[...] hardcore? :-) Szczerze to nie wiem czy dieta wegańska może być jednocześnie low fat, napewno w książkach o bieganiu są przepisy gdzie tego tłuszczu jest sporo, poza tym orzechy i nasiona również są źródłem białka. Z moich obserwacji to przy takiej diecie raczej nikt szczegółowo makro nie liczy i nie pilnuje, a bywają przypadki że ludzie [...]
[...] jesz same "zdrowe" rzeczy z dużą ilością błonnika. Możesz tak samo iść na skróty jak w każdej innej diecie. A białka wegańskie podobno coraz lepsze. Nie namawiam Cię, nie w tym rzecz, tylko po prostu pokazuję, że to nie musi być tak wyglądać, że każdy posiłek to talerz warzyw z soczewicą ;) Jak ktoś chce to na diecie wegańskiej może jeść nawet [...]
[...] energii z tłuszczu to akurat problem nie będzie, bo tyle powinno się dostarczyć, szczególnie w przypadku kobiet. Kwestia chudnięcia to kwestia deficytu energetycznego i na tym dyskusję się kończą. No chyba że ktoś je mocno przetworzone jedzenie. Mam kilku podopiecznych na wegańskiej, chwalą sobie. Nie jest to nic "ponad poziom", ani nic co [...]
[...] ustawienia miednicy. Niestety prawidłowe ustawienie jest dla mnie nienaturalne, niekomfortowe i boli. I podejrzewam że przez to przeciążyłam te prostowniki. To trochę jak w tym przykładzie Hesi - jakby pani pochodziła dłużej na płaskiej podeszwie to też by przeciążyła łydki, bo są przyzwyczajone do zupełnie innej pozycji ;-) U mnie teraz [...]
[...] kilku miesięcy. Madzia właśnie nie. Im bardziej będę musiała się zmuszać na redu do jedzenia tego za czym nie przepadam i im bardziej będę musiała rezygnować z tego co lubię tym szybciej braknie motywacji. Szczególnie że to nie jest kwestia zamiany słodkiego czy niezdrowego na zdrowe. Nawet bym powiedziała że teraz jest bardziej zdrowo, [...]
[...] że zaczynamy jakby od tyłu, czyli od szybkości, od pracy nad ruchem i dopiero wtedy z dobrym tempem robi się objętość bo biegając szybciej można robić dłuższe dystanse w tym samym czasie. A co do wieku to tak, Friel uważa że jak się ma powyżej 50 lat to więcej korzyści przynosi jakość a nie objętość. Ale to raczej nie dotyczy początkujących [...]
[...] później zaczynają się pojawiać mdłości i z każdą godziną jest coraz gorzej, w końcu jak próbuję cokolwiek przełknąć albo wypić to zaraz odruch wymiotny i ból żołądka, a tym razem w końcówce miałam tak, że już nie mogłam biec nie dlatego że nie było sił, ale dlatego że sam trucht powodował ból brzucha i nasilał mdłości. Wiedziałam że [...]
[...] treningowych i to do tych samych dystansów, jest tyle możliwych dróg do wyboru że lata by zajęło spróbować każdej metody. Na każdego działa co innego. Cała zabawa polega na tym, żeby znaleźć tą odpowiednią metodę. Ja sobie szukam i rozkminiam, ale widzę że forum to nie miejsce na takie poszukiwania. Bardziej mnie zaczyna ten dziennik demotywować [...]
[...] zaletą jest to że można robić małe porcje, nawet coś na szybko dla jednej osoby i nie trzeba długo czekać. A co do zawodów, nawet nie chodzi o stres bo akurat zupełnie się tym nie przejmuje i nie zależy mi na wyniku. Większy problem to ogarnięcie jedzenia bo do 15 to pasowałoby zjeść coś porządnego, ale też nie można przesadzić żeby nie było [...]
[...] z pomiarem czasu na każdym ćwiczeniu, brak dokładnie opisanych bramek z numerem i nazwą każdego ćwiczenia i brak takiej atmosfery wielkiego eventu. Hyrox jednak ma w tym temacie doświadczenie, ma nakłady finansowe i wie jak robić imprezę z rozmachem. Jedyna rzecz jak dla mnie na plus dla Stromeet i minus dla Hyroxa to tablica na której po [...]
[...] ale czas mi nie pozwolił za bardzo. Do domu dotarłam o 20, musiałam zabrać się za sprawy szkolne i jak skończyłam to o 22 padłam na twarz i poszłam spać...w związku z tym dzień skończył się jako wolny, ale to wyjdzie na dobre, ponieważ DT wychodzą mi teraz w dni luźniejsze, gdzie będę miała więcej czasu. 12.10.2011 DT Miska: boże z rozpędu [...]
[...] duże ilości białka osobom trenującym nie szkodzą tak bardzo na nerki jak osobom nietrenującym ze względu na większe niż przeciętna zapotrzebowanie na ten składnik. Poza tym wystarczy podwyższyć spożycie wody i problem z głowy. Po drugie: fakt, że białko utrudnia wchłanianie wapnia. Ale białko przede wszystkim z mięsa. Z innych produktów tak [...]
[...] w okolicach żuchwy/szyi i na górnej części pleców i na ramionach, nie wiem czy na to ma wpływ dieta czy hormony szaleją. Zawsze miałam problem z pamiętaniem o tym, że trzeba się napić. Problem dalej mnie dotyczy, ale staram się pamiętać, ze wypadałoby się nawodnić, trudno mi określić ile piję w ciągu dnia. Ok. 2l będzie. Od trzech [...]
Genius -z tym Jeremy Potvin to trafiłeś :) - wg mnie zdjęcie jest "majstrowane"-podcieniowane mięśnie a talia albo zwężana albo tak wyszła ,przy specyficznym ujęciu w lustrze. I za pierwszym razem takie zdjęciu mu nie wyszło :) Cały problem wynika z innej rejestracji rzeczywistości naszymi oczami-widzimy rzeczywistość jako film ale nasz mózg [...]
[...] i z tad takie wrazenie, w pare dni smalcu nienabierzesz tak duzo No właśnie, tak samo mnie i mojej mamie się wydaje... Dobrze mówisz rr-28. Teraz trochę poczytałem o tym też w necie i masz rację rr-28. Zrobię inaczej z dietą, bo nie chce mi się tyle kombinować z tą dietą tym bardziej, że nie są wakacje i mam młyn. Jako, że jestem [...]
[...] mniejszy ciężar bo nie ma nawet jak się wyratować jak nie dam rady wstać po siadzie. Mc z kotem, pilnuj pozycji technicznej. Mam trochę problem z MC, gadałem właśnie z tym gościem co robi MC jak ja robie biceps, i powiedział mi, że robie trochę kota, ale jak chce za każdym powt. odkładać na ziemię to tak narazie będzie bo mam trochę [...]
[...] znacznie większym ciężarem... W wybiciu na nożyce mam rekord 120 kg. Ale jak chcesz coś mega-hardcorowego porównać - to mam rekord w pełnym podrzucie 10 x 95 kg (a w tamtym czasie dokładnie tyle ważyłem). *** MARCIN_VB - już wiele razy wspominałem, że używam najprostszego programu - wbudowanego w WINDOWS XP - WINDOWS MOVIE MAKERA. [...]
[...] rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 70 kg 15 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg (nieco szybsze tempo) 10 x 110 kg 10 x 120 kg 6 x 130 kg (+10 kg do max. w tym wariancie) // W tym wiosłowaniu sztanga ułożona jest prostopadle do ciała. W porównaniu do wiosłowania ze sztangą równolegle - jest to znacznie cięższa wersja. Równolegle [...]
[...] V. B-10/T-4/W-10 – 114 kcal Twaróg półtłusty 50g, łycha mleka 3,2% (złożyłam, że to 10g) łyżeczka miodu (założyłam, że to 5g), kapsułka tranu No i wyszło kiepsko w porównaniu z planem suma kalorii: 1399 kcal Procent dziennego zapotrzebowania: B-103% T-67% W-57% stosunek kalorii: B-33% T-38% W-29% no i co ja mam z tym fantem zrobić??
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
