[...] czy objętością danego ćwiczenia, żeby atakować mięsień w różny sposób? Zapewne się zgodzisz, że raczej nie, gdyż do tego trzeba mieć opanowaną idealnie technikę, a co za tym idzie zakres ruchu oraz znać swoje ciało i skuteczność bodźców. To jest wyższa szkoła jazdy absolutnie poza zasięgiem początkującego adepta siłowni. Co do olewania [...]
co do sp80 to są one zmienione tak, że jest jescze więcej dobrej jakości białka/serwatkowe/ co napewno przyniesie tylko kożyści/ natomiast bcaa jest chyba optymalnym rozwiązaniem/przeważająca ilość najcenniejszego aminokwasu rozgałęzionego- izoleucyny/ a green tea jest chyba najmniej zauważalna w swych efektach ponieważ jak słusznie ktoś zauważył [...]
[...] lawina i bedziesz coraz czesciej siegal po jakies przysmaki. kazdego dnia odklepac trening, posilki pojsc spac, trening posilki pojsc spac itp itd, nie zastanawiac sie nad tym czy sa efekty, i pilnowac silnej woli jak masz chec na oblecha, powiedziec sobie stanowczo "jak zjem to wszystko co dotychczas robilem pojdzie sie ..." i [...]
[...] nie są niezbędne do uzyskania płaskiego brzucha (zobacz na dzieci, szczupłe mają kratę a nie obwisły brzuch) Obwisłość uzyskują ludzie najczęściej złą dieta zagładzając sie tracą mięśnie a czym więcej aerobów tym gorzej. A tak nawiasem mówiąc, ty zdajesz sobie sprawę również ze ćwicząc brzuch nadmiernie przyczyniasz się do problemów z krzyżem,
filar a nie mozna jakoś rozłożyc planu tak aby barki były 2 razy w tygodniu bo mi naprawde zalezy na wiekszych barkach bo to moja pieta achillesowa, jesli nie to szkoda ale pomśl nad tym , bo wiele osób ma problem z małymi barami i chciałoby je zwiekszyc w stosunku do innych partii bo grunt to być szerokim jak dąb, pozdrawiam
[...] barki możesz zrobic wyciskanie, unoszenie sztangielek do przodu i unoszenie w opadzie tułowia. niech ktoś zweryfikuje czy dobrze mówie, a co do mojego to właśnie problem w tym że brałem to pod uwage, tak samo brałem po uwage to że dolna część grzbietu w piątek nie będzie zregenerowana po środowym treningu... ale po ćwiczeniu barków nie będe [...]
filar53-witam serdecznie mam mały problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej w dolnych partiach klatki piersiowej.Może byś mi podpowiedział jakie ćwiczenia mam zastosować w tym przypadku.Pozdrawiam.
[...] ze musze cwiczyc kazda partie tylko raz w tygodniu, no i tu sie zaczelo, przyrosty coraz slabsze itp, ciaglem to bledne kolo przez bardzo dlugi okres, bardzo malo uroslem w tym czasie,w sumie z mojej kariery ze tak powiem to mialem moze niecaly rok przyrostow takich naprawde duzych, zazwyczaj to byl okres wakacji.Teraz sie przezucilem na trening [...]
Może, nie sekundę trochę mało ja bym proponował 3-5 sek., ale może być problem z złapaniem tego czasy, ktoś musiałby bez przerwy nad tym czuwać, nie robiłbym przerwy na dole, chyba że max dwie przerwy i obojętnie gór czy dół.
[...] do reegul;aminu i nie mów mi ze tak nie było ze mna jezdziło sporo chłopaków aqle porezygnowali a dlaczego ??? wyciskanie ma byc wyciskaniem a nie 3/4 wyciskania a tylko z tym jest problem we wrocławiu na 4 nie było problemu w Tychach z wyprostem tez nikt nie miał problemu da sie sam wiesz ze sie da wyniki mniejsze ale sprawiedliwe a maszynka [...]
[...] pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce i ostatni neewsweek : ) generalnie problem polega na tym ze nie waze, nie mieze i nie ustalam proporcji. jem produkty które polecają osoby na forum w ilościach takich zebym nie chodzil glodny. brzuch chcąc nie chcąc mi się [...]
[...] wiesz ze nie chodzilo o reklamowanie zadnego serwisu bo to dla mnie zadna reklama w temacie byly podawane typy, analizy, toczona dyskusja, czasem padl link no straszne. W tym byl to temat czlowieka, ktory "troche" wniosl do dzialu i nie zalil sie ze niema czasu. Doskonale wiemy ze nie o to chodzi bolalo cie ze to ze mna ludzie woleli [...]
[...] powinno zregenerować ww dobra o 12 idę robić klate i triceps wielkie dzięki jak będę miał z czymś problem to napewnso napisze no włąsnie tylko co z rozgrzewaką czy ona jest bardzo ważna jezęłi tak to jak się rozgrewać do tej pory nie miałem żandch więksych bóli ani w plecach ani w kolanach ani innych stawach ale zobaczymy co wy o tym powiecie
tym bardziej skoro porcja to 300 kcal to jaki problem dorzucic 300 kcal w diecie? przeciez 300 kcal to jest 1/2 a nawet 1/3 porzadnego obiadu. wiec w czym problem? nie lepiej te kase przeznaczyc na lepszej jakosci zarcie i nie zapijac sie cukrami, ktore sa skladem wiekszosci gainerow
[...] wioslowanie ok musze poprawic technike. Barki ok Biceps DO tej pory robilem 5kg ale ten ciezar jest juz troche za maly mam dwa krazki po 1,25 czyli wychodzi 7,5 kg tym ciezarem daje rade zrobic okolo 7 powtorzen Czy robic 6-7 powtorzen tym cierazem czy wkrecic na jedna strone tylko 1,25kg ? mozna tak zrobic ? z jednej strony hantla [...]
[...] wioslowanie ok musze poprawic technike. Barki ok Biceps DO tej pory robilem 5kg ale ten ciezar jest juz troche za maly mam dwa krazki po 1,25 czyli wychodzi 7,5 kg tym ciezarem daje rade zrobic okolo 7 powtorzen Czy robic 6-7 powtorzen tym cierazem czy wkrecic na jedna strone tylko 1,25kg ? mozna tak zrobic ? z jednej strony hantla [...]
wiecie co, mam problem, otóż po każdym treningu chce mi sie spać, a raczej chce mi sie spac aż do nastepnego posiłku w którym są warzywa i mam pytanie, bo wiem ze do posilku potreningowego lepiej nie dawać warzyw to czy moge zjesc same warzywa gdzieś tak 1-1.5h po tym posiłku??
[...] je robić po 10 powtórzeń, co daje Ci 390, do tego po każdej serii zrobić 1- 2 minuty przerwy to schodzi :D a jeśli chodzi o dietę to przeczytałem to co podałeś i problem w tym, że jakbym chciał to robić to bym spędzaj większość czasu w kuchni, a do pracy jeszcze dojeżdżam i zajmuje mi to około 3 godzin. A przy tym co rozpisałem to wszystko mogę [...]
w załozenia rzeźby sa takie pewnie karzdy to zna ale napissze ze względu iz tym sie sugerowalem : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]
Witam, ćwiczę FBW 5x5, dieta jest, waga rośnie systematycznie, przyszło sporo siły jednak mam problem ponieważ nie widzę zmian w wielkości barków i klatki, tym planem jade około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 [...]
Suplementy Marki OLIMP
