tym problem

[...] jakby "osad" .. myje zęby rano i wieczorem, z nie świeżym oddechem też problemu nie mam osda ma białawy kolor i jest na gornej części języka , a gdy przejade paznokciem po jezyku (po tym osadzie) to zostaje go troche na palcu prosze powiedziec co to jest , jezeli to cos zlego to jakie lekarstwo itp. za konkretne odpowiedzi dam Sog'a :) pozdro

[...] III. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem plasko 4x10 Zginanie rąk na wyciagu górnym 4x10 Pompki na ławce 4x max Uginanie nóg siedzac 4x15 prostowanie nóg leżac 4x10 P.S ćwiczylem na tym planie 4 razy w tygoniu czyli jachalem okregiem. Czyli np dzien peirwzy w pon dzien drugi w wtorek, dzien trzeci w czwartek znow dzien pierwszy w sobote :D

[...] stylu "malo ktory jest godny poelcenia" i tu pytanie - ktory? od razu zaznaczam, ze dieta jest - forum czytam od ok 3 lat (z kilku kont - czesto zapominam haslo) no i poza tym skonczylem technikum zywieniowe i zdalem exam na 90%, problem w tym ze juz nie moge patrzec na ryz makaron kuraki itp itp, czesto po pracy nie mam ochoty gotowac zwyklej [...]

Mam 15lat 180cm i waże 73kg.Mój problem tkwi w tym że nie jem mięsa, a jak wiadomo zawiera ono kreatyne.Wpadlem na pewien pomysł.Pomyślałem sobie, że mógłbym kupić kreatyne i przyjmować bardzo male dawki czyli ok 0.5-1grama dziennie.Kreatyna jest to taki suplement do którego organizm z czasem się przyzwyczaja i dlatego obawiam się że pózniej gdy [...]

[...] 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać bo kiedyś mi trener na siłowni powiedział ze wystarczy jest jak najwięcej się da , zgadam się , ale myślę że pare suplementów mi w tym pomoże . Nie znam się na tym więc dlatego zwracam się do Was . Co kupić , aby moja waga poszła w góre ( chce do 70 kg ) , a jednocześnie zeby to nie była masa [...]

[...] 130 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam kolegów. To mój pierwszy post więc jak coś to proszę o wyrozumiałość. A wić tak z siłownią przyjażnie się od jakichś 5 lat ale z tym że w między czasie miałem że dwa lata przerwy spowodowowanej wieloma czynnikami ,ale mniejsza o to , od 8 miesięcy wznowiłem treningi wyniki siłowe jakieś tam sa ale mam [...]

[...] mam średnią od początku września zacząłem trening średnio intensywny ;). Nie narzekam na efekty, ale jeśli by się połączyło z odpowiednią dietą to by było lepiej, ale w tym tkwi problem. Siedząc w szkole 9 godzin 7-16 jest ciężko z dietą, w dodatku jestem ograniczony jedzeniem robionym przez matkę, zjem to co ona zrobi. Chciałbym szybko [...]

[...] zaczyna mnie przyduszać. Hm.. i teraz jakby to wytłumaczyć.... oo może tak... robiąc ćwiczenie musze jakby głowe wypiąć do kolan (mam nadzieje że wiadomo o co chodzi) i w tym momencie mnie przydusza. Wie ktoś moze jak sobie z tym poradzić, pasuje mi zrzucić brzuszek a jak narazie to a6w jest chyba najlepsza z tego co wyczytałem. Może mnie ktoś [...]

Witam jest to moj pierwszy post na tym forum. Od dluzszego czasu bije sie z myslami zeby zaczac cwiczyc . nie jestem typem "letniego kulturysty" wiec chce cwiczyc tylko iwylacznie w domu. lat mam 21 70kg wagi i 170cm wzrostu. dlaczego w domu powod jest prosty mam nienormowany czas pracy . czesto wracam kolo polnocy a wtedy silownie zamkniete :] [...]

Witam jako ze jestem nowy w tym temacie mam pewne problemy z dograniem w całość treningu. 22lata 67kg 180cm Cel: masa; ogolno rozwojówka / jestem juz po wizycie w dziale odzywianie Na poczatek chce zaczac w domu do dyspozycji mam sztangielki i drązek na poczatek chce od tego zaczac po okolo 6 tyg. chce wystartowac na siłke, wszystko ma byc powoli [...]

Witam! Zapewne temat taki był już poruszany dużo razy, sam czytałem wiele artykułów z tym powiązanych. Jednak mam problem i chcę zaczerpnąć rady doświadczonych. Na początek kilka ważnych szczegółów: 175cm wzr, 65kg wg, 16.5 lat. Cwiczyłem ok 3.5 miesiąca ale ze względu na brak czasu zaprzestałem.(generalnie szkoła) Teraz chcem wrócić do [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety.Problem polega na tym ze wstaje o godzinie 10 rano, ide do pracy na 12 i pracuje do 20-21.Podczas pracy mam jedna przerwe, lecz jest ona zroznicowana od natezenia pracy i czasami ide na nia o 15 a czasami o 17 lub 14.Przewaznie moge jeszcze wyjsc na 15 minut na jakas kawe wiec to bedzie moj drugi posilek w ciagu [...]

[...] powt. 80% CM; Progresję dodaje się w kolejnym dniu ćwiczeń. System zakłada obskoczenie wszystkich ćwiczeń jednego dnia. Moja prośba to podanie efektywniejszych ćwiczeń na klatę (i nie tylko) i jeśli Wam nie przeszkadza, że w tym dziale może coś o diecie i odżywkach na masę (żeby to się ładnie wszystko skomponowało) Z góry dzięki POZDRAWIAM

[...] cwiczyc, i nie wiem jak rozplanowac posilek przed tren. i po tren. a potem jeszcze posilek białkowy na noc. Prosił bym Was o to abyscie pomogli mi dobrac godziny w jakich godzinach przyjmowac posilek, tym bardziej ze mam ich 7, bo normalna opcja bylo by zaczac trening o 17.00 no ale niestety w tym czasie koncze dopiero robote. Pomozecie ??

[...] chodzi o zmiany w treningu. Ćwiczę około 1.5 roku. Dużo zmieniło się wizualnie jak również pod względem siłowym, siłownia daje dużo satysfakcji i nie zamierzam poprzestać na tym co dotychczas osiągnąłem. Mam jednak problem z ustaleniem treningu. Dotychczas ćwiczę 3 dni w tygodniu: Dzień 1 klatka piersiowa+biceps: -wyciskanie na ławce poziomej 4 [...]

[...] 4000?Dodam że oba produkty są ze stajni OLIMP.Tylko mi nie piszcie o składzie bo tyle to ja se przeczytam.Chodzi mi o to czy może ktoś stosował i jaka byłaby różncia między tym a tym?Chciałbym cos kupić na mase bo mam 175 cm wzorstu i 60 kg wagi : /Cwicze 1,5 roku i nie moge przytyc.Ultra szybka przemiana :/ Doradzcie czy cokolwiek mi [...]

Mój problem polega na tym, że moje mięśnie brzucha są krzywe. Chodzi o to, że te "wypuklenia" (jest ich 6- 3 po jednej stronie i 3 po drugiej) nie są w jednej płaszczyźnie. Powinny być parami równo ustawione, a nie są jedne są wyżej, drugie niżej. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby wyrównac moje mięsnie? Szukałem i nie znalazłem nic o ty na [...]

Witam Państwa. Po prawdzie na tym forum zarejestrowałam się dziś, ale korzystam z wiedzy na nim zawartym od dwóch lat. Dwa lata temu postanowiłam się odchudzić i wyrzeźbić. Kierując się Waszymi wskazówkami udało mi się zgubić trzydzieści kilo i całkiem ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Cały czas przestrzegam zasad odpowiedniego żywienia (sześć posiłków - [...]

[...] słodyczy (to tak w skrócie, bo wiem, że np jogobelle itp mają dużo węglowodanów więc przed treningiem jakiś jogurcik ew. banan). Dzisiaj sprawa ma się następująco, że w tym wieku, za pół roku, chciałbym dostać się do nowej szkoły. Chciałbym tam jakoś wyglądać. Przy tej wadze mam robić rzeźbe czy odchudzać się? Jestem po prostu nastolatkiem z [...]

[...] się głównie o to by nie stracić w ogóle wagi a jedynie sam tłuszcz i zastąpić go beztłuszczową masą mięśniową. Do tego chciałbym wyrzeźbić sobie ładną sylwetkę bo z tym też jest u mnie problem. Czyli tak: Chcę: - zrzucić nie mniej niż 5 kg tłuszczu i zyskać na jego miejsce tyle samo lub więcej mięśni - wyrzeźbić sylwetkę -poszerzyć [...]