SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kolana - na czym polega mój problem?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5112

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50339 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Może zacznę od mojego opisu:

Biegam średnio 2/3 razy w tygodniu (spokojne tempo 5x400m po torfowej pętli boiska sportowego unikając styku pięty z podłożem ~ wydaje mi się że w ten sposób łagodzę obciążenie kręgosłupa, a i kondycja łydki uległa jakby poprawie).
Do pracy i z powrotem chodzę piechotą (30 min marszu w jedną stronę).
Czasem grywam w piłkę nożną i sporadycznie (dojazdowo) rowerek.
Staram się bywać 2 razy w tyg. na basenie.
Co rano rozciąganie plecków (mam b.duże problemy z kręgosłupem i dzięki ćwiczeniom świetnie sobie z tym radzę) + 40 pompek + 10 x podciąganie na drążku. to chyba wszystko jeśli chodzi o sporty. nie palę. w pracy 8 godz. siedzenia. Sylwetka normalna, wzrost 184 cm na 75 kg.
Weekendy lubię spędzać pieszo na górskich szlakach.
Jestem supinatorem.

Jaki mam problem?

w zasadzie wszystko jest w porządku ale wykańcza mnie schodzenie (w górach) i zaczynam bardzo boleśnie odczuwać lewe kolano po zewnętrznej stronie. dotąd proces przemęczeniowy (chyba) przebiegał bardzo stopniowo - ból nasiał się i jedynym lekarstwem było trzymanie nogi wyprostowanej. jednak ostatnio wystarczą mi dwie trzy niewielkie beskidzkie górki (w zasadzie zejścia) i kolano wysiada. wczoraj ból zrobił się tak silny i zmiennie zaczą promieniować, że musiałem wycofać się z trasy. dosłownie nie mogłem zginać nogi nawet w małym stopniu. odpocząłem 30 min i zszedłem w dół (z kijami) stromym zboczem na wyprostowanej nodze ale tyłem (przodem do zbocza). nie miałem najmniejszego problemu dopóki noga była wyprostowana. po ok. 5 godz. kolano normalnie się zgina (bez bólu) i wszystko znowu jest ok.

Najbardziej irytuje mnie to, że osoby mniej aktywne w tym kobiety czy dzieci nie mają najmniejszego problemu z takimi wędrówkami (oczywiście nie mówię tu o kondycji bo tej na szlaku mi nie brakuje).
badałem dolegliwości bólowe i potrafię naciskając zlokalizować ognisko bólu:
http://dymy.startowy.com/sources/user/wyswietl_obrazek.php?user=dymy&nazwa_pliku=1221384453

jak pisałem po powrocie do domu dolegliwości dosyć szybko ustępują. wczoraj już po 5 godz był spokój jednak zwykle kolano wraca do pełnej sprawności ok 2 dni.
zrobiłem sobie takie naciskowe badanie w poszukiwaniu ogniska bólu na lekko wypoczętym stawie po powrocie do domu. naciskam różne miejsca palcami i szukam bólu. wydaje mi się że faktycznie sprawa leży nieco wyżej niż myślałem (niż pojawiają się bóle w trakcie schodzenia) i ma związek z grupami udowymi. gdy naciskam ból czuję wyłącznie w miejscu które wskazuję na zdjęciu czerwoną linią (łukiem) - tj. tylna część tej obłej wypustki. przerywaną kreską zaznaczyłem tą cześć ciała pod skórą w którą jak wydaje mi się pod palcami przechodzi boląca tkanka (przy czym ma to tylko charakter orientacyjny bo ból nie promieniuje po tej lini i jest raczej miejscowy w zaznaczonej łukowato sekcji. gdybym miał to zlokalizować czysto opisowo to kładąc palce na boku uda (w połowie wysokości) przesuwam je zdognie z boczną linią (mięśni) w kierunku kolana. szybko trafiamy na linię wyodrębniającą (nie wiem, chyba jakiś mięsień) i po niej dobigamy do wydaje mi się najbardziej wystającej na zewnątrz ..głowy, półkuli. i ból utrzymuje się właśnie tu ale nie od przedniej części głowy lecz raczej jakby z jej boku, a nawet lekko z tyłu (tak jak zaznaczyłem na zdjęciu) troszkę bardziej od spodu niż od góry. tu właśnie gdy naciskam czuję ból. co to za miejsce i czy ta informacja może w czymś pomóc?

aha ból w trakcie schodzenia utrzymuje się nieco niżej i nawet jakby potrafił czasem promieniować w stronę piszczeli i dolnej części kolana (ostatnio stało się to tak szybko i ból był tak mocny i zmienny, grający na całej zewnętrznej i spodniej części kolana, że myślałem - coś mi tam się zrywa.. fck!).

Co robić?

bo często odbiera mi przyjemność z pieszej turystyki i czasem obawiam się czy dotrę do celu - i tak się już wczoraj stało.
jeśli nie chodzę po górach to nie mam żadnych dolegliwości nawet gdy gra w piłę czy intensywnie biegam.

ps. Mam kije trekingowe i używam podobnie jak opaski elastyczne czy podrzepkowe - niestety bez efektu. robiłem spore przerwy w wyprawach by podkurować i wzmocnić kolano - przysiady, parzenie pokrzywami, jadłem regularnie galaretki choć bardziej bo lubię ;) bo ich wpływ jest ponoć bajkowy).

jak i co wzmocnić? skąd ból?
dodam że jestem zwolennikiem kilku prostych i systematycznych ćwiczeń bo na mocny i forsowny trening jestem zbyt leniwy, a wierzę w systematyczność. HELP!

pzdr

PS. pisałem o problemach z kręgosłupem - przepuklina 8.2mm na poziomie lędźwiowym. miałem spore uciski na nerwy biegnące wzdłuż nóg aż do pięt. z pomocą specjalistów (rehabilitacja i wzmacnianie gorsetu przez rozciąganie pozbyłem się bóli). jednak doskonale pamiętam ich charakter i wiem, że np potrafiły mi jakby drętwieć kolana od spodu, albo pojawiały się delikatne napięcia (skurcze) łydek. podejrzewam więc że charakter mojej dolegliwości (kręgosłupowej) mimo iż dobrze sobie z nią dziś radzę. może mieć wpływ na siłę bodźców neurologicznych zwłaszcza jeśli idzie o grupy mięśni w nogach. podejrzewam, że przekłada się to też na ich słabsza kondycję i może tutaj należy też szukać przyczyny bo jeśli mięśnie odpuszczają do obrywają stawy ~ tak mi się wydaje ale jakoś nie mogę znaleźć przyczyny :( jaka jest wasza diagnoza?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
Taki ból może być spowodowany przez nierównowagę mięśniową między głową boczną m. czworogłowego (gdzieś tam na jego skraju rysujesz ból) a głową przyśrodkową. Wróć do fizjoterapeuty, powinien szybko zdiagnozować sprawę i zlecić odpowiednie ćwiczenia.
Samemu możesz masować te bolesne punkty, w odpowiednim miejscu, pod odpowiednim kątem znajdujesz punkt, naciskasz go, wyjesz, przestaje, nie przesuwając palca po skórze znajdujesz kolejny punkt. Tak 1,2 razy dziennie przez kilka dni.
Plus ćwiczenia na rozciąganie głowy bocznej, niestety nie mam pod ręką.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50339 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nie sądzisz że może to być jakiś problem z więzadłem pobocznym? noga często promieniowała mi bólem w dół po zewnętrznej i nawet na początku myślałem że problem jest gdzieś niżej. dotąd jednak byłem w stanie pozwolić sobie na 30 km bolesną wędrówkę. ale wczoraj wszystko się tak szybko rozegrało i ból dosłownie grał mi po kolanie (zewnętrzna i dolna część). przy czym równie szybko doszło do poprawy bo po ok. 5 godz odzyskałem 90% sprawności a rano jestem już nówka. zwykle boli mocno ale mogę wędrować, a dolegliwości ustępują ok 2 dni. przy czym zauważyłem że każda wyprawa kończy się coraz szybciej i gorzej :/
zauważ że jestem raczej aktywny choć nie forsuję stawów wyczynowo.
podkreślam że dopóki nie pójdę w góry (a w zasadzie zacznę schodzić) to mam zero problemów!
jakie badania sugerujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170



A jaki to miałby niby być problem z tym więzadłem?
Twoje dolegliwości są właśnie typowe dla biegacza amatora.
Badania sugeruje lekarz. Można iść do niego, ale i tak się na 99% trafi do fizjoterapeuty. Czasem przydają się RTG w odpowiednich projekcjach, czasem inne.

Zmieniony przez - kradam w dniu 2008-09-14 16:18:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50339 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
żadne z tych miejsc które są zaznaczone na obrazku nie boli mnie gdy schodząc doznam tej kontuzji, a ból dosłownie gra mi na dolnej i zewnętrznej części kolana. tym razem miałem takie uczucie jak bym miał ten ból w postaci małych bąbelków które eksplodują w spodniej-przedniej i zewnętrznej części - nie do zniesienia. wcześniej zawsze promieniował mi nieco w dół (nawet myślałem że to gdzieś od łydki). natomiast to co zaznaczyłem na obrazku to ból pod wpływem dotyku - jest zupełnie wyżej. może masz rację :) liczę też na opinie innych użytkowników.
jeśli możesz to wrzuć te ćwiczenia na poprawę kondycji tej głowy, pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50339 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
zrobiłem RTG, opis:
Zaostrzenie na dolnym brzegu powierzchni stawowej rzepki.
Poza tym na zdj. ap i bocznym staw kolanowy zmian nie wykazuje.

byłem u ortopedy:
szybka diagnoza - zespół bolesnego pasma biodrowo-piszczelowego przyczep dalszy.
..i to stwierdzenie: nie wiem dlaczego u Pana dochodzi do takiego obciążenia (napięcia) w tej sekcji. niestety musi być Pan przygotowany, że te dolegliwości raczej nie ustąpią (what?!)
oczywiście skierowanie na fizjoterapię.

więc teraz zastanawiam się co tak naprawdę mogę tutaj zdziałać - oczywiście przy założeniu że diagnoza jest ok.

co ćwiczyć i jak ćwiczyć przy takim "zespole" - proszę o porady :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
Fizjoterapeuta pokaże. A jak bardzo chcesz to wpisz do gugla illotibial band syndrome exercises.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3
Witam,

mam bardzo podobny do Ciebie problem z kolanem, wlacznie z opisanymi przez Ciebie objawawami, stylem zycia (biegam amatorsko- supinator) oraz 3 razy w tyg cwicze na silowni), a takze warunkami fizycznymi.

Napisz prosze, czy udalo Ci sie wyleczyc uraz, a jesli tak, to w jaki sposob (u jakiego lekarza sie leczyles, na czym polegala terapia, jak dlugo przebiegal powrot do zdrowia)?
Bede niezmiernie wdzieczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3510
do dymy .

Kradam dobrze Ci powiedział masz problem typowo z rzepka i jej przyparciem bocznym w wyniku czego sciera się jej powierzchnia spodnia.

Może to być własnie spowodowane dysbalansem mięsniowym pomiędzy głową boczna a przyśrodkową . Boczna jest silniejsza i sciaga rzepke do boku która zachaczając o kłykieć boczny kości udowej ulega scieraniu.
Ortopeda oczywiście nie zrobił bo po co badania dynamicznego w ruchu i nie przyjrzał się rzepce a konkretnie torowi jej ruchu.

Teraz może to tym co wcześnmiej napisałeś ze wzmacniasz plecy zeby odciązyc kręgosłup i o nie sprecyzowanej kontuzji łydki??

Tu bym się doszukiwał głównej przyczyny bólu twojego kolana. W Twoim organiżmie wynika ze kolano jest najsłabszym ogniwem i ulega przeciązeniu a główna przyczyna może być właśnie w kręgosłupie i owej łydce. Wyleczenie kontuzji kręgosłupa i łydki doprowadzi do odciązenia stawu kolanowego i wyeliminowaniu bólu kolana.

ortopeda oczywiście próbował skupić się na kolanie i tylko to widział przed oczami.

Na pacjenta trzeba patrzyc całościowo i nie szukac przyczyn tam gdzie są objawy.

Polecam tak jak poprzednik fizjoterapeute który wyeliminuje PRZYCZYNE a nie wytłumi objaw bólu kolana który wcześniej czy pozniej by wrócił.

Czyli reasumując terapia kręgosłupa, łydki i dodatkowo bym zbadał staw biodrowy oraz kręgosłup szyjny w celu korekcji prawidłowej postawy

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Niskie ciśnienie 100/65

nutloveb