę od ponad roku. Mam 193 cm wzrostu i 100 kg wagi. Koledzy moim problemem jest to że chciałbym byc dobrze zbudowany samymi mięśniami, ale problem jest w tym że moje mięśnie są pokryte tkanką tłuszczową a przede wszystkim brzuch. Proszę pomóżcie mi uporać się z tym problemem. Chciałbym spalać tłuszcz i robieć suchą mase [...]

[...] w tygodniu i tak chciałbym mieć ułożony plan , priorytetem jest masa i siła , już troche tej masy nabrałem w grudniu 2006 ważyłem 71 kg , teraz ważę 80 kg. Problem tkwi w tym , że w ciągu ostatnich 2 miesięcy zacząłem nabierać masy tłuszczowej a mięśnie stoją w miejscu , to samo tyczy się siły po prostu stoi w miejscu , zrobiłem sobie przerwę [...]

Mam pewien problem, który polega na tym, że podczas gry na orliku lub tego typu boisku, podczas gry poruszam się energicznie, szybko itp. Gdy dochodzi do gry na dużym boisku(mecz w lidze, czy coś takiego) brak mi takiej energii, jak na mniejszych boiskach. Czuję, że mogę biegać szybciej, niż biegam, ale jakoś nie mogę tego osiągnąć. Proszę o [...]

[...] ;] nie wiem czy mogę się tu coś poradzić ale spróbuję . Więc tak mam taki problem z paznokciami u rąk min. kciuki są to zgrubienia na płytce faldy i są matowe ;/ co można z tym zrobić ? Dodam że mam już to z pół roku i wydaje mi się że nic się nie zmienia z tymi paznokciami. Wydaje mi się że to może być po tipsach . Bo gdy miałam to na [...]

[...] 60kg x 19 powtórzeń ( suma przeniesionego ciężaru z całości ćwiczenia ) = 1140kg, więc może dać sobie np 52.5 kg, czyli 1140kg/52.5kg = około 22 powtórzeń na całe ćwiczenie, czyli wykonana praca będzie się zgadzać.To takie matematyczne podejście, ale może dacie mi inne rady? Kalorii dokładam na reverse co tydzień +120 i siła w tym ćwiczeniu stoi.

Witam.mam 26 lat cwicze od około 3lat.waze 94kg,na klatke biore 160 kg. mam problem tego typu że mam za dużą klatke i motyl do rąk,ponieważ w łapie mam 40cm i słabe baki,w tym jest dobre że na klatke i plecy robie po 1cwiczeniu a na łapy po 3. mozliwe że błąd tkwi w tym że zawsze cwicze po 6powt.duzymi ciężarami,moze powinienem bardziej pompowac [...]

[...] spokojnie moge zainwestowac w jakis stack i do tego mono?? nie bede pytal jaki,bo to mozna wyczytac na forum,takze podjac tego typu decyzje,to najmniejszy problem w tym momencie. Zastanawiam sie po prostu nad zakupem czegos "powazniejszego",moze polaczeniem superpump250 +size on..? Prosilbym o wypowiedz kogos kompetentnego,bo choc [...]

Cześć, Jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej (dzięki wątkom na tym forum stworzyłam sobie dietę ok. 1300 kcal). Schudłam już trochę, chcę schudnąć powoli jeszcze 6 kg. Tłuszcz odkłada mi się w talii i biodrach (jeśli to istotne) Mam jednak problem, co jesć po aerobiku (1,5 godz. intensywny połączony z ćw. siłowymi, potem dość wyczerpujące [...]

[...] substancja słodząca (ekstrakt ze stewii), kwas cytrynowy (wyłącznie w preparacie o smaku truskawki), kompleks enzymów DigeZyme (amylaza, proteaza, celulaza, laktaza, lipaza). Wartości odżywcze 100g 367 kcal 5.8g tłuszcz 43.6g węglowodany 2.5g w tym cukru 8.5g błonnik 30.9g białko 0.54g sól Co o nim sądzicie? czy znajde coś lepszego?

[...] do nóg i te motylki do ćwiczenia klaty, chyba dobre są. Ale znowu byle jakie plastikowe kółka i ciężar z 45kg to trochę lipa. Mam teraz na stanie 650 zeta, mało ale można z tym już o coś powalczyć Więc co byście radzili wybrać żeby trochę posłużyło? atlas ma więcej funkcji od zwykłego wyciągu, ale na wyciąg więcej kg wejdzie. Może ktoś robi nie [...]

[...] maja ćwiczę już poważnie, zaczęłam się odżywiać, niestety przytyłam z 57kg do 70 kg. Nie było wyjścia. Wtedy jadłam 600 kalorii lub wcale zeby utrzymywać taka wagę. Jednak w tym temacie nie o to chodzi ale o przysiady. Robię 55 kg w 4 seriach x 10 i jest już ciężko .kilka razy udało mi się zrobić 60 kg ale czuję ogromny ciężar jak na moje plecy [...]

[...] polaczenia mety i omy.dostalem dobry cykl, ale jednak troszke pomyslalem i doszedlem do wniosku ze taki cykl na pierwszy raz rzeczywiscie moze byc za mocny. zwiazku z tym chcialbym sprobowac w takim razie cykl deca durabolin i ew.cos jeszcze. co do oryginalnosci deci to mam zamiar kupic ja w hiszpani,grecji,itp.czy sama deca wystarczy i [...]

[...] wystający i zostało po nim troche skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć takich ramion, ale nie w tym rzecz.. Dane; Wiek; 16 lat Waga; 56-57 Talia; 72 cm biodra; 84cm Udo; 52 cm Łydka; 33 cm Pod piersciami; 81 cm Nad piersiami; 82 cm Wszystkie dane podałam, Proszę mi [...]

[...] OWŁOSIENIA: duże 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie około 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: 150 (wiem że słabo , ale pracuje nad tym ) Siema wszystkim , pisze tutaj żebyście mi doradzili jakiś cykl planuje : 1-5 tyg meta 20 mg lub 16tyg 500mg co 10dni enen , wiem ze są to małe dawki ale mam taki [...]

[...] tak na poważnie to zacząłem ćwiczyć od grudnia (wtedy pojawił się dostęp do porządnej siłowni) zmieniłem od tego czasu już dwa razy plan, a teraz od srody zaczałem ćwiczyc tym planem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Od grudnia do poczatku maja brałem białko. A przyrostów nie ma praktycznie żadnych. Moje [...]

[...] plan/odzywianie, bo moim celem nie jest nabranie duzej masy i bycie "byczkiem" tylko cos takiego: http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg Co musze zmienic/ jechac tym planem aby tak wygladac, i co najwazniejsze: przy jakiej masie bede tak wygladac na oko, i za ile czasu uda mi sie to osiagna (pol roku, rok, 2?) Moje fotki: [...]

Cześć, witam. Przychodzę do Was z pytaniem a zarazem poradą co mógłbym zrobić. Mam 19 lat i od 2011 gram w rugby, zawsze skupiałem się tylko na tym co mam do wykonania na treningu rugby, teraz chciałbym coś poprawić, czuję taki lekki niedosyt ze względu na moją wagę 58 kilogramów przy wzroście 171cm. Nie jestem człowiekiem który dużo lubi gadać, [...]

[...] jak robiłem badania ASO to wyszło mi 198 czyli ledwo w normie. Limit normy labo był do 200. MC robię ciężarem zaczynając od 120 KG i kończę na 160 KG. Pytanie czy mam się tym nie przejmować i czekać aż przejdzie? Czy dalej ćwiczyć czy na offie zrobić przerwę od MC i np robić go mniejszym ciężarem? (obecnie wale cięzar maksymalny ile tylko [...]

[...] na wiele ważnych i cennych wskazówek. Dietę podejmuję po urlopie bo nie chce jej przerywać jak będę na wakacjach bo sadze że nie ma to większego sensu. Co ogólnie robię w tym kierunku - chodzę na siłownie, na siłowni trochę podźwigam a później 30 min orbitrek + ABS II. Jeśli chodzi mi o partie z którymi mam problem to biodra i brzuch, są [...]

[...] pewien problem bo na partie bic i tric nie dam rady już zwiększać ciężaru.Na bica robie 1s sztanga prosta, 1s młotki na trica 1s do czoła, 1s ściąganie drążka do dołu - na tym jeszcze dam rade zwiększać. Normalnie zrobie 5 powtórzeń, ale jak zwiększe minimalnie to czuje że nie dam rady. Na reszte parti wszystko idzie za***iscie.Tylko co teraz [...]