[...] bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o prysznicu. nie dziwie sie :D zielona herbate pijam z liptona wiec myslę, że jest ok.niekupuje tego taniego bagna. problem w tym ze o ile wiem nie ma na rynku polskim herbat o standaryzacji aktywnych skladnikow :D rowerek bede robil w dni nietreningowe jak radzicie. omowilem wyzej :D aha jak długo [...]
Witam po weekendzie oraz po I treningu w nowym tygodniu. Zdecydowałem się jednak na FBW 3 razy w tygodniu (Pon, Wt, Pi) Po za tym staram się trzymać dietę. A więc taki jest mój zestaw FBW: NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 PLECY: Martwy ciąg 3x10 KLATKA: Wyciskanie sztangi, średni uchwyt 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangi zza karku 2x10 BICEPS: Uginanie [...]
jeszzce zalezy ile jezdzisz na tym rowerku i ile grasz w piłeczke. Jezeli codziennie to bedzie problem z przybraniem na masiea jak 1-2 razy na tydzien to spoko.
[...] w naszym występie na Euro,m ale wydaje mi się że jest to jeden z niewielu selekcjonerów, który ma jakiś pomysł na reprezentację. Aczkolwiek niezależnie od tego kto by był tym trenerem problem jest ten sam - deficyt dobrych piłkarzy. Najgorszy nasz wynik na dużej imprezie w historii. Ale na ostatnich 2 MŚ mieliśmy łatwiejsze grupy niż teraz. [...]
10 razy dziennie chcesz byc smieszny daj spokoj chlopak ma problem a co ty wiesz o tym sporcie ze tak sie wypowiadasz , wiekszaosc znas chce w miare fachowych podowiedzi, i to wlasnie my sie taramy nawzajem pomagac , taki ktos jak ty hmmmm ...
[...] dobrze na stawy i mięśnie kontuzje itp. Mam problem z łokciami-siadają mi i powiem ci ze daje rade. Nie wyleczy cie to ale za***.... plus przy rehabilitacji. Poszukaj o tym bo trochę by zeszło jak bym ci opisywał tego supla. Ogólnie mam rozsypany bark bo bylem młody i głupi i teraz mecze się z nim także odpuść sobie martwy na jakiś czas bo [...]
To czego sam się uczył i jak walczyl nie przypominało obecnego shotokanu. Owszem, pierwowzór shotokanu różni się od tego, jak styl wygląda obecnie. Ale problem w tym, że Funakoshi nie słynął ze staczania i wygrywania walk Oyama, Kano, Ueshiba-wszyscy rekrutowali uczniów dzięki sławia jaka ich otaczała-sławie świetnych fighterów, wygrywających [...]
to nie tylko kwestia wagi, choć może jak jesteś szczupły będziesz pewnie miał mniejszy problem. on w tym filmie jest mocno odtłuszczony, jak dla mnie za mocno wręcz wysuszony. to raczej nie jest poziom tłuszczu jaki się utrzyma na stałe.
[...] koncentrację a w wyniku tego łatwiej się myśli i funkcjonuje. Jeżeli chodzi o problem ze skoncentrowaniem się na jednej rzeczy to jest bardzo skuteczny sposób na walkę z tym problemem. Co do nauczenia się samemu - mnie to nie wyszło, Jogini osiągają stan delta (kilka udeżeń serca na minutę czy pół godziny pod wodą)innymi sposobami niż silva - [...]
Q: Byloby bardzo milo i orginalnie gdyby jedna z Twoich walk odbyla sie na arenie w Puli. Co o tym myslisz? M: To raczej bardzo malo prawdopodobne. Q:Wystarczy powiedizec do tych wszytkich ludzi ktorzy sa zaskoczeni Twoimi umiejetnosciami w uderzaniu ze byles amatorskim mistrzem boxu i zawodnikiem K1. Teraz w Pride dziwia sie ze konczysz walki za [...]
cze a ja to ma problem zakwasy mam zazwyczaj po kazdym treningu ale takich grup miesniowych jak klatka biceps i triceps i plecki nigdy chyba nie mialem jeszcze chyba zakwasow barkow. Co moge robic zeby w jak najkrotszym czasie zniwel;owac ten bol i jak zapobiegac tym zakwasom
Właśnie kończę taki cykl - pół słoja m-drolu (to dla mnie wystarczająca ilość) plus dwa x-trena po 120mg dziennie. Nie wiem, co ludzie wypisują o tym zanikającym libido, jesli u mnie się zmniejszyło to nieznacznie. Zamierzam się odblokować 24 tabsami clomidu i pewnie dokupię novedex. Niestety pojawił się problem z gino, jest wyraźne i witamina b6 [...]
[...] tu trochę razić, nie należy zapominać, że SFD jest trochę nietypowe-tu wszystkie style się mieszają i wszyscy próbują jakoś żyć koło siebie. W przypadku for hermetycznych (w tym naszej konkurencji na "B" ), gdzie każdy styl ma swój dział, takiego mieszania nie ma-więc i ludzie wypowiadają się inaczej-co nie znaczy od razu, że to [...]
[...] 3 x 5 (ostatnio zrobiłem zamiast tego nie pełne 3 powturznia) 1,40 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 x 8 x 41 kg 1,50 Wyciskanie żołnierskie 3 x 8 x no właśnie z tym mam największy problem gdyż tak słabo technicznie z 36 kg x 8 a ostatnio 31 ciężko szło.. Wyciskanie sztangi wąsko 2 x 40 kg x 8 Uginanie ramion z supinacja 2 x 10 kg x [...]
Tak jak pisałem. Żeby nie robić sobie krzywdy potrzebny jest dobry sprzęt. W tym wypadku buty. Ich zadaniem jest wytłumienie uderzenia stopy o beton. A co do pomocy to jak pisałem idź do trenera. Ja nim nie jestem i nie podam żadnych rad jak nie widzę, co i jak, bo mogę zrobić tylko krzywdę jak źle doradzę. Pozdrawiam Mały dodatek:) Zajrzałem w [...]
No dobra, a jakiś plan np. załóżmy, że robię w poniedziałek 2x6kg 10 razy uginanie o kolano i w Środę np. robić 15 razy czy jak, bo z tym planem do ułożenia mam największy problem żeby coś wzrosło a nie stało w miejscu chociaż robię.
Cholera mnie bierze z tymi bicepsami Tez miałem taki problem, też nawed zakwasów nie miełem za bardzo na drugi dzień. Strasznie sie na taki stan wkurzałem delikatnie mówiąc. Zwiekszyłem ciezary i jednocześnie zmiejszyłem ilośc ruchów ( tak 10-8 góra) przy tym robie tylko 3 ćwiczenia na bicka. A wyglonda to tak: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]
[...] i mówi, że to bardzo wymagająca praca, bardzo niestabilna jeżeli chodzi o godz pracy, ale on nie lubi stabilizacji. W Polsce nie zarobisz zbyt wiele jako trener na siłowni, który ma zmianę np. od 10-18, nawet jak jesteś w tym naprawdę dobry. Jeżeli jesteś jedną z tych osób, którym ciężko usiedzieć na tyłku to nie będzie dla ciebie problem :)
Odżywki na masę dla endomorfika
