[...] długo ich nie wykonywał, robił wyciskanie leżąc ciało "zapomniało" jak je wykonywać. A w pompce trzeba odpowiednio ułożyć i ustabilizować całe ciało i trudniej jest się na tym skupić przez co nie zawsze udaje się wykonać założoną ilość powtórzeń. Jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać ani jednej pompki zacznijmy od regresji czyli od pompek na [...]
[...] z głowy, zmieniłam tez nawyki zywieniowe wiecej białka - mniej wiecej dieta dukana ale nie az tak rygorystyczna poniewaz nie mozna przy niej za wiele cwiczyc. ale mozecie mi polecic jakies cwiczenia na silowni/ w domu aby cos zrobic z tym brzuchem? i wysmuklić ręce-ramiona nie chce sie napakowac tylko jakos ujedrnic? sory za rozgadanie...
ja wiem ze 3/4 tego forum jest na bombie i to co napisze ma sie nijak, ale dla naturali takie info, ze cardio obniza poziom testa i jest na to min jedno badanie ;-) problem w tym, ze 3/4 osob piszacych ze cardio jest ch**owe, nie umie wykonac prawidlowo treningu tego typu, stad pozniej przyjdzie taki baran na rowerek, pogrzebie pol godizny w [...]
[...] przodu a ja będąc na gorze sobie ostro obiłem jąderka zlewałem sie trochę z bólu. mowie sobie zaraz przejdzie a ja rano dotykam jąderka lewego a tam guzek maly no nic mowie przejdzie poczekam z 5 dni zobaczymy co bedzie a dzis jest piaty dzień i jak dotykam to czuje ból Co mi radzicie jsc z tym do lekarza czy jeszcze poczekać ????????
Wiele osób zastanawia się nad tym, jaki suplement jest najważniejszym w naszej suplementacji. Zapewne wiele osób wymieni kreatynę, odżywkę białkową, czy zestaw witamin i składników mineralnych. Jednak zdecydowanie bardziej istotne dla naszego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowej omega 3. Znaczenie ich w naszym zdrowiu jest [...]
/SFD/2021/11/17/b7d2a392a98f4c9a9ed74bd6a8987eaa.jpg Szczerze mówiąc masz chaos w tym planie treningowym dość duży i warto by było to jakoś usystematyzować bo to co wpisałeś do niczego się nie nadaje. Nie napisałeś też za wiele o sobie więc trudno odnieść tak na prawdę plan do konkretnej osoby. Jednak wracając do martwego ciągu to jest to [...]
Z dietą raczej wszystko w porządku, ok 2g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczu i reszta węgle. Chciałem się tylko upewnić czy zbyt duża bolesność może być oznakiem zbyt ciężkiego treningu i tym samym mnjejszych wzrostów. Tylko z klatką mam taki problem, pozostałe partie mięśni przy podobnej intensywności bolą maksymalnie 24-48h po treningu.
[...] w gainera zainwestuj w diete. Potrzebujesz nadwyżki kalorycznej żeby rosnąć. Nie dziw się, że jedząc tyle samo z gainerem rośniesz. Gainer to ryż i kurczak, tylko gorszej jakości. "Kuchnia mamusi" to nie problem. Sam tak mam i jakoś można trzymać dietę bez problemu. W tym sporcie bez diety za wiele nie osiągniesz. Zapraszam do działu odżywianie.
[...] oparte na wolnych ciężarach. Plan treningowy powinien być kompletny w zestaw ćwiczeń na górną cześć ciała jak i na dolne partie, tak aby ręce i nogi były rozwinięte w tym samym stopniu. Z czasem staraj się uzyskać progres na obciążeniu, dzięki temu mięsień będzie bardziej stymulowany do wzrostu. Na początek proponuje zacząć od kompletnego [...]
uwazaj, ja zbagatelizowalam problem i nabawiłam sie ganglionu! z tym ze mnie to długo trzymalo. ból byl okropny i nie moglam sie na tej rece nawet troche podeprzec. niestety zostało mi to do dzisiaj, bez stabilizatora nie jest mozliwe wykonanie zadnego cwiczenia. jesli bedzie sie ten stan utrzymywał jakis czas, zrób sobie usg zeby to swinstwo(tą [...]
Problem w tym, że np. jeśli robię poprawnie technicznie ćwiczenia - czyli tak jak mówisz - jak najlepiej technicznie - to nie czuje później żadnego zmęczenia mięśnia, nie czuje zbytnio bym robił trening itp. A przecież mięsień by rosnąć musi dostać bodziec - w sensie ciężaru (nie będę wchodził w szczegóły biologii ale chyba każdy wie o co mi [...]
O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]
[...] mu pytanie. Miesniowa czysta czy zwykła masa. Z reszta sam musi sprawdzic karzda odrzywke po kolei. Kazdy ma inny organizm itp. Kulturystyka to nie wyglad tylko chodzi w tym o poznanie swojego ciała i organizmu musisz wiedziec co ile czego i jak toleruje to organizm obserwacje i koniec. Innego pomysłu dla niego nie mam. A zestaw taki podałem [...]
[...] jak juz sie zrobią... ten lek to porażka ... dodatkowo w Polsce ten lek dostnepny jest tylko w postaci maści... a maści się nie stosuje na skóre trądzikową... zreszta z tym lekiem nie wolno wychodzi na słońce... LEK PORAŻKA... Jeżeli juz masz problem z trądzikiem to kup 1) CLINDACNE żel - antybiotyk 2) DIFFERIN krem - adapalen, pochodna [...]
problem nie jest w tym ile kto przebiega kilometrów na boisku tylko czy jest to konstruktywne bieganie ( wychodzenie na pozycje itp itd) czy bezmyslne bieganie za pilką jak to czynia orły Leona i pare innych zespolów. srednio ok 10-11 przy spotkaniu do jednej bramki natomiast w meczu walki tych kilometrów jest nieco wiecej ok 12 najwiecej [...]
[...] chlopak byl w niebowziety. Jednak mial nadszarpnieta opinie, bo jego byla porozpowiadalo o jego mlodzienczym problemie. Jednak szybko odbudowal swoje image.Pisze o tym, bo nie raz naczytalem sie ze kamagra jest dla impotentow, a jednak jest takze dobra dla poczatkujacych, ktorzy maja problemy z erekcja, aby nabrac pewnosci siebie, [...]
[...] Dlatego też połączenie ich, nawet po 52 godzinach przerwy nie jest zalecane. Okazje do wypicia alkoholu ze znajomymi na pewno jeszcze się znajdą, więc nie musisz narażać w tym celu swojego zdrowia. Sugeruję zakończyć leczenie i ewentualnie wtedy wypić alkohol ze znajomymi, oczywiście z rozsądkiem. Świat się nie zawali, jak teraz nie wypijesz, a [...]
/SFD/2023/1/9/2fbacb4b08b544d4a120d34d523750d4.jpg Nie da się jednoznacznie doradzić co powinieneś zrobić bo tak na prawdę ilość serii niewiele mówi o tym jak wygląda Twój plan treningowy. W dobrych okresach można jeszcze więcej serii robić ale kluczowe znaczenie ma tutaj samu ułożenie planu treningowego. Z tego co piszesz faktycznie może być za [...]
Mocniejszy spalacz
