[...] zwykła masówke +aero 9.CEL CYKLU:siła,rzeźba i stracenie brzucha troche:[ 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:duzo nie pamietam dokladnie 11.POZIOM BF%-jak obliczyłem tym przelicznikiem na forum to 15% a tym głupim urządzeniem 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):kiedyś nie mogłem nabrać masy a teraz mi to łatwo wychodzi:-/ [...]
wiem, o tym, ze jest to choroba psychiczna. bylam u psychologow, psychiatry, mialam 2 razy skierowanie do szpitala, ale nie skorzystalam... to jest taki strach, zwlaszcza, ze jest obawa przed bulimia. probuje jesc wiecej , ale do weglowodanow nie jestem przekonana. wolalabym przytyc na czyms w stylu- nabial, ryby itd... choc z drugiej strony jakby [...]
[...] odradzam, dobry psycholog ok., ale jedyną osobą która może Ci pomóc jesteś Ty sama. Nie rób sobie krzywdy. Wiem że się boisz, ale pewnie sama widzisz ile tracisz tkwiąc w tym, życie przepływa Ci między palcami. Zacznij żyć, rozluźnij się, znajdź coś co odwróci twoją uwagę od kalorii – spotykaj się z przyjaciółmi, znajdź sobie hobby, [...]
[...] spraw -malo miejsca na rozgrzewke. male kawalki mat rozgrzewkowych i moze na koniec juz nie jako minus , no ale myslalem ,ze kazdy dostanie pamiatkowa koszulke;/ Po za tym zawody bardzo fajne dobrze przeprowadzone ... trzymac tak dalej! Mam nadzieje ,ze udostepnisz gdzies wszystkie napstrykane zdjecia i filmy;D Pozdrawiam i do zobaczenia za [...]
robić po to aby mieć jakiś punkt odniesienia nie chcesz nie rób , bo masz widze z tym wielki problem' twoje zdrowie , twoje życie , twoja sprawa nie mam zamiaru więcej się wypowiadać w tym temacie i bić piany po co robić badania zdrowia
[...] z mlekiem i rodzynkami zmielone blenderem na pyszny i szybki w spożyciu koktajl. Co do treningu zastanawia mnie jedna rzecz czy wykonasz cały ? Czy nie lepiej byłoby rozłożyć trening na 4 dni, chyba że znów nie znajdziesz czasu na to, tym bardziej że grasz jeszcze w koszykówkę. Daj znać czy jest taka możliwość i będziemy myśleć dalej. Pozdrawiam
Poza tym mam problem z zaparciami, czuję się ociężała, ale nie powiem, że najdzona. Nic nie zmieniałam w diecie i lecę na tej misce od niedzieli. Miałyście podobne starcia? Może powinnam coś zmienić?Jest siemię, płatki owsiane, no i warzywa w 4 posiłkach(fasola szparagowa, marchewka, szpinak, pomidor)...
Dzięki za info :) Muszę bardziej skoncentrować się na tym brzuchu. W ogóle od 2 tyg prowadzę inne życie. Odstawiłam szlugi, alkohol, zaczęłam patrzeć na to co jem no i o trening również staram się dbać. Nie powiem, że jest lekko, ale pierwsze oznaki detoksu już widzę, a to daje mi kopa. Nic nie smażę. Poza omletem rano, ale przygotowuję go bez [...]
Masz 36 lat twoj plan czyli mala dawka testosteronu to dobry pomysl. Problem z tym jest taki ze czym dluzej jestes na tym trudniej sie pogodzic z zyciem bez saa. Ja np zbudowalem to o czym marzylem i jak mam niby teraz podjac decyzje o zejsciu z cyklu i utracie tego o co walczylem cale zycie. Wiem ze juz sie nie cofne ale tak reaguje chyba kazdy I [...]
Ile masz w pasie?? Trening Gęstościowy-Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone. Programy treningowe to [...]
[...] T i pwoiem ze duzaaaa wiekszosc tych opini jest bardzo pozytywna i ludzie chwalą sobie ten lek (lek na recepte) wiec jesli tego jeszcze nie uzywałas to dokończ moze kuracje tym co teraz stosujes a w kolejnej powiedz dermatologowi ze słyszałas o Dalcinie T duzoo dobrych słow i co on na ten temat uważa ... jesli powie ze mozesz spróbowac to [...]
[...] niestety... Grozer na MS do wloch pojechal bezposrednio po rechabilitacji bez jakiegokolwiek przygotowania do imprezy, a mimo to wygryzl starszego kolege... :/ Ale jak wiadomo kazdemu moze sie zdarzyc slabszy sezon, tym bardziej jak sie tyle gra w jednym klubie nie zmieniajac otoczenia ;-) Oby przyjscia do Reszowa bylo dla niego motywujace :-))
No tak tylko problem w tym, że zapadnięty lekko mam cały prawy rząd żeber.... Żebra też da "obudować" mięśniami tak żeby to zamaskować? A poza tym czy takiej wady naprawdę nie da wyrównać? Przecież ćwiczenia rozciągające + basen powinny coś zdziałać. Zresztą zobaczymy, jutro i tak idę do lekarza to wezmę skierowanie do ortopedy.
Samoróbki nigdy nie pewne, ile wytrzymają. Podliczyłem koszty paru ławek - ile by wyniósł cały zestaw i biorę z marbo + akurat jest promocja na ławkę i stojaki. Właśnie w tym mam problem, że jak wywalę jedną szafkę to razem z biurkiem i drugą szafką (bo połaczony zestaw). Piwnicy brak, garaż o tej porze odpada. Ale dogadałem się i jak w razie nie [...]
To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]
[...] ...Kasa mi nie pozwala. Jak kupie Thermw to nie mam na bialko i bede tracił mięśnie (częsciowo, nie?) a jak kupie bialko to nie mam na Therme, no i zostaje tylko domowej roboty ECA, aha i napiszcie jeszcze co z tym braniem na pusty żołądek i ile tej kawy trzeba wypac zeby miec 250 mg koffki :) K-1 Tournament! watch on Eurosport, Malthai
dieta przy wychodzeniu z anoreksji
