[...] w wakcje zrobilem 8 tyg. trening shotgun, polecialo kilka dobrych kilo. pozniej zaczela sie szkola i nowy trening pfs, tutaj juz 2 kilo w 6 tyg. moj problem polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona do [...]
[...] gdzie zaczynam zazwyczaj koło 12-13 i kończę koło 20-21, i mam straszną ochotę zacząć trenować sztuki walki czy to Box, Muay Thai, Kickboxing, BJJ etc. Cokolwiek, problem w tym że wiadomo większość szkół prowadzi zajęcia koło 18-20 a no ja niestety jestem wtedy w pracy, czy ktoś zna jakieś miejscówki w okolicach Krakowa/Wieliczki (może nawet [...]
[...] sera żółtego np gouda - 42g - 155 kcal - b 12.6 w 0 t 11,6 łącznie wychodzi jakos 562 kcal B 41g W 22 T 33,3 Do tego jakies warzywa na kanapki jakis pomidor ogorek czy cos w tym stylu. Jak widac jest bardzo duzo białka i bardzo dużo tłuszczu. Czy może tak zostać ? Powiedzmy ze to posiłek sniadaniowy, ale rowniez myslalem o posiłku [...]
[...] -tabata Wtorek -pompki -ABS2 Środa: -podciaganie -200 byrpess na czas Czwartek -pompki -ABS2 Piatek -podciaganie -interwały 8x 30s szybko/45s wolno Problem polega na tym że zaczałem pracować na budowie.Jest to zaj**ista harówa od 7 do 20.Przerzucanie piachu szpadlem,noszenie worków z cementem,itp. W domu zjadam porządne sniadanie,w [...]
Hej to znów ja ułożyłem dietę moim zdaniem kijowa ale to naprawdę trudne i się już do tego zniechęcam. Chciałbym biegać przed szkołą czyli koło 5:00 przed tym musiałbym coś zjeść i tu jest problem nie wiem co. Moje posiłki kończą się o 16:00 i co potem też nie wiem czy mógłby mi ktoś pomóc doradzić ? Chciałbym do tego też zakupić odrzywkę białkową [...]
[...] dodatnim. Wydaje mi się ze może to być uraz barku ponieważ podczas wykonywania pompek na poręczach nie odczuwam bólu a jeśli były to przyczep klatki piersiowej to przy tym ćwiczeniu byłby bardzo odczuwalny. Podczas codziennego funkcjonowania bol nie występuje. Bol pojawia się również w momencie kiedy wyciągam lewa rękę przed siebie i z [...]
[...] się moje pytania do specjalistów żywieniowych: Co jeść, co z czym łączyć, czego unikać, w jakich proporcjach itp. Ogólnie jak się odżywiać? Dodatkową kwestią łączącą się z tym, jest problem połączenia tego wszystkiego z dietą sportów siłowych. Jest to dla mnie(myślę, że również dla wielu innych)stosunkowo istotne, ponieważ jestem w grupie [...]
Witam mam 16 lat i mam problem z otyloscia , przez ostatni okres zgrublem mam 158 i moja waga to 66 kg Chcialbym schudnac troche bo zalezy mi na tym bardzo , a pozniej isc na silownie (chcialbym troche "podkoksic" miesnie rak bo lubie grac w kosza a sily troche czasem brakuje) Wiec czy w domu robienie brzuszkow popmkki , drazek wystarczylby zeby [...]
[...] Myślałem że dlatego że to moja pierwsza syplementacja to organizm musi się przyzwyczaic ale dochodzi nawet do zawrotów głowy (szczególnie po treningu). Chyba muszę odstawic kreatyną bo nie ma sensu jej brac jeśli nie mam po niej sił na trening... Może to uczulenie na jakiś składnik? Piszcie co o tym myślicie, może ktoś miał podobny problem???
Wiem, że aby zwiększyć obwód szyi, trzeba ćwiczyć mięśnie czworoboczne i tu podobno dobre są szrugsy. Problem w tym, że trenuję z wykorzystaniem wszystkiego co można znaleźć w mieszkaniu. Mam hantelki, ale są zdecydowanie za lekkie do tego ćwiczenia. Mam eskander, ale ten też się nie nadaje. I tak sobie pomyślałem, żeby robić takie coś na [...]
Witam :) Mam pytano odnośnie treningu bicepsów. Mój problem polega na tym, że wysokość bicepsa bardzo szybko zmniejsza się patrząc do góry do dołu i nie chodzi mi o tą część najbliżej łokcia ale o cały biceps - u góry łapa jest dość gruba (wiadomo na wyprostowanej jeszcze tric jest u góry) a na dole ręka jest dość wąska, nie widać tego [...]
[...] i plecach poliki są czyste więc nie jest to typowy trądzik. Z powodu małej ilości cukru(nie jem nic od dłuższego czasu) czuje się bardzo ospały i zmęczony. Czy insulinoodpornośc może objawiac sie poprzez pryszcze?? ckier>insulina skacze>pryszcz? Czy isc z tym do jakiegoś lekarza?(jakiego) Czy poprostu z tego wyrosne jak już skończe dojrzewac?
[...] mi na piecie mozol (modzel jak niekorzy mowia). nie raz juz mialem takie cos tylko te jest bardzo upierdliwe. wogole nie moge stanac na piecie bo mocno boli. poszedlem z tym do lekarza to kazal wycinac laserowo. jednak czy jest jakis inny sposob - domowy? jakies masci czy cos - mam taki plyn Abe, ciekawe czy dobry by byl. a jesli nie to jak [...]
[...] niewiem jak mam zaangazowac w uderzenie bioder po prostu nie czaje tego systemu xD Potrafie High Kick , low kick bez problemow natomiast uderzenie w zebra lub na ich wysokosci mi po prostu nie wychodza.. i to niewazne czy na padach czy w sparingu po prostu udezam ale wiem ze w tym nie ma sily :/ . Osoby ktore trenuja MT PROSZE o mala podpowiedz
[...] czystej masy miesniowej nie chodzi mi o jakis nagly wielki przyrost ale slyszalem ze lepiej brac jakies suple . I mam problem mam skaze bialkowa ktora jest widoczny podczas brania bialka w szejkach wiec , jakies bialka odpadaja. Bardzo bym prosil o zasugurowaniu mi jakis supli / odzywek bo jestem zielony w tym temacie ;>> Z gory dziekuje
[...] ryżu + mięso kurczak poledwica, czasem bialy ser ) Wysilek fizyczny jest bardzo duzoy 5-6 x silownia + rower krecony zawsze po treningu 40min + 2 razy w tyg interwały w tym przypadku 50-100 pieter w góre po schodach ? Jaka moze byc przyczyna, czy mam za duzo weglowodanow ?? obciac do 2 torebek ryzu.. wszystko gotuje niz nie gotuje.. pije [...]
Mam nastepujacy problem czy wie ktos jaka to jest dieta na spalanie tluszczu na brzuchu.... (jestem zielony w tym) a chcialbym sie pozbyc tluszczu wlasnie na tej czesci ciala..... Oczywiscie cwiczenia jakie radzicie??? A6W ?? czy jakies inne dodam ze wczesnniej niecwiczylem....
[...] 2 ćwiczenia na triceps: -wyciskanie francuskie leżąc -prostowanie przedramion z linką No i na spokojnie zrobiłem tego francuza 17.5kg- 4serie 12x12x11x10 powtórzeń i po tym ćwiczeniu gdy przeszłem do prostowania przedramion z linką nie mogłem zrobić ciężarem 15kg góra dwa powtórzenia. Spróbowałem zmniejszyć do 10kg (bo tylko takie mam [...]
[...] przed treningiem jem tak zwany późny obiad czyli, ryż lub kasza do tego mięso drobiowe lub chude mięso wieprzowe typu polędwica. I teraz mam problem czy po treningu coś jeść tym bardziej że kończę tak późno. Po treningu nie odczuwam żadnego głodu i mogę spokojnie wytrzymać do rana, a jak coś jeść po treningu to co? Czy posiłek typu jogurt [...]
Witam wszystkich.Mam problem.Chodzi o to ze jak robie szrugsy to nie moge uzywac dostatecznie duzego ciezaru bo mi palce nie wytrzymuja.Chcialbym zwiekszyc ciezar bo ile mozna cwiczyc z tym samym.Sa jakies inne cwiczenia na kaptury nie obciazajace tak palcow?(bo w atlasie nie ma)Z gory dzieki.
