[...] -4 serie "podnoszenie sztangielek przed siebie" 8 powtórzeń -5 serii "podnoszenie sztangielek z boków" 8 powtórzeń ps. nie pisałem nic o nogach bo jeszcze nad tym pracuję i brzuchu - ale z tym akurat nie problem pss. zdaję sobie sprawę z biedy tych ćwiczeń i np robienia 5 serii tego samego ćwiczenia no ale... psss. mam jeszcze [...]
[...] też coś słyszę (nie jest to takie samo strzelanie jak przy zginaniu, nie wiem jak to w sumie nazwać). Wiem że powinienem iść do ortopedy, ale tak wg Was, co mogę z tym zrobić i czy w ogóle bez specjalistycznej pomocy lekarza mogę sobie z tym sam poradzić? Póki co, jakie ćwiczenia górnej części ciała mogę robić, aby nie pogorszyć swojej [...]
[...] się, czy ktoś miał kiedyś podobny przypadek, że miał aż tak dużą różnicę w obwodzie i czuł różnicę w pompie/treningu głównie na jednej ręce. Nie wiem, czy nie iść z tym do lekarza sportowego, bo nie wiem, jak na to mogę wpłynąć. Ewentualnie mam jeszcze tak, że bardzo często śpię/usypiam na lewym boku i podkładam lewą rekę pod głowę - [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojego planu treningowego. Zacznę od tego że na mojej malutkiej domowej siłowni ćwiczyłem 1,5 roku(co prawda z przerwami). W tym czasie przy tym samym wzroście przytyłem 15kg (dokładnie nie pamietam),no a co za tym idzie porobiły mi sie rozstępy na biodrach(To akurat gdy zacząłem intensywnie ćwiczyć nogi i właśnie [...]
[...] strony. Nie stwierdził jednoznacznie co mi jest. Przepisał tabletki i spray oraz dał skierowanie na UZG. Zaznaczył także,żebym je zrobił w rehasport w Poznaniu... Studiuję w tym mieście, więc umówiłem się do dr Marcina Dzianacha na UZG. Wykazało ono zapalenie kaletki podścięgnowej mięśnia półbłoniastego na tylno-przyśrodkowym obwodzie szczeliny [...]
[...] Trochę FBW, trochę aerobów oraz interwały. Od teraz mam sztangę z obciążeniem około 100 kg, 2x hantlę po 12kg każda, drążek, poręcze. Zamierzam ćwiczyć tak jak to opisałem w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_FBW_pod_sporty_walki_w_czasie_redukcji_do_oceny-t942576.html Teraz przechodzę do sprawy diety i suplementacji. Dieta to 1900-2100 kcal [...]
[...] energetycznego Węglowodany: pozostała ilość kalorii Białko= 2 x 70 = 140 Tłuszcze= 3756 * 0.25 = 939 Węglowodany= 2677 Okej, brzmiało to sensownie... wzorując się na tym i na kilku innych poradnikach postanowiłem zmajstrować coś w rodzaju diety, od tak żeby sprawdzić czy wyjdzie to mniej więcej tak jak powinno wyjść... ku mojemu [...]
[...] lub mały naturalny jogurt . Zamiast owoców mogą być warzywa- do woli ;) + jajecznica z 3 białek i jedngo zółtka b)100 g pieczywa ryzowego + sałatka warzyw lub owoców+ w tym dwa jaja ale 1 zótko c)omlet na słodko 90 g owsianki + 3 bialka + 1 zołtko+ cynamonplus 20 g jabłka d) jajecznica : 5 białek , 1 całe, warzywa, + 100 gr ciemnego pieczywa [...]
[...] sie czy nie ma to zwiazku z przepuklina rozworu przelykowego. Byc moze to nasila te bole. Bo zoladek mi tez szwankuje. A problem z zoladkiem i kregoslupem zaczal sie w tym samym czasie. Pozniej bylem u kregarza myslalem ze to od kregoslupa. Ponastawial tam cos ale pogorszyl sprawe. Teraz czuje jak mnie te wyrostki poprostu gniota w [...]
[...] miał przerost prostaty, zapisał mi leki na problemy z sikaniem i cos ala vaigre a konkretniej : - UROPEC ( sylodosna ) - PentoHEXAL ( pentoxifyllinum ) - Tadalafil Problem w tym ze biore te leki juz 2 miesiace i nic, nadal to samo, po jajach widze nie jestem zablokowany, ale widze tez ze sie zmniejszyly i problem ze zwodem i twardoscia i [...]
[...] okolo 80kg. Niestety po pujsciu na studia przez 2 lata aktywnosc spadala, az spadla do 0 i waze lekko ponad 100kg. (dodatkowo zaobserwowalem dziwne zjawisko. potrafilem na tym wyjezdzie nie zjesc nic 2 dni mimo tak poteznego spalania kalorii - nie czulem glodu). Zawsze uwazalem, ze mam strasznie slaba przemiane materii. Teraz jedyny problem to [...]
[...] na poziomie 5.98(2,8-8) i wsyztskie hormony poza lh i fsh oraz kortyzolem są w normie. Kortyzol będę jeszcze zbijał, bo czytałem że tłumi wydzielanie lh, ale nie wiem czy w tym tkwi przyczyna. Co do lh i fsh to nie ważne czy miałem testosteron 5,5(3-10), czy 8(3-10), czy nawet 12(3-10)po braniu clomidu (nie brałem zadnych sterydów, clomid [...]
[...] uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 8 M.brzucha: -w zwisie na drążku podciąganie lekko ugiętych nóg w kolanach 3x max. moze komus sie to rowniez przydac. Problem polega na tym, ze szukam zamiennikow w diecie... Chcialbym wziasc jakies kanapki, czy cos do szkoly.. mam 177 cm wzrostu, 67kg waga. cwicze od 4 miesiecy. Biegam od 3 lat 1.5 km [...]
[...] ZAJADANIA STRESOW.- mówiac ogólnie... jesli chodzi o spadek tluszczu to na wadze ( wiem ze to badziewie ale moze chodz orientacyjnie) ok 9 % tluszczu ubylo. Problem tkwi w tym ze obecnie chcialabym zrzucic juz ostatecznie to co pozostalo,zaraz opisze dokaldniej swoje pocznania .kwestia dotyczy ZWOLNIENIA PRZEMIANY MATERII . Nie musze dodawac ze [...]
[...] dla bokserów ale bądź co bądź siłowy, to czy nie spadnie mi szybkość? A przynajmniej czy spadnie znacząco? Walczę w wadze półśredniej (do 69kg) a wiadomo, im niższa waga tym lepiej (szczególnie z moim małym stażem w boksie i kategorii wiekowej młodzieżowiec - senior) i wiadomo, w takiej wadze liczy się przede wszystkim szybkość. Po drugie [...]
[...] 190 WAGA: 92~ CEL: redukcja BF Witam. Jestem przykładem ektomorfika, który za dzieciaka był gruby, potem trochę schudł, trochę przybrał mięśni i tak na zmianę. Problem w tym, że swego czasu byłem tak zatłuszczony, że boczki zostały mi do teraz i jestem bardzo niewymiarowy. w miarę szczupła góra, ogromne boczki (99-100cm w obwodzie), średni [...]
[...] podzielone. Szczególnie na wyjątek Michaela Jeffrey Jordana, który urósł przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne [...]
[...] latach męczarni, udało mi sie całkowicie wyleczyć twarz, ale problem został na plecach, i to problem ogromny ponieważ jest to dosłownie syfek na syfku, czym bliżej karku, tym większe ich natężenie, naprawdę już nie wiem co mam z tym zrobić, pani dermatolog była jakaś niemrawa i po wypisaniu mi karteczki z odpowiednią dietą, powiedziała abym [...]
[...] było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była bzdura. Więc od jakichś dwóch trzech dni staram się jeść, mało ale regularnie i często. Staram się nie jeść białego pieczywa, chociaż czasem zdarza [...]
[...] Koszt składki do ustalenia pomiędzy nami , napisałem meila do labu o dokładne koszta badań jak również zapytanie o zniżkę :-) jak dostanę odpowiedź to ją tutaj wkleję w tym temacie proszę o zapisywanie się osób chętnych wstępnie na takie przedsięwzięcie każda dopisująca się osoba kopiuje listę i dopisuję swój nick , zapewni to nam porządek [...]
Badania saa-składka !!!!
