[...] z programu wykorzystującego jako główne paliwo cukry na energię opartą o kwasy tłuszczowe. Takie myszy mogą jeść dwa razy tyle co naturalne odmiany i w ogóle nie tyją. Po za tym stają się prawdziwymi super myszami. Biegają więcej i szybciej niż ich dzicy pobratymcy, są silniejsze, żyją znacznie dłużej i niczego się nie boją, nawet kotów. Według [...]
[...] temu zaczelam cwiczyc wiedzialam, czego sie spodziewac, i dosc szybko dociagnelam sie do swojej chwilowo maksymalnej wydolnosci - biegam codziennie pol godziny, pokonuje w tym czasie ok. 5 kilometrow. Potem czasem jeszcze 10 - 15 minut rowerka "pod gorke". Przez pierwsze dni czulam bol miesni, o ktorych istnieniu wczesniej nawet nie widzialam [...]
Artykuł ma na celu naświetlenie wszystkich czynnikow ważnych dla początkującego kulturysty w prostym i łatwym języku. Wiek: Cała przygoda ze sportem powinna trwac juz od najmłodszych lat, lecz z kulturystyką tak do końca nie jest. Aby rozpocząć treningi trzeba byc już "Chłopakiem" a nie "Chłopcem" (Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) Myślę, że [...]
[...] na double progresion. Dieta: I chyba tu jest pies pogrzebany. Jestem fanatycznym zjadaczem tłuszczu i węgle praktycznie dla mnie mogłyby nie istnieć. Cały problem polega na tym, że na samym tłuszczu nie notuję zadowalających przyrostów mięśni. Dlatego sukcesywnie staram się włączać W do diety w postaci ryżu, kaszy gryczanej, jaglanej, kleiku [...]
Witam ! Trenuje na siłowni już z 10 lat oczywiście uwzględniając jakieś przerwy. Z mojego rozwoju jestem bardzo zadowolony ale nie o tym mowa. Od 2 lat moją pasją jest czynne uprawianie sportów pod kątem kondycyjnym czyli rower - długie trasy i bieganie - również dłuższe odcinki. Na rowerze aktualnie nie jeżdżę bo przestawiłem się na bieganie co [...]
[...] powoli myśli o zakończeniu kariery sportowej. - Na pewno będę jeszcze walczył do końca sezonu, a potem będę się zastanawiał. Mam swoją pracę i myślę już o innym życiu. Poza tym brakuje mi już motywacji, a warunki finansowe jakie są obecnie, nie pozwalają na utrzymanie się. Na przejście na zawodowstwo jestem już z kolei za stary. Może trochę [...]
[...] powodu, komórka ulegnie zniszczeniu - szybko zastępuje ją nowa. Nowe komórki mięśniowe powstają z komórek macierzystych - w wyniku podziału asymetrycznego. Polega on na tym, że komórka macierzysta - dzieląc się - wytwarza zarówno nową komórkę mięśniową, jak też nową komórkę macierzystą, zdolną do kolejnego podziału; i tak dalej i tak [...]
[...] w miejscu a teraz nawet czuje spadki siły kiedyś potrafiłem 6 dipów takich dobrych technicznie a teraz ta technika pozostawia trochę do życzenia i czuję się mniej silny w tym ćwiczeniu tak samo w innych ćwiczeniach a pod koniec treningu czuje się strasznie zmęczony. O to mój dawny plan treningowy z początku stawałem na rękach i robiłem frog [...]
[...] nie zwracam uwagi DOBRZE KOMBINUJE ???? TRENING !!!! I tutaj mam pytanko czy ktos stosowal podobny schemat ja nazywam to ORKA !! Kazda parta miesniowa innego dnia Z tym ze na kazda partie zaledwie DWA cwiczenia ale 10 serii po 8-15 powtorzen(np. plaska plus rozpietki,przysiad plus dwoglowy itd) Oczywiscie brzuch po kazdym treningu 5 seri [...]
Większość przyszłych poborowych na forum na pewno się z tym spotka. Taki sobie krótki opisik OSF-u. Ośrodek Sprawności Fizycznej. Jest to taki właśnie tor przeszkód. Dla kogoś kto nie ma wprawy lub kondycji, przebiegnięcie go szybko to nie lada wysiłek. Można powiedzieć, że to taka najcięższa minuta (czasem z hakiem) w życiu 1. Stoimy w "studni" [...]
[...] to wcale nie oznacza że ci ciężsi nie czerpią benefitów. Wręcz odwrotnie, siła którą muszą rozwinąć żeby mieć kontrolę nad własnym ciała jest niewyobrażalna. Problem leży w tym że boją się tego że wypadną gorzej od szczypiorów. I faktycznie wypadną gorzej, bo kalistenika to siła względna, a wolne ciężary to siła bezwględna. Nie chcą być znowu [...]
[...] zacząć porządny cykl masowy. I tu moje pytanie brzmi, czy przy podanym prze ze mnie cyklu dam rade wypracować chociaż troszkę czystej masy. Czy branie takiej ilości Letro z tymi środkami mija się z celem ? 1-10 susta 500 e7d 10-20 susta 750 e7d 1-4 meta 30mg ed 1-4 ostaryna 30mg ed 1-4 LEtro 2,5mg ed 1-20 Deca 300mg e7d 1-10 bold 900mg e7d [...]
Witam... mam czerwone policzki odkad pamietam... do pwnego momentu wogóle nie zawracałem sobie tym głowy, w dziecinstwie miałem skaze białkowa, jakies 1.5 miesiaca temu 1 raz byłem u dermatologa ale głównie chodziło mi o tradzik (który jak na razie chyba ustapił:)) ale przy okazji zapytałem sie jak wyglada sparwa z moimi policzkami i usłyszałem ze [...]
[...] (dojazdowo) rowerek. Staram się bywać 2 razy w tyg. na basenie. Co rano rozciąganie plecków (mam b.duże problemy z kręgosłupem i dzięki ćwiczeniom świetnie sobie z tym radzę) + 40 pompek + 10 x podciąganie na drążku. to chyba wszystko jeśli chodzi o sporty. nie palę. w pracy 8 godz. siedzenia. Sylwetka normalna, wzrost 184 cm na 75 kg. [...]
[...] chleby smazone, spaghetti, pizze, kielbaski, cukier, sol, ograniczylem slodycze i na poczatku wrzesnia zbilem wage do 75kg. Pozniej zaczalem interesowac sie bardziej dieta i tymi wszystkimi weglami, bialkami etc. Staralem sie ulozyc jedzenie w jakis logiczny sposob, ale nie zawsze sie to udaje, dlatego tez nie stosuje jakis super rygortystycznych [...]
[...] 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak zaczęła się moja przygoda ze sportem i siłownią. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ( podejrzewam że niewielkie ) ale i tak o tym wspomniałem. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na podstawie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] są ryby, owoce morza oraz tłuszcz rybi (tran). Jeżeli ktoś odczuwa awersję do tranu, jest możliwość zakupu tranu kapsułkowanego lub izolowanych kwasów tłuszczowych n-3. Częstym błędem przy zakupie tych suplementów jest dobieranie preparatów z niską zawartością tych kwasów w jednej kapsułce (np. ~100 mg vs 1000 mg). Dużo większe dawki można [...]
[...] po 3-5 powt -Ciągnące ćwiczenie wspomagające: Podciąganie z ciężarem 2 serie po 6-10 powt -Ciągnące ćwiczenie dodatkowe: Rack chins (podciąganie na suwnicy smitha z podpartymi nogami i ciężarem na brzuchu) http://www.youtube.com/watch?v=aeUnme7_mlg 2 serie po 6-10 powt -Wyciskane ćwiczenie na siłe: Wyciskanie Hantli na Płaskiej 3 serie po 3-5 [...]
[...] 3. STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE Po sprawdzeniu maxów, robimy 10-21 dni wolnego od ciężarów. Nie dotykamy żelastwa, odpoczywamy, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Po tym czasie zaczynamy CYKL HST. Ale najpierw rozpiszemy sobie cały trening na kartce. I tu się pojawia problem, bo wielu ludzi w tym momencie głupieje. Ale powoli dojdziemy [...]
[...] sali szukać. Jeśli Ci się nie podoba, po prostu więcej nie przychodź. 2. Jeśli ćwiczyłeś coś w domu, czytałeś trochę na temat SW, ćwiczyłeś na innej sekcji itd. licz się z tym, że wystąpią pewne różnice w nauczaniu, metodyce, podejściu do pewnych zagadnień. Często nie są to rzeczy lepsze/ gorsze ale po prostu inne. Gdyby istniała jedna droga do [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
