[...] 2x30min sweet spot 210W 85%ftp z przerwą 6 min. Przed robotą basen technika. Totalnie jestem zmasakrowany i to nie tyle dzisiejszym dniem bo był przecież lekki ale bardziej 4tym tygodniem solidnej roboty, jestem sponiewierany mieśniowo. Chyba znalazłem winowajce problemów z achillesem i uwaga uwagą podejrzewam sznurówki mam je samozaciskające się [...]
[...] Dzięki za odpowiedz. Z tą olimpijka to sam nie wiem, trochę obowiązków mi doszło i nie wiem, czy jest sens porywac się na 1500m pływania, przy 2 basenach w tygodniu... W tym momencie zdecydowanie bliżej mi do 1/8-sprint do 1/4. I w sumie chciałbym skupić się na 1/8 w Piasecznie: przede wszystkim poprawić się w stosunku do zeszłego roku i [...]
Dzieki Ron... ze mna jest ciezko. Dorobilem sie niestety hemoroida duzego i mialem zabieg w tym tygodniu. Rower i wiek... i robi sie problem. Nie wiem czy wystartuje... Jesli tak to glownie dla plywania, roweru o medalu... 21km bede szedl, zeby nie podraznic rany. Jutro decyzja. Kopenhaga to priorytet.
[...] mi się pompowały po paru mocnych obrotach korbą i nie mogłem długo mocno kręcić z bieganiem miałem problem ten sam ale głównie z łydkami z którymi uporałem się dopiero w tamtym sezonie, pamiętam że w łydce miałem 44 albo 45 cm na tych fotach do tego mam gena -) Na foto mam staż 4-5 lat z czego pamiętam że 1-2 lata ostatnie leciałem na pełnej [...]
[...] to ogólnie pływam wielką kaszane nawgiacyjną i czuje to w wodzie wcześniej pływałem nieźle tzn. Amazonki, Piaseczno, Sieraków, Warszawa (tam źle skręciłem) teraz słabiej i w tym leży największy problem. Skąd to się wzięło? Myślę że ze zmiany techniki pływania nie mam jeszcze jej na tyle dopracowanej żeby być symetrycznym o ile na basenie nie robi [...]
[...] 3 razy w tygodniu i na wiosnę będzie moc i masa w szkitach. Heh nie rozumiesz specyfiki kolarstwa -) W/kg okreslaja skale wysilku jaki wklada zawodnik im wieksze W/kg kreci tym jest mocniejszy i tak gosc jadacy 4 W/kg ma mocniejsza noge niz ten jadacy 3,6 W/kg nawet kiedy generuja ta sama moc to zawodnik lzejszy jest mocniejszy -) To tak jak [...]
[...] co nieco udowodnić , aczkolwiek pewne problemy ciągną się za mną długo. Wręcz lata. Dużo przerobiłem. Trochę jeszcze zostało. Ostatnio trochę rzeczy mi się posypało, ale o tym tu nie pisze. To wiedza tylko najbliżsi i głowa powoli nie dawała rady, a już na tyle znam ten problem, że za chwile znowu by mnie rozwaliło. I to nie jest tak, że ja to [...]
no mordka popuchnięta badania pewno bede robił za jakis tydzien to zobacze jak estro bo u mnie z tym moze byc problem co do formy szału nie ma, te zdj z przed tyg wiec to było jakos raptem jakies 10 dni od zaczecia roztrenowania, teraz pewno jest gorzej bo od niedzieli nie było treningu, jestem na tym kursie całymi dnami poza domem, koczuje na [...]
[...] fi**ka do ręki. Od tego czasu co wieczór spotykali się w ogrodzie. Jednak pewnego dnia Stefania nie zastała Henryka w umówionym miejscu. Zaniepokojona (wszak w tym wieku o wypadek łatwo) poczęła go szukać. Znalazła Henryka w najdalszym kacie ogrodu a jego fi**ka trzymała w ręku 89- letnia Zofia. Stefania nie wytrzymała i krzykneła [...]
[...] 40ce odwiedziła swojego chirurga plastycznego. -Panie doktorze współpracujemy już tyle lat i teraz chce się do pana zwrócić w bardzo dyskretnej sprawie. Nikt się nie może o tym dowiedzieć! Mam dużo młodszego ode mnie kochanka i chciałam sobie usunąć nadmiar warg sromowych, żeby nie odczuwał różnicy wieku. Czy to nie będzie problem? -Nie, nie ma [...]
[...] sama sie potoczy? Akurat, taka laska nie zwrociuwagi na takiego szaraka jak ja. Ale to moja wielka szans, musze ja wykorzystac! Gdybym tylko wiedzial jak zaczac..." W tym momencie kobieta wstala od stolika i zniknela za drzwiami."Uff, no to problem z glowy. Przynajmniej nie musze sie juz meczyc" Ale po chwili babka wraca i znow [...]
Przychodzi facet do znachora i opowiada swoją historię...: - Panie Doktorze... Kiedyś w wypadku straciłem dwa jądra. Tylko Pan mi może pomóc. Dało by radę coś z tym zrobić? + Zaraz zobaczymy co tam mam w szafce. O mam dwa, tylko jest jeden problem. Jedno jest z Żelaza, a drugie z Drewna. - A dawaj pan, może być. Żadna mi to różnica. No to zaszył [...]
[...] Strzelił, murzyn pada i dalej spokoj. Patrzy idzie czterech murzynów i niosą białego. Strzelił do jednego murzyna, a biały patrzy z góry i mówi: Nosz ****a piaty kapeć w tym tygodniu... Wsiada kobieta do windy, za nią wpada facet w kominiarce. - Rób mi loda!!! - Ale proszę pana... - ****a, rób loda!!! Klęknęła, zrobiła gościowi loda. Facet [...]
no z tym brzuchem bolek to ci sie przyda napisale juz u SILCE ale w sumie mozesz i tu jesli to nie problem-powiedz mi kto np przeszedl konkretna redukcje pod opieka bodyline? chcialbym zobaczyc wyniki a malo smigam w dziale dzienniki treningowe i nie wiem po prostu komu on pomagal
[...] przyszlosc, na zdrowie, na spokojniejsza starosc wiem, ze to dziwne w wieku 25 lat mowic o starosci i wecz przerazajace, ale wymieniam tylko zalety zmiany trybu zycia mysl o tym, jak wiele robie dla siebie nakreca mnie strasznie. w koncu uporalem sie ze szkola z lekkim spoznieniem, ale jade dalej, zatem jutro przekonam sie na wlasnej skorze jak [...]
Tomsonpl to najpierw poczytaj a pozniej pisz sory za porownanie ale kalece bez nogi tez byc kazal przysiady robic bo ma byc animalem? ile mozna o tym pisac.wpc ma problem ze zdrowiem i przysiady jak i wiele innych cwiczen odpadaja. to nie lenistwo jak wielu sadzi...
dzien moze nie wielki, ale ja po tym dniu wielki bede na pewno wsune na miekko. jest duzo prochu, makaronu paczka na dzien to nie problem, troche miecha i gitara bedzie
[...] slabe barki, slabe plecy i nogi tez fatalne. ustalilem taka kolejnosc, ale zastanawiam sie czy nie zaczynac jednak od plecow-nog-bica, jak myslicie? kierowalem sie tu tym, ze z klata tez szalu nie ma, barki pojda zaraz po i moze w koncu cos ruszy, a z plecami i nogami i tak planuje powolny progres i uwazanie na wszelkie kontuzje wiec chyba [...]
Heja, ja może odnośnie zespołu cieśni nadgarstka. Owszem, można to "leczyć" dietą i suplementami (jak prawie wszystkie choroby), problem w tym, że może być kilka różnych przyczyn tego dziadostwa związanych z niedoborami. Z jednej strony jest to ucisk na nerwy, czyli problem ze ścięgnami / kośćmi, ale z drugiej - jest to osłabienie samej [...]
[...] na 130 w przysiadzie ale nie sadzilem ze zrobisz cos tak glupiego jak skok 0 10kg pomiedzy podejsciami. o ile mnie pamiec nie myli poprzednio mialas 115 x 2 i dopiero po tym 120 x 1. Myslałem ze dojrzałas do tego ze pod koniec rampy/progresji idzie sie juz malymi kroczkami. Ja np gdybym podchodzil pod 250 RAW to poprzedzilbym to na 242,5-245 [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
