Ludku drogi, w podesłanych linkach, a primo w tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html masz wypisane wszystko co Ci potrzeba. Zapoznaj się też z innymi podesłanymi I zrozum, co Ci nawet po tym, że Ci byśmy to wypisali jak nie będziesz miał podstaw teoretycznych umożliwiających dalszy rozwój EDIT: plan plan [...]
[...] będę zwiększał serie. Mam jeszcze pytanko, co do diety, boo mam problem z jedzeniem.... kończę późno szkołe, i potem jest średnio zjeść tyle żarcia(przed treningowy/po) z tym ryżem.... I wpadłem na pomysł Chałwy Sezamowej w szkole np. ona daje 500 kcal, czyli z porannymi płatkami miałbym już 1k z głowy, było by o wiele łatwiej, potem mniejsze [...]
kowal9891 ja widzę że ty uraz masz po alex może jakiś psychoterapeuta , a tak na poważnie to znajdź w tym jakieś plusy trochę praktyki zdobyłeś.... w pisaniu na klawiaturze A do pani_V niech pani nie trenuje tak późno bo będzie problem z zaśnięciem
[...] myslalem tez zeby sprawdzić 1 zastrzyk z testosteronu propionat i zobaczyć czy się coś zmieni ale wpadłem na pomysł że przedstawię wam problem tutaj zanim to zrobię. Co o tym sądzicie, jedno jest pewne nie jest to normalne w tym wieku A pamiętam też jak w gimnazjum chodziłem z ciśnieniem takim na dziewczyny że nawet szpilki nauczycielki mnie [...]
Witam. Mam a właściwie miałem ten sam problem. Na treningu zderzyłem się z kolegą i coś strasznie ukuło. Masakra ! Nie mogłem nic z tym robić przez 2tyg. Potem troszkę przeszło i poszedłem na trening, chwilkę pobiegałem i znowu, więc 2tyg przerwy. Potem doradzili mi zrobić badania na nerki a one zdrowe w 100%. No to potem lekarka przepisała [...]
[...] relatywnie rzadko w bjj-przynajmniej w moim klubie). Odnsonie obrony przed kesa-tak odepchniecie glowy czy to reka,czy zarzucenie noga jest bardzo skuteczne...problem w tym ze nawet sredniej klasy bjj-owiec nie da Ci tego zrobic (o nodze mozesz zapomniec), o rece...w zasadzie tez.Zaraz po dojsciu do trzymania przylgnie glowa i tyle. Ciesze [...]
[...] picie wody podczas treningu zwieksza jej wydalanie z organizmu(niezłe kuriozum co? ale tak jest) i zarazem pozbawiamy sie cennych minerałów i mikroelementów - itp poza tym jak wogóle mozna zrealizowac ciezki trening na siłowni opijajac sie litrami wody? toz to pozygac sie mozna np . podczas siadów- stad trenerzy ciezarowców wrecz ZABRANIAJĄ [...]
Kulmas ty sie zdecyduj wczesniej pisales ze cisnienie i apetyt ci poszedl mocno a teraz piszesz ze ci nic nie weszlo lepiej popatrz na diete bo moze tu jest problem. ile ci weszlo? ja na tym propie mialem taka pompe na treningu ze rece urywalo nie oczekuj ze po miesiacu na propie przyjdzie ci 5kg miecha
"o ile się niemyle progresja polega na tym że ćwiczymy np 4 serie w tym 12-10-8-6 seri czyli zmniejszamy w nastepnych seriach ilość powtórzeń ale dokładamy cieżar? jesli się myle to proszę o wyjasnienie, mój problem polega na tym ze bede ćwiczył na mase i mam same krązki po 10 i 20 kg wiec niemam jak zmieniać tych obciażeń w następnych [...]
16 DZIEŃ REDUKCJI Jak już wspomniałem w tym tygodniu nie ćwiczyłem na siłce. Mały problem z łokciem i brak chęci ( za ciepło). Diety nie bardzo trzymałem - omijałem jeden, dwa posiłki. Na rowerze jeździłem codziennie. Waga spada ale wymiary nie spadają za bardzo, więc nie bende o nich pisał. Waga początkowa: 107kg Waga teraźniejsza: 100kg 7 kilo [...]
[...] niż dawniej:(. A teraz napiszę Ci jak do tego doszło, że mam Cisnienie krwii 160 na 68 i te duszności. Zauważ, że rozkurczowe jest w normie. Lekarz nie wiedział co o tym sądzić, wyniki ok, a takie dziwne anomalia z ciśnieniem krwii. Gdy miałem egzaminy na studiach, którejś nocy złapał mnie straszny stres od razu gdy się położyłem miałem [...]
PawelSzEvc – martwy robię na zgiętych nogach. Lecz problem własnie w tym że uda nie mają sił pod koniec się „prostować”… Wypiska z wczoraj. Dzień 24 Dieta – standard. Suplementacja – JW. Trening – brak.
witam mam 22 lata 150 cm wzrostu i waze 65 kg;/ chcialabym schudnac 15 do 17 kg;)lecz problem w tym ze nie mam zielonego pojecia o diecie tym bardziej o treningu(jakie mialy by byc to cwiczenie ile razy w tyg i ile by mially trwac)wszedzie jest napisane coinnego i jedno z drugim sie kloci a mnie zalezy na skutecznych efektach,czy ktos ,mooglby mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam musisz wyczuć, jak rośniesz na tym planie to jest okej, jak przestajesz to wypada zmienić plan. Jak masz zastój obecnie w niektórych partiach to zwróć uwagę na technikę, może w niej leżeć problem. Plan, który wkleiłeś został ułożony przez Roniego i jest całkiem w porządku. Możesz go rozpocząć po FBW. Przy okazji polecam arta związanego z tym [...]
[...] cwiczyc. Narazie mam problem z podciaganiem bo po martwym ciagu jest wykonczony i podciagam sie 6x i 3x wiec nei najlepiej ale moze z czasem sie poprawie. Zalezy mi na tym zeby ktos stwierdzil czy taka kolejnosc jest ok bo zwracali mi ostatnio na silowni uwage, ze powinienem zaczynac od martwego przy moim treningu. Z gory dzieki A) [...]
[...] gadać. Dla mnie od początku pomysł "startu Pudziana w mma"był, że tak się wyrażę, do dpuy. Chce zarobić pieniądze O.K. jego sparawa. Ale nie dość, ze ucierpi na tym jego wizerunek, to jescze KSW. Nie dadzą Pudzianowi, jak ktoś już wcześniej napisał jakiegoś zawodnika. Nawet takiego przeciętnego. Bo by się pojawił problem. W dodatku [...]
[...] na noc. Aerobow brak. Od efektow tego cyklu uzalezniam dolozenie nastepnej 2tygodniowki na ostateczne (wakacyjne) zbicie mieska, tj. winka. Tyle, ze problem polega na tym, ze imho 6 tyg brania orali 17alfa to jednak niezyciowa decyzja. Winstrol jest niestety depot stad mam kilka watpliwosci. Tj. bardzo loteryjny cykl -- moze mnie zniszczyc [...]
problem w tym ze na samych wyprostach ciezko jest cos zbudowac kozaka napewno lepszego tu nie ma, ale doktor nie jest kulturysta, a ktos kto zna ten sport od podszewki mogl juz liznac cos w tym temacie, a jezeli chodzi o obciazanie wiezadel i samej rzepki to nie trzeba byc doktorem
cwiczenia na mase
