tym problem

chciałęm tylko dodac, że jeżlei macie jakieś suple z USA bez polskiej etykiety i macie problem, nie możecie zrozumieć tekstu etykiety a bardzo wam na tym zależy i nie wiecie do kogo się zgłosić, możecie mi przesłać na maila skan etykiety bądź przepisany tekst (sprawdź 10 razy zanim wyślesz żeby był bezbłedny)

[...] - jeśli czujesz wyraźne naprężenie na odcinku lędźwiowym podnieś siedzisko o 1 bolec, biodro się podniesie a cały grzbiet już na pewno będzie przylegał do ławki. Pamiętaj o tym, by łokieć z barkiem były w jednej linii pod kątem 90st. Rada dla Ciebie : ogranicz ciężar i nigdzie się nie spiesz. Skos ujemny - łokcie Ci uciekają do przodu, znów [...]

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

[...] dokładałam stopniowo ciężaru a na koniec pracowałam nad głębokością, odkładając obciążenie. 5. Glute bridge - <3 widzę tu największy postęp. Czuję wyraźnie moc i potencjał w tym ćwiczeniu. Chciałabym go dalej kontynuować. 6a. Plank - wbrew pozorom ćwiczenie nie jest łatwe. Sporo czasu poświęciłam na technikę. W samym ćwiczeniu musiałam się nieźle [...]

To ja się zapytam, czemu prin od 3 tygodni w tym treningu B nie masz żadnej progresji? Jeśli nie masz na siłowni małych krążków, to kup sobie 2x1 czy 1,25 i noś ze sobą. Nie powinno być tak, że praktycznie miesiąc stoisz na tym samym ciężarze i nie próbujesz nawet wziąć więcej kosztem ilości powt. Rozważyłabym trochę dłuższe przerwy, jeśli tego ci [...]

[...] 1H KB Row Double Front Squat Single-Leg Deadlift Wszystko z parą 24-kilogramowych odważników..i to był dobry wybór, bo mogłem zrobić te 12 powtórzeń każdego ćwiczenia. Z tym obciążeniem zostanę na jakiś czas. Szczególnie spodobało mi się Single-Leg Deadlift, ale tutaj potrzebne będzie lustro, żeby dobrze wykonywać ruch, bo uszkodzić się nie [...]

[...] dobrze, bo lepiej czułem trening i przez to bardziej się zmotywowałem. Ćwicznie dobrałem dobrze, bo są wymagające. Jedyne co zmienię to kolejność pompek na jednej ręce z tymi z dźwignią. Reszta bez zmian. Udało się też dodać kolejne 5 sekund w trzech seriach zwisu z drążka, więc progres jest. Samo ćwiczenie genialne. Po takich czterech [...]

Przy tej okazji chcialbym Wam zwrocic uwage na jeden szczegol tyczacy wzorow i wszelkich kalkulatorow BMR. Nawet najlepsze kalkulatory uwzgledniajace dzienna aktywnosc, w tym rozne poziomy aktywnosci sportowej, dzialaja na pewnych usrednionych wartosciach. Najwazniejsza wartoscia dla obliczania zuzycia energii pozostaje praca serca, a czy [...]

Po 60 tabl metki psycha ci siadla..cos mi sie nie chce wierzyc... Miales problem z tluszczem bo zarles jak swinia pewnie, a te 12 kg to sporo tluszczu pewnie w tym bylo...ale popieram glowna mysl o nie braniu koksu

Wlasnie mialem o tym pisac, ze jest to ciekawy temat do badan. Niestety ze wzgledu na czas troche klopotliwy. Niezwykle malo osob z tych, ktore zaczynaja bawi sie w ten sport przez tyle lat. A problem polega na tym, ze trzeba by naklaniac ich do wykonywania konretnych programow etc., a to juz wydaje sie byc niemozliwe. Przypomina mi to spory na [...]

problem w tym ćw. polega na tym że barki w stawach musza przy unoszeniu się w pewien sposób obracać- jednakże sztanga to uniemożliwia w dużym stopniu i stąd tworzą sie nienaturalne napięcia, ze sztangielkami może i byłoby lepiej dla barków lecz podejrzewam, że wiecej włacza sie do pracy mięśnie czworoboczne/kaptury/- polecam więc- jesli juz [...]

[...] 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Niestety znowu problem z 12 kg. W trzeciej serii rest-pause po 6. i 7. powtórzeniu. Poza tym fajna pompa i uczucie rozpierania barków. Spokojnie - organizm się zaadaptuje i do tego ciężaru. na razie tu nie dokładamy. spokojnie pracuj na tych ciężarach. 2a. Wznosy [...]

[...] ponawiala dodawanie by wciaz udowodnic ze ma byc 5. Zapewne nie dlugo, a dlaczego tak dlugo ponawiasz te same czynnosci ktorych wynik juz dawno znasz, usilujac udowodnic, ze tym razem wyjdzie cos innego? a. nie bedziesz miala sylwetki do ktorej dazysz bo ty dostalas taki zestaw genow z ktorych powstala jedyna w swoim rodzaju Kika ktora ma tak [...]

[...] w stacku, czy np. samą kreatynę. Boję się mono, więc pomyślałam o jabłczanie, np. tcm, tylko nie wiem, czy samo tcm jest sens łykać, a jeśli tak, to jakiej firmy. Problem w tym, że większość artów na ten temat adresowana jest do facetów, a oni zazwyczaj mają inne od kobiet oczekiwania. A co myślicie o ALL AMERICAN EFX Kre-a-fem (Kre-Alkalyn) - [...]

[...] tluszczu 150g (30g B) lub tuna, 130g. do tego dodam l-glutamine. Wracam powoli do treningow, nie szaleje. do 02 lutego nie mam szkoly wiec mam wiecej luzu psychicznego. w tym tyg 3*silka z bieznia, raz bieznia, 2 razy scianka i rower. Bola mnie miesnie wewnetrzne ud wiec nie przesadzam. Bede stopniowo wydluzala aero i zwiekszala intensywnosc. [...]

[...] problem z wyproznianiem... ...głównie martw się bólem głowy i brakiem koncentracji na początku i metalicznym posmakiem w ustach przy wyjściu z ketozy... jak dla mnie brzmi dość groźnie Długo na takiej diecie będziesz? No szkoda z tym wolnym trochę...ja w koncu dychnę mam nadzieje bo codziennie po 11h pracuje i 15h na nogach Może nad morze...

Alexxa walcze...ale nic na sile... Zgadzam sie Ola, bialko syci, wczoraj nie podolalam tym dwom 225g piersiom, to naprawde sporo, do tego suche mieso plus porcja warzyw trzy jajeczka to dla mnie nie problem, ja bym nawet i 6-7 mogla zjesc Trening: 1a wyciskanie sztnagielek siedzac 12kg 8/7/6/6 1b sciaganie drazka do klatki 18bloczkow 8/8/8/6 2a [...]

[...] treningu. Nie spodziewajcie się rewelacji. Zamieniłem prawie całe ćwiczenia na barki. Ten plan, który robiłem do tej pory był słaby i nie pompowały mi się mięśnie tak jak po tym. SZOK. kandter - Posiłki przygotowuje w 60% sam. Posiłki potreningowe i śniadania przyrządza mi mamunia Planowane daty ramowe cyklu to: 29.10.2007 - 21.12.2007 [...]

[...] 10x21kg 19x12kg 19x15kg+ 10x23kg 10x23kg 12x21kg 15x19kg 10x23kg 10x23kg 12x21kg 15x19kg 7. Podciąganie linki z wyciągu dolnego do brody 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg-tym razem było z drążkiem, ale zmieniam na linki 12x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg+ 12x54kg x4+ https://www.youtube.com/watch?v=y2rz4JL50aA&feature=youtu.be 8. Unoszenie w [...]

forma najlepsza na sceneie, jak juz cos poprawic to kontrole brzucha bo na niektorych fotkach widac, ze lata tak masz racje, o tym zapominam ... głupio się przyznać ale zawsze z tym mam problem, teraz muszę to też opanować